Odwyk

Wykorzystaj w pełni zastrzyk z artrozamidu® dzięki naszemu bezpłatnemu programowi rehabilitacji online

Podjęcie decyzji, co zrobić, aby pomóc w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, może być trudne. Jesteśmy tutaj, aby ułatwić podjęcie tej decyzji. Choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego nie można wyleczyć, ale wierzymy, że przy długoterminowym zaangażowaniu w ćwiczenia istnieje większa szansa na prowadzenie bardziej aktywnego życia, na które ból kolana ma mniejszy wpływ.

Choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego nie można wyleczyć, ale wierzymy, że przy długoterminowym zaangażowaniu w ćwiczenia istnieje większa szansa na prowadzenie bardziej aktywnego życia, na które ból kolana ma mniejszy wpływ.

Połączyliśmy siły z dwoma doświadczonymi fizjoterapeutami, aby poprowadzić Cię przez proces rehabilitacji i powrotu do zdrowia:

Charlie Goodchild

Charlie jest założycielem Better, doświadczonym fizjoterapeutą i pracuje od 2010 roku w dziedzinie fizjoterapii układu mięśniowo-szkieletowego, Charlie rozwinął swój szeroki zestaw umiejętności w złożonych przypadkach, uporczywym / przewlekłym bólu, przepisywaniu ćwiczeń / rehabilitacji, kontuzjach sportowych i rehabilitacji pooperacyjnej.

Zobacz biografię Charliego

Nick Guth

Nick Guth jest wysoce wyspecjalizowanym fizjoterapeutą, wnoszącym bogate doświadczenie z prywatnej praktyki, NHS i środowisk sportowych. Jego wiedza pozwala mu oceniać, planować i zarządzać rehabilitacją różnych urazów.

Zobacz biografię Nicka

Ruch jest dobry dla każdego, na każdym etapie zapalenia stawów. Kluczem jest wybór ćwiczeń, które są najlepiej dopasowane do Twoich aktualnych możliwości.

Jak korzystać z programu odwykowego

Kliknij lub przewiń, aby kontynuować

Krok 1

Obejrzyj film wprowadzający przedstawiony przez Charliego i Nicka.

Krok 2

Aby pomóc w tym procesie, Charlie i Nick stworzyli trzy plany ćwiczeń skierowane do trzech grup:

Wczesny etap: dla tych, którzy wcześniej nie ćwiczyli dużo lub nie ćwiczyli przez długi czas i mają wyższy poziom dyskomfortu podczas ruchu,
Średniozaawansowany: dla osób, które w ostatnich latach były umiarkowanie aktywne i odczuwają mniejszy dyskomfort podczas codziennych czynności, oraz
Zaawansowane: dla tych, którzy są regularnie aktywni od wielu lat i mogli korzystać z siłowni, aby pomóc w utrzymaniu formy w niedawnej przeszłości.

Krok 3

Aby pomóc Ci zdecydować, do której grupy ćwiczeń należysz, Charlie i Nick zaprojektowali krótki kwestionariusz.

Zapoznaj się z poniższym kwestionariuszem i odpowiedz na pytania tak szczerze, jak tylko potrafisz. Zostaniesz wtedy skierowany do poziomu ćwiczeń, od którego powinieneś zacząć.

Pytania te zostały zaadaptowane z pytań 1, 4, 5, 9 i 12 Oxford Knee Score oraz z pytań 9, 11 i 13 MSK-HQ.

Krok 4

Każda osoba będzie wymagała innej ilości ćwiczeń, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Zalecamy współpracę z doświadczonym klinicystą, aby pomóc osobom w ćwiczeniu w celu zaspokojenia ich potrzeb i możliwości.

Parametry dawki wysiłkowej są jedynie wskazówką i nie powinny być traktowane jako porada lekarska.

Wprowadzenie do rehabilitacji

Każda osoba będzie wymagała innej dawki ćwiczeń, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Zalecamy współpracę z doświadczonym klinicystą, który pomoże zindywidualizować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Parametry dawki wysiłkowej są jedynie wskazówką i nie powinny być traktowane jako porada lekarska.

Odwyk

Kwestionariusz

Witamy w naszym narzędziu do ćwiczeń rehabilitacyjnych.

Mamy dla Ciebie krótki formularz składający się z dziesięciu pytań, dzięki czemu możemy wybrać najbardziej odpowiednie ćwiczenia, które możesz wypróbować.

{Already know your level?}

{Jump straight to one of the exercise plans by clicking an option below.}

Wczesny etap

Pośredni

Zaawansowany