Programme de réadaptation

Tirez le meilleur parti de votre injection d’arthrosamide® grâce à notre programme de rééducation en ligne gratuit

Il peut être difficile de décider quoi faire pour vous aider à gérer votre arthrose du genou. Nous sommes là pour vous aider à prendre cette décision plus facilement. L’arthrose du genou ne peut pas être guérie, mais nous pensons qu’avec un engagement à long terme à faire de l’exercice, il y a de meilleures chances de vivre une vie plus active et moins affectée par la douleur au genou.

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Votre plan d'exercice

Avancé

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*Chaque personne aura besoin d’une dose différente d’exercice pour obtenir des résultats optimaux. Nous vous recommandons de travailler avec un clinicien expérimenté pour vous aider à personnaliser les exercices en fonction de vos besoins et de vos capacités. Les paramètres de dose d’exercice ne sont qu’un guide et ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux :

Weighted squat

Squat lesté

Walking lunge

Fente de marche

Leg extension

Extension des jambes

Weighted deadlift

Soulevé de terre lesté

Single leg press

Presse à jambe unique

Hamstring curl

Curl des ischio-jambiers

Single leg weighted calf raise

Élévation de mollet lestée sur une jambe

Course à pied, randonnée et cyclisme

Sets

tous les 1-2 jours