Reha

Holen Sie das Beste aus Ihrer Arthrosamid-Injektion® heraus mit unserem kostenlosen Online-Reha-Programm

Die Entscheidung, was zu tun ist, um Ihre Kniearthrose zu behandeln, kann schwierig sein. Wir sind hier, um Ihnen diese Entscheidung zu erleichtern. Kniearthrose kann nicht geheilt werden, aber wir glauben, dass es mit einem langfristigen Engagement für Bewegung eine bessere Chance gibt, ein aktiveres Leben zu führen, das weniger von Knieschmerzen betroffen ist.

Knee osteoarthritis can’t be cured but we believe, with a long-term commitment to exercise, there is a better chance of living a more active life that is less affected by knee pain.

We’ve teamed up with two experienced physiotherapists to guide you on your rehabilitation and recovery journey:

Charlie Goodchild

Charlie is the founder of Better, an experienced physiotherapist and has been working since 2010, in the field of musculoskeletal physiotherapy, Charlie has developed his broad skillset in complex cases, persistent/chronic pain, exercise prescription/rehabilitation, sports injuries, and post-operative rehabilitation.

See Charlie's bio

Nick Guth

Nick Guth is a highly specialist Physiotherapist, bringing a wealth of experience from private practice, the NHS and sporting environments. His expertise allows him to assess, plan, and manage the rehabilitation of a diverse range of injuries.

See Nick's bio

Movement is good for everybody, at any stage of arthritis. The key is to choose exercise that is best suited to your current abilities.

So nutzen Sie das Reha-Programm

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Schritt 1

Sehen Sie sich das Einführungsvideo von Charlie und Nick an.

Schritt 2

Um diesen Prozess zu unterstützen, haben Charlie und Nick drei Trainingspläne erstellt, die sich an drei Gruppen richten:

Frühstadium: für diejenigen, die zuvor oder lange nicht viel trainiert haben und sich während der Bewegung stärker unwohl fühlen,
Mittelstufe: für diejenigen, die in den letzten Jahren mäßig aktiv waren und weniger Beschwerden bei alltäglichen Aktivitäten haben, und
Fortgeschritten: für diejenigen, die seit vielen Jahren regelmäßig aktiv sind und in der jüngeren Vergangenheit möglicherweise ein Fitnessstudio genutzt haben, um sich fit zu halten.

Schritt 3

Um bei der Entscheidung zu helfen, in welcher Übungsgruppe Sie sind, haben Charlie und Nick einen kurzen Fragebogen entworfen.

Greifen Sie auf den untenstehenden Fragebogen zu und beantworten Sie die Fragen so ehrlich wie möglich. Sie werden dann darauf hingewiesen, mit welchem Trainingsniveau Sie beginnen sollten.

Diese Fragen wurden aus den Oxford Knee Score-Fragen 1, 4, 5, 9 und 12 sowie aus den MSK-HQ-Fragen 9, 11 und 13 übernommen.

Schritt 4

Jede Person benötigt unterschiedlich viel Bewegung, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wir empfehlen, mit einem erfahrenen Kliniker zusammenzuarbeiten, um Einzelpersonen bei der Übung zu helfen, ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten zu erfüllen.

Die Parameter der Trainingsdosis sind lediglich ein Richtwert und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.

Rehab Introduction

Jede Person benötigt eine andere Dosis an Bewegung, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Wir empfehlen, mit einem erfahrenen Kliniker zusammenzuarbeiten, um die Übungen an Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen. Die Parameter der Trainingsdosis sind lediglich ein Richtwert und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.

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Fragebogen

Willkommen bei unserem Reha-Übungstool.

Wir haben ein schnelles Formular mit zehn Fragen, das Sie ausfüllen können, damit wir die am besten geeigneten Übungen für Sie zum Ausprobieren zusammenstellen können.

Kennen Sie Ihr Niveau bereits?

Springen Sie direkt zu einem der Trainingspläne, indem Sie unten auf eine Option klicken.

Frühe Phase

Dazwischenliegend

Fortgeschritten