6th August 2024
¿Te inspiras en el intenso verano deportivo de este año? ¡No dejes que el dolor de rodilla te detenga!
Con el drama de la Eurocopa y la alegría de Wimbledon ahora detrás de nosotros, estamos en un glorioso verano del deporte. Y se podría argumentar que lo mejor está por venir en términos de un escaparate deportivo completo: los Juegos Olímpicos de París (viernes 26 de julio – domingo 11 de agosto). Millones de personas en el Reino Unido estarán pegadas a sus pantallas, atrapadas por los altibajos de esta celebración global y multideportiva, desde las grandes carreras de atletismo hasta los eventos menos conocidos como el tiro con arco, el judo, el tenis de mesa y el balonmano.
Si este Summer of Sport te ha inspirado a "mejorar tu juego", pasando de ser un entusiasta de los sillones a probar algo nuevo, nos hemos asociado con dos de los principales especialistas en ortopedia del Reino Unido para eliminar el dolor del proceso.
Aquí, hacemos cinco preguntas clave al Sr. Chethan Jayadev, Cirujano Ortopédico de Rodilla y al Sr. Mark Webb, Cirujano Deportivo Consultor de Cadera y Rodilla de Grosvenor Orthopaedic Partners:
1. Tengo 59 años, me duelen las rodillas cuando me levanto de la cama por la mañana y me duelen cuando me siento a ver la televisión por la noche. Entonces, no he hecho mucho ejercicio en los últimos años, ¿por dónde empiezo? ¡Ayuda!
El Sr. Mark Webb, Cirujano Consultor Deportivo de Cadera y Rodilla responde;
"El dolor diario de rodilla podría ser una indicación de que padece osteoartritis de rodilla (OA), es una afección común, con un estimado de 350,000 diagnosticados cada año en el Reino Unido1. Sin embargo, incluso si descubres que tienes artrosis de rodilla, no necesariamente descarta que pruebes nuevas actividades. El ejercicio es importante para mantener los procesos normales que ocurren dentro de la rodilla, como la lubricación de la articulación, por lo que no hacer ejercicio podría tener un impacto negativo en la salud de la rodilla. Con un compromiso a largo plazo con el ejercicio, hay más posibilidades de llevar un estilo de vida más activo, que se vea menos afectado por el dolor de rodilla. Mi consejo sería que empieces despacio y elijas la actividad que mejor se adapte a tus capacidades actuales. Caminar es una actividad física muy infravalorada, que puede incorporarse fácilmente a la vida cotidiana. Salir a caminar trabaja suavemente los músculos alrededor de las rodillas, para ayudar a fortalecerlos con el tiempo. Trate de caminar todos los días, incluso si es solo un paseo "alrededor de la cuadra" durante 15 minutos para empezar. Aumente las caminatas más largas (hasta una hora) después de unas semanas y experimente mezclando el terreno: caminar sobre superficies como el césped e incluir una pendiente ayudará a desarrollar músculo y aumentar su ritmo cardíaco. Usar el calzado adecuado es vital para apoyar su marcha, así que invierta en zapatillas o botas para caminar que le queden bien. También puedes probar otras actividades de bajo impacto como la natación, el ciclismo o el uso de equipos en el gimnasio como la elíptica. ¡Que lo disfrutes!"
2. ¿Necesito consultar a un médico antes de comenzar un nuevo deporte o actividad?
El Sr. Chethan Jayadev, Cirujano Ortopédico de Rodilla Consultor, comenta;
"Para muchas personas sanas y en forma, saltar a un nuevo deporte sin consejo médico suele estar bien. Sin embargo, a medida que envejecemos o acumulamos lesiones, es aconsejable buscar la opinión de un profesional antes de comenzar nuevas actividades, especialmente si no están familiarizados o son más especializados, como los deportes acuáticos o la escalada. Ofrecemos evaluaciones integrales y opciones de tratamiento personalizadas basadas en sus necesidades específicas. Si tiene osteoartritis de rodilla, los tratamientos como las inyecciones de artrosamid® pueden ser un procedimiento rápido de un solo paso que proporciona un alivio duradero del dolor2-3, sin cirugía ni hospitalización
Obligatorio. Siempre ofrecemos una consulta de seguimiento como parte del plan de tratamiento para controlar el progreso y apoyar la vuelta al ejercicio regular a través de un programa de rehabilitación personalizado. Los ejercicios de rehabilitación son cruciales. Las sentadillas, las estocadas y el peso muerto (con las pesas adecuadas) pueden fortalecer los músculos alrededor de las rodillas y las caderas. El trabajo del tronco, que incluye abdominales, planchas y elevaciones de piernas, mejora la estabilidad y el equilibrio generales durante las actividades físicas".
"Si tienes problemas de salud, o has estado inactivo durante un tiempo, lo mejor es obtener asesoramiento profesional antes de comenzar un nuevo deporte o actividad intensiva. Un poco de precaución al principio puede evitar contratiempos más adelante. En caso de duda, ¡hazte un chequeo!"
3. Me lesioné la rodilla jugando al tenis hace muchos años, ¿eso descarta para mí ahora el deporte de mayor impacto?
El Sr. Mark Webb, Cirujano Consultor de Cadera y Rodilla Sport responde;
"Los deportes de ritmo rápido y de alto impacto, como el fútbol, el rugby o las carreras de larga distancia, son 'multidireccionales', lo que aumenta la fuerza que atraviesa el cartílago. Esto puede aumentar la probabilidad de daño al cartílago y provocar lesiones. Con los deportes de raqueta como el tenis, puede depender del nivel en el que estés jugando, el formato del juego y la superficie en la que estés jugando. Sin embargo, es importante seguir practicando un deporte que te guste, tanto a nivel físico como social. Por lo tanto, si ahora experimenta dolor o problemas de movilidad como resultado de su lesión, definitivamente vale la pena obtener una opinión de un médico sobre si es adecuado para el tratamiento de su dolor de rodilla. Puede probar con su médico de cabecera como primera parada o reservar una cita con un fisioterapeuta deportivo. También puede derivarse directamente a una clínica ortopédica especializada para obtener un diagnóstico preciso basado en imágenes y evaluación clínica. El tratamiento puede ayudar a sostener la rodilla y permitirle practicar deportes de equipo, pero es posible que deba ajustar el nivel y / o la cantidad de tiempo que juega".
4. Desde que me diagnosticaron artrosis de rodilla, me he puesto una piedra y media, ¿crees que ayudaría a perder peso?
El Sr. Chethan Jayadev, Cirujano Ortopédico de Rodilla Consultor, comenta;
"¡En resumen, sí! Incluso perder una pequeña cantidad de peso puede tener un efecto masivo, especialmente con la osteoartritis de rodilla. Cada kilo extra de peso corporal añade unos 4 kilos de presión sobre las rodillas durante las actividades diarias. Las investigaciones demuestran que el sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de osteoartritis y su progresión. Además, el exceso de tejido graso produce sustancias químicas inflamatorias que pueden empeorar la inflamación de las articulaciones. Por lo tanto, la pérdida de peso beneficia a las rodillas de múltiples maneras; Reducción del estrés articular, disminución de la inflamación, mejora de la movilidad, alivio del dolor y ralentización de la progresión de la artrosis.
Estar en su peso óptimo hará que sea más fácil para usted disfrutar del ejercicio, lo que a su vez, lo ayuda a quemar más calorías y mejorar aún más la salud de sus articulaciones. Sin embargo, es importante perder peso de forma segura y sostenible. Enfócate en una dieta equilibrada y ejercicios de bajo impacto como la natación o el ciclismo. Póngase en contacto con su médico de cabecera o hable con su farmacéutico para comprobar su puntuación del Índice de Masa Corporal (IMC) y para obtener consejos sobre enfoques seguros para la pérdida de peso mediante el ejercicio y los cambios en la dieta. Ellos pueden ayudarlo a desarrollar un plan que tenga en cuenta su diagnóstico de osteoartritis".
"Recuerde, incluso un poco de pérdida de peso puede ser de gran ayuda para controlar la osteoartritis de rodilla y mejorar su salud en general".
5. Solía jugar al fútbol en un equipo de los domingos, pero ahora tengo las rodillas muy rígidas. Me encantaría volver a intentarlo, ¿o crees que podría empeorar mis rodillas?
El Sr. Mark Webb, Consultor Cirujano Deportivo de Cadera y Rodilla dice;
"Vale la pena que lo revisen primero para ver si hay alguna opción de tratamiento para usted que pueda aliviar el dolor de rodilla y permitirle volver al deporte. Si no has jugado durante un tiempo, también puedes beneficiarte de un programa de fuerza y acondicionamiento a medida para desarrollar el músculo alrededor de la rodilla y estabilizar tus movimientos. Actividades como caminar y nadar también ayudarán a aumentar su fuerza cardiovascular, además de proporcionar un impacto suave que puede ayudar a combatir problemas como la osteoporosis a medida que envejecemos. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que jugar con dolor de rodilla puede exacerbar el problema subyacente y aumentar el riesgo de sufrir lesiones más graves. Sin embargo, la buena noticia es que ahora hay un número cada vez mayor de tratamientos disponibles para problemas como la osteoartritis de rodilla que brindan una alternativa real a la cirugía completa de rodilla. Se ha demostrado que Arthrosamid® mantiene una reducción significativa y duradera del dolor de artrosis de rodilla, incluso 3 años después del tratamiento 2,3. En la actualidad, más de 10.000 pacientes de todo el mundo lo han probado4, y los estudios clínicos demuestran una mejora en la calidad de vida 2,3,5. Como anécdota, muchos de nuestros pacientes informan que regresan a las actividades que antes amaban, como el senderismo, el golf y los deportes de raqueta, y los niveles de condición física se recuperan".
Para obtener más información, un comentario del Sr. Chethan Jayadev, Cirujano Ortopédico de Rodilla o del Sr. Mark Webb, Cirujano Consultor Deportivo de Cadera y Rodilla de Grosvenor Orthopaedic Partners o para hablar con un estudio de caso de paciente, comuníquese con Caroline Beswick o Jo Hudson en Trinity PR al 020 7112 4905 o 0770 948 7960.
Referencias:
1. Versus Arthritis: 2023 State of MSK Health Report.
2. Bliddal, H., et al. (2023) A Prospective Study of Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: Results From 3 Years After Treatment. Osteoarthritis and Cartilage. Vol 31(5): 682-683.
3. Bliddal, H., et al. (2024) 3 year follow-up from a randomized controlled trial of intra-articular polyacrylamide hydrogel injection in subjects with knee osteoarthritis. Poster LB-31, OARSI 2024 World Congress on Osteoarthritis.
4. Contura Orthopaedics, data on file
5. Bliddal, H., et al. (2021) Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: A 6 Months Prospective Study. J Orthop Res Ther. Vol 6 (2). 1188. ISSN 2575-8241.