Rehab

Få ut det mesta av din artrosamidinjektion® med vårt kostnadsfria rehabprogram online

Det kan vara svårt att bestämma vad du ska göra för att hantera din knäartros. Vi är här för att hjälpa dig att göra det beslutet enklare. Knäartros kan inte botas men vi tror att med ett långsiktigt engagemang för träning finns det en bättre chans att leva ett mer aktivt liv som påverkas mindre av knäsmärta.

Knäartros kan inte botas men vi tror att med ett långsiktigt engagemang för träning finns det en bättre chans att leva ett mer aktivt liv som påverkas mindre av knäsmärta.

Vi har samarbetat med två erfarna fysioterapeuter för att vägleda dig på din rehabiliterings- och återhämtningsresa:

Charlie Goodchild

Charlie är grundare av Better, en erfaren fysioterapeut och har arbetat sedan 2010, inom området muskuloskeletal fysioterapi, Charlie har utvecklat sin breda kompetens inom komplexa fall, ihållande/kronisk smärta, träningsrecept/rehabilitering, idrottsskador och postoperativ rehabilitering.

Se Charlies biografi

Nick Guth

Nick Guth är en högt specialiserad fysioterapeut med stor erfarenhet från privatpraktik, NHS och idrottsmiljöer. Hans expertis gör det möjligt för honom att bedöma, planera och hantera rehabilitering av ett brett spektrum av skador.

Se Nicks biografi

Rörelse är bra för alla, i alla stadier av artrit. Nyckeln är att välja den övning som passar bäst för dina nuvarande förmågor.

Så här använder du rehabprogrammet

Klicka eller bläddra för att fortsätta

Steg 1

Titta på introduktionsvideon som ges av Charlie och Nick.

Steg 2

För att hjälpa till med denna process har Charlie och Nick skapat tre träningsplaner som riktar sig till tre grupper:

Tidigt skede: för dem som inte har tränat mycket tidigare eller inte på länge och har högre nivåer av obehag under rörelse,
Medel: för dem som har varit måttligt aktiva under de senaste åren och har mindre obehag med dagliga aktiviteter, och
Avancerad: för dem som har varit regelbundet aktiva i många år och kanske har använt ett gym för att hålla sig i form på senare tid.

Steg 3

För att hjälpa dig att avgöra vilken träningsgrupp du är med i har Charlie och Nick utformat ett kort frågeformulär.

Gå till frågeformuläret nedan och svara på frågorna så ärligt du kan. Du kommer då att hänvisas till vilken träningsnivå du ska börja med.

Dessa frågor är anpassade från Oxford Knee Score-frågorna 1, 4, 5, 9 och 12 och från MSK-HQ-frågorna 9, 11 och 13

Steg 4

Varje person kommer att kräva olika mängd träning för att uppnå optimala resultat. Vi rekommenderar att du arbetar med en erfaren läkare för att hjälpa individer med träningen för att möta deras behov och förmågor.

Träningsdosparametrarna är endast en vägledning och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.

Rehab Introduktion

Varje person kommer att behöva en annan dos träning för att uppnå optimala resultat. Vi rekommenderar att du arbetar med en erfaren läkare för att hjälpa till att individualisera övningarna efter dina behov och förmågor. Träningsdosparametrarna är endast en vägledning och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.

Rehab

Frågeformulär

Välkommen till vårt verktyg för rehabträning.

Vi har ett snabbt formulär med tio frågor som du kan fylla i så att vi kan välja ut de mest lämpliga övningarna för dig att prova.

{Already know your level?}

{Jump straight to one of the exercise plans by clicking an option below.}

Tidigt skede

Intermediär

Avancerad