Rehabilitasyon

Ücretsiz çevrimiçi rehabilitasyon programımızla Arthrosamid® enjeksiyonunuzdan en iyi şekilde yararlanın

Diz osteoartritinizi yönetmenize yardımcı olmak için ne yapacağınıza karar vermek zor olabilir. Bu kararı kolaylaştırmaya yardımcı olmak için buradayız. Diz osteoartriti tedavi edilemez, ancak egzersize uzun vadeli bir bağlılıkla, diz ağrısından daha az etkilenen daha aktif bir yaşam sürme şansının daha yüksek olduğuna inanıyoruz.

Knee osteoarthritis can’t be cured but we believe, with a long-term commitment to exercise, there is a better chance of living a more active life that is less affected by knee pain.

We’ve teamed up with two experienced physiotherapists to guide you on your rehabilitation and recovery journey:

Charlie Goodchild

Charlie is the founder of Better, an experienced physiotherapist and has been working since 2010, in the field of musculoskeletal physiotherapy, Charlie has developed his broad skillset in complex cases, persistent/chronic pain, exercise prescription/rehabilitation, sports injuries, and post-operative rehabilitation.

See Charlie's bio

Nick Guth

Nick Guth is a highly specialist Physiotherapist, bringing a wealth of experience from private practice, the NHS and sporting environments. His expertise allows him to assess, plan, and manage the rehabilitation of a diverse range of injuries.

See Nick's bio

Movement is good for everybody, at any stage of arthritis. The key is to choose exercise that is best suited to your current abilities.

Rehabilitasyon programı nasıl kullanılır?

Devam etmek için tıklayın veya kaydırın

1. Adım

Charlie ve Nick tarafından verilen tanıtım videosunu izleyin.

2. Adım

Bu sürece yardımcı olmak için Charlie ve Nick, üç gruba yönelik üç egzersiz planı oluşturdular:

Erken evre: Daha önce çok fazla egzersiz yapmamış veya uzun süredir egzersiz yapmamış ve hareket sırasında daha yüksek düzeyde rahatsızlık duyanlar için,
Orta: son yıllarda orta derecede aktif olan ve günlük aktivitelerden daha az rahatsızlık duyanlar için ve
Gelişmiş: Uzun yıllardır düzenli olarak aktif olan ve yakın geçmişte formda kalmaya yardımcı olmak için bir spor salonu kullanmış olanlar için.

3. Adım

Hangi egzersiz grubunda olduğunuza karar vermenize yardımcı olmak için Charlie ve Nick kısa bir anket tasarladılar.

Aşağıdaki ankete erişin ve soruları olabildiğince dürüstçe yanıtlayın. Daha sonra hangi egzersiz seviyesine başlamanız gerektiğine yönlendirileceksiniz.

Bu sorular Oxford Knee Score 1, 4, 5, 9 ve 12 numaralı sorulardan ve MSK-HQ 9, 11 ve 13 numaralı sorulardan uyarlanmıştır.

4. Adım

Her insan en iyi sonuçları elde etmek için farklı miktarda egzersize ihtiyaç duyacaktır. Egzersizde bireylerin ihtiyaçlarını ve yeteneklerini karşılamalarına yardımcı olmak için deneyimli bir klinisyenle çalışmanızı öneririz.

Egzersiz dozu parametreleri sadece bir kılavuzdur ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.

Rehab Introduction

En iyi sonuçları elde etmek için her insan farklı bir egzersiz dozuna ihtiyaç duyacaktır. Egzersizleri ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize göre kişiselleştirmenize yardımcı olması için deneyimli bir klinisyenle çalışmanızı öneririz. Egzersiz dozu parametreleri sadece bir kılavuzdur ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.

Rehabilitasyon

Anket

Rehabilitasyon egzersiz aracımıza hoş geldiniz.

Denemeniz için en uygun egzersizleri seçebilmemiz için doldurmanız gereken on soruluk hızlı bir formumuz var.

{Already know your level?}

{Jump straight to one of the exercise plans by clicking an option below.}

Erken Aşama

Ara

İleri