Rehab

Få mest mulig ut av din Arthrosamid® injeksjon med vårt gratis online rehabiliteringsprogram

Bestemme hva du skal gjøre for å håndtere kneet slitasjegikt kan være vanskelig. Vi er her for å bidra til å gjøre den avgjørelsen enklere. Knet artrose kan ikke kureres, men vi tror, med en langsiktig forpliktelse til trening, er det en bedre sjanse til å leve et mer aktivt liv som er mindre påvirket av knesmerter.

Knet artrose kan ikke kureres, men vi tror, med en langsiktig forpliktelse til trening, er det en bedre sjanse til å leve et mer aktivt liv som er mindre påvirket av knesmerter.

Vi har slått oss sammen med to erfarne fysioterapeuter for å veilede deg på din rehabiliterings- og restitusjonsreise:

Charlie Goodchild

Charlie er grunnleggeren av Better, en erfaren fysioterapeut og har jobbet siden 2010, innen muskel- og skjelettfysioterapi, Charlie har utviklet sitt brede ferdighetssett i komplekse tilfeller, vedvarende / kronisk smerte, treningsresept / rehabilitering, sportsskader og postoperativ rehabilitering.

Se Charlies biografi

Nick Guth

Nick Guth er en høyt spesialisert fysioterapeut, og bringer et vell av erfaring fra privat praksis, NHS og sportslige miljøer. Hans ekspertise gjør at han kan vurdere, planlegge og administrere rehabilitering av et mangfoldig spekter av skader.

Se Nicks biografi

Bevegelse er bra for alle , på ethvert stadium av leddgikt. Nøkkelen er å velge trening som passer best til dine nåværende evner.

Hvordan bruke rehabiliteringsprogrammet

Klikk eller bla for å fortsette

Trinn 1

Se introduksjonsvideoen gitt av Charlie og Nick.

Trinn 2

For å hjelpe med denne prosessen har Charlie og Nick laget tre treningsplaner rettet mot tre grupper:

Tidlig stadium: for de som ikke har trent mye før eller ikke i lang tid, og har høyere nivåer av ubehag under bevegelse,
Mellomliggende: for de som har vært moderat aktive de siste årene og har mindre ubehag med daglige aktiviteter, og
Avansert: for de som har vært regelmessig aktive i mange år og kanskje har brukt et treningsstudio for å holde seg i form i den siste tiden.

Trinn 3

For å hjelpe deg med å bestemme hvilken treningsgruppe du er i, har Charlie og Nick designet et kort spørreskjema.

Gå til spørreskjemaet nedenfor og svar på spørsmålene så ærlig du kan. Du vil da bli ledet til hvilket treningsnivå du skal starte med.

Disse spørsmålene er tilpasset fra Oxford Knee Score spørsmål 1, 4, 5, 9 og 12, og fra MSK-HQ spørsmålene 9, 11 og 13.

Trinn 4

Hver person vil kreve forskjellig mengde trening for å oppnå optimale resultater. Vi anbefaler å samarbeide med en erfaren kliniker for å hjelpe enkeltpersoner med treningen for å møte deres behov og evner.

Treningsdoseparametrene er bare en veiledning og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.

Rehab Introduksjon

Hver person vil kreve en annen dose trening for å oppnå optimale resultater. Vi anbefaler å samarbeide med en erfaren kliniker for å hjelpe deg med å individualisere øvelsene til dine behov og evner. Treningsdoseparametrene er bare en veiledning og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.

Rehab

Spørreskjema

Velkommen til vårt treningsverktøy for rehabilitering.

Vi har et raskt skjema med ti spørsmål som du kan fylle ut, slik at vi kan sette sammen de mest passende øvelsene du kan prøve.

{Already know your level?}

{Jump straight to one of the exercise plans by clicking an option below.}

Tidlig fase

Mellomliggende

Avansert