6th August 2024
Inspiré par l’été exceptionnel du sport de cette année ? Ne laissez pas la douleur au genou vous freiner !
Avec le drame de l’Euro et la joie de Wimbledon maintenant derrière nous, nous sommes bien dans un glorieux été du sport. Et on pourrait dire que le meilleur est encore à venir en termes de vitrine sportive complète – les Jeux olympiques de Paris (vendredi 26 juillet – dimanche 11 août). Des millions de personnes au Royaume-Uni seront collées à leurs écrans, saisies par les hauts et les bas de cette célébration mondiale et multisports - des grandes courses sur piste aux événements moins connus tels que le tir à l’arc, le judo, le tennis de table et le handball.
Si cet été du sport vous a inspiré à passer du statut d’enthousiaste en fauteuil à celui de nouveau venu, nous nous sommes associés à deux des plus grands spécialistes de l’orthopédie du Royaume-Uni pour vous débarrasser de la douleur.
Ici, nous avons posé cinq questions clés à M. Chethan Jayadev, chirurgien orthopédique du genou consultant et à M. Mark Webb, chirurgien consultant en hanche et genou du sport chez Grosvenor Orthopaedic Partners :
1. J’ai 59 ans, j’ai mal aux genoux quand je me lève le matin et j’ai mal quand je m’assois pour regarder la télévision le soir. Donc, je n’ai pas fait beaucoup d’exercice ces dernières années, par où dois-je commencer ? Aide!
M. Mark Webb, Consultant Sport Hip and Knee Surgeon répond ;
« Une douleur quotidienne au genou pourrait être une indication que vous souffrez d’arthrose du genou (OA) – c’est une affection courante, avec environ 350 000 diagnostics chaque année au Royaume-Uni1. Cependant, même si vous constatez que vous souffrez d’arthrose du genou, cela n’exclut pas nécessairement que vous essayiez de nouvelles activités. L’exercice est important pour maintenir les processus normaux qui se déroulent à l’intérieur du genou, tels que la lubrification de l’articulation, de sorte que ne pas faire d’exercice pourrait en fait avoir un impact négatif sur la santé de votre genou. Avec un engagement à long terme à faire de l’exercice, il y a de meilleures chances de vivre un mode de vie plus actif, qui est moins affecté par la douleur au genou. Mon conseil serait de commencer lentement et de choisir une activité qui convient le mieux à vos capacités actuelles. La marche est une activité physique extrêmement sous-estimée, qui peut être facilement intégrée dans la vie quotidienne. Sortir se promener fait travailler doucement les muscles autour des genoux, pour aider à les renforcer au fil du temps. Essayez de marcher tous les jours, même s’il ne s’agit que d’une promenade « autour du pâté de maisons » pendant 15 minutes pour commencer. Passez à des marches plus longues (jusqu’à une heure) après quelques semaines et expérimentez en mélangeant les terrains - marcher sur des surfaces telles que l’herbe et inclure une inclinaison aidera à développer vos muscles et à augmenter votre fréquence cardiaque. Il est essentiel de porter les bonnes chaussures pour soutenir votre démarche - alors investissez dans des baskets ou des bottes de marche bien ajustées. Vous pouvez également essayer d’autres activités à faible impact comme la natation, le vélo ou l’utilisation d’équipements de gymnastique tels que le vélo elliptique. Amuse-toi bien !
2. Dois-je consulter un médecin avant de commencer un nouveau sport ou une nouvelle activité ?
M. Chethan Jayadev, chirurgien orthopédique du genou, commente :
« Pour de nombreuses personnes en forme et en bonne santé, il est souvent acceptable de se lancer dans un nouveau sport sans avis médical. Cependant, à mesure que nous vieillissons ou que nous accumulons les blessures, il est sage de demander l’avis d’un professionnel avant de commencer de nouvelles activités, en particulier si elles ne sont pas familières ou plus spécialisées comme les sports nautiques ou l’escalade. Nous proposons des évaluations complètes et des options de traitement sur mesure en fonction de vos besoins spécifiques. Si vous souffrez d’arthrose du genou, les traitements tels que les injections d’Arthrosamid® peuvent être une procédure rapide en une seule étape, procurant un soulagement durable de la douleur2-3, sans chirurgie ni séjour à l’hôpital
Obligatoire. Nous proposons toujours une consultation de suivi dans le cadre du plan de traitement afin de suivre les progrès et de soutenir un retour à l’exercice régulier grâce à un programme de rééducation personnalisé. Les exercices de réadaptation sont cruciaux. Les squats, les fentes et les soulevés de terre (avec des poids appropriés) peuvent renforcer les muscles autour de vos genoux et de vos hanches. Le travail de base, y compris les redressements assis, les planches et les élévations de jambes, améliore la stabilité globale et l’équilibre pendant les activités physiques.
"Si vous avez des problèmes de santé ou si vous avez été inactif pendant un certain temps, il est préférable d’obtenir des conseils professionnels avant de commencer un nouveau sport ou une activité intensive. Un peu de prudence au début peut éviter des revers plus tard. En cas de doute, faites-vous examiner !
3. Je me suis blessé au genou en jouant au tennis il y a de nombreuses années, est-ce que cela exclut un sport à plus fort impact pour moi maintenant ?
M. Mark Webb, chirurgien consultant en hanche et genou dans le sport, répond :
« Les sports rapides et à fort impact comme le football, le rugby ou la course de longue distance sont « multidirectionnels », augmentant la force traversant le cartilage. Cela peut augmenter la probabilité d’endommager le cartilage et entraîner des blessures. Avec les sports de raquette comme le tennis, cela peut dépendre du niveau auquel vous jouez, du format du jeu et de la surface sur laquelle vous jouez. Cependant, il est important de continuer à pratiquer un sport que vous aimez, tant sur le plan physique que social. Donc, si vous ressentez des douleurs ou des problèmes de mobilité à la suite de votre blessure, il vaut vraiment la peine d’obtenir l’avis d’un médecin pour savoir si vous êtes apte au traitement de votre douleur au genou. Vous pouvez essayer votre médecin généraliste en premier lieu ou prendre rendez-vous avec un physiothérapeute du sport. Vous pouvez également vous référer directement à une clinique orthopédique spécialisée pour obtenir un diagnostic précis basé sur l’imagerie et l’évaluation clinique. Le traitement peut aider à soutenir le genou et vous permettre de pratiquer des sports d’équipe, mais vous devrez peut-être ajuster le niveau et/ou la durée de votre jeu.
4. Depuis qu’on m’a diagnostiqué une arthrose du genou, j’ai pris une pierre et demie – pensez-vous que cela aiderait à perdre du poids ?
M. Chethan Jayadev, chirurgien orthopédique du genou, commente :
« Bref, oui ! Même perdre une petite quantité de poids peut avoir un effet massif, en particulier avec l’arthrose du genou. Chaque kilo supplémentaire de poids corporel ajoute environ 4 kilos de pression sur vos genoux pendant les activités quotidiennes. Les recherches montrent que le surpoids ou l’obésité augmente le risque d’arthrose et sa progression. De plus, l’excès de tissu adipeux produit des produits chimiques inflammatoires qui peuvent aggraver l’inflammation des articulations. Ainsi, la perte de poids profite à vos genoux de plusieurs façons ; Réduction du stress articulaire, diminution de l’inflammation, amélioration de la mobilité, soulagement de la douleur et ralentissement de la progression de l’arthrose.
Être à votre poids optimal vous permettra de faire de l’exercice plus facilement, ce qui vous aidera à brûler plus de calories et à améliorer encore la santé de vos articulations. Cependant, il est important de perdre du poids en toute sécurité et durablement. Privilégiez une alimentation équilibrée et des exercices à faible impact comme la natation ou le vélo. Contactez votre médecin généraliste ou parlez à votre pharmacien pour vérifier votre score d’indice de masse corporelle (IMC) et pour obtenir des conseils sur les approches sûres de la perte de poids par l’exercice et les changements alimentaires. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan qui tient compte de votre diagnostic d’arthrose.
« N’oubliez pas que même une petite perte de poids peut grandement contribuer à gérer votre arthrose du genou et à améliorer votre santé globale. »
5. J’avais l’habitude de jouer au football pour une équipe du dimanche, mais mes genoux sont vraiment raides maintenant. J’adorerais retenter ma chance – ou pensez-vous que cela pourrait aggraver mes genoux ?
M. Mark Webb, chirurgien consultant en hanche et genou dans le sport, déclare :
"Cela vaut la peine de le faire vérifier d’abord pour voir s’il existe des options de traitement pour vous qui pourraient soulager la douleur au genou et vous permettre de reprendre le sport. Si vous n’avez pas joué depuis un certain temps, vous pouvez également bénéficier d’un programme de musculation et de conditionnement sur mesure pour développer le muscle autour du genou afin de stabiliser vos mouvements. Des activités telles que la marche et la natation aideront également à stimuler votre force cardiovasculaire, ainsi qu’à fournir un impact doux qui peut aider à combattre des problèmes tels que l’ostéoporose en vieillissant. La chose dont il faut être le plus conscient ici, c’est que jouer malgré une douleur au genou peut exacerber le problème sous-jacent et augmenter le risque de subir des blessures plus graves. Cependant, la bonne nouvelle est qu’il existe aujourd’hui un nombre croissant de traitements disponibles pour des problèmes tels que l’arthrose du genou qui offrent une véritable alternative à la chirurgie complète du genou. Il est prouvé que l’arthrosamide® maintient une réduction significative et durable de la douleur de l’arthrose du genou, même 3 ans après le traitement 2,3. Il a maintenant été testé par plus de 10 000 patients dans le monde4, avec des études cliniques montrant une amélioration de la qualité de vie2,3,5. De manière anecdotique, beaucoup de nos patients rapportent qu’ils retournent à des activités qu’ils aimaient auparavant, notamment la randonnée, le golf et les sports de raquette – avec des niveaux de forme physique qui rebondissent.
Pour plus d’informations, un commentaire de M. Chethan Jayadev, chirurgien orthopédique du genou consultant ou de M. Mark Webb, chirurgien consultant de la hanche et du genou du sport de Grosvenor Orthopaedic Partners ou pour parler d’une étude de cas de patient, veuillez contacter Caroline Beswick ou Jo Hudson chez Trinity PR au 020 7112 4905 ou 0770 948 7960.
Références:
1. Versus Arthritis: 2023 State of MSK Health Report.
2. Bliddal, H., et al. (2023) A Prospective Study of Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: Results From 3 Years After Treatment. Osteoarthritis and Cartilage. Vol 31(5): 682-683.
3. Bliddal, H., et al. (2024) 3 year follow-up from a randomized controlled trial of intra-articular polyacrylamide hydrogel injection in subjects with knee osteoarthritis. Poster LB-31, OARSI 2024 World Congress on Osteoarthritis.
4. Contura Orthopaedics, data on file
5. Bliddal, H., et al. (2021) Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: A 6 Months Prospective Study. J Orthop Res Ther. Vol 6 (2). 1188. ISSN 2575-8241.