Geïnspireerd door de bumperzomer van de sport van dit jaar? Laat kniepijn je niet tegenhouden!

Als deze Summer of Sport je heeft geïnspireerd om "je spel te verbeteren" van een leunstoelliefhebber naar het uitproberen van iets nieuws, hebben we samengewerkt met twee van de toonaangevende orthopedische specialisten in het Verenigd Koninkrijk om de pijn uit het proces te halen.

Hier stellen we vijf belangrijke vragen aan de heer Chethan Jayadev, consultant orthopedisch kniechirurg en de heer Mark Webb, consultant sport heup- en kniechirurg van de Grosvenor Orthopaedic Partners:

1. Ik ben 59, mijn knieën doen pijn als ik 's ochtends uit bed kom en zijn pijnlijk als ik 's avonds ga zitten om tv te kijken. Ik heb de afgelopen jaren dus niet veel gesport, waar moet ik beginnen? Help!

De heer Mark Webb, adviseur sport heup- en kniechirurg antwoordt;

"Dagelijkse kniepijn kan een indicatie zijn dat u lijdt aan knieartrose (OA) - het is een veel voorkomende aandoening, met naar schatting 350.000 gediagnosticeerde elk jaar in het VK1. Maar zelfs als u merkt dat u knieartrose heeft, sluit dit niet noodzakelijkerwijs uit dat u nieuwe activiteiten uitprobeert. Lichaamsbeweging is belangrijk voor het behoud van de normale processen die in de knie plaatsvinden, zoals de smering van het gewricht, dus niet sporten kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van uw knie. Met een langdurige toewijding aan lichaamsbeweging is er een grotere kans op een actievere levensstijl, die minder wordt beïnvloed door kniepijn. Mijn advies zou zijn om langzaam te beginnen en een activiteit te kiezen die het beste past bij je huidige mogelijkheden. Wandelen is een enorm onderschatte fysieke activiteit, die gemakkelijk in het dagelijks leven kan worden opgenomen. Door te gaan wandelen worden de spieren rond de knieën zachtjes getraind, om ze na verloop van tijd te versterken. Probeer elke dag te wandelen – ook al is het maar een wandeling van 15 minuten om de hoek om te beginnen. Werk na een paar weken toe tot langere wandelingen (tot een uur) en experimenteer met het mengen van het terrein - lopen op oppervlakken zoals gras en met een helling zal helpen om spieren op te bouwen en je hartslag te verhogen. Het dragen van de juiste schoenen is essentieel om je manier van lopen te ondersteunen - investeer dus in goed passende wandelschoenen of laarzen. Je kunt ook andere activiteiten met een lage impact uitproberen, zoals zwemmen, fietsen of apparatuur in de sportschool gebruiken, zoals de crosstrainer. Veel plezier!"

2. Moet ik medisch advies inwinnen voordat ik aan een nieuwe sport of activiteit begin?

De heer Chethan Jayadev, Consultant Orthopedisch Kniechirurg merkt op;

"Voor veel fitte en gezonde mensen is het vaak prima om zonder medisch advies in een nieuwe sport te springen. Naarmate we ouder worden of blessures oplopen, is het echter verstandig om professionele input te zoeken voordat u met nieuwe activiteiten begint, vooral als ze onbekend of meer gespecialiseerd zijn, zoals watersporten of klimmen. We bieden uitgebreide beoordelingen en op maat gemaakte behandelingsopties op basis van uw specifieke behoeften. Als u knieartrose heeft, kunnen behandelingen zoals Arthrosamide® injecties een snelle procedure in één stap zijn die langdurige pijnverlichting biedt2-3, zonder operatie of ziekenhuisopname

Vereist. We bieden altijd een vervolgconsult als onderdeel van het behandelplan om de voortgang te volgen en een terugkeer naar regelmatige lichaamsbeweging te ondersteunen door middel van een gepersonaliseerd revalidatieprogramma. Revalidatieoefeningen zijn cruciaal. Squats, lunges en deadlifts (met de juiste gewichten) kunnen de spieren rond je knieën en heupen versterken. Kernwerk, waaronder sit-ups, planken en beenverhogingen, verbetert de algehele stabiliteit en balans tijdens fysieke activiteiten."

"Als je gezondheidsproblemen hebt of een tijdje inactief bent geweest, kun je het beste professioneel advies inwinnen voordat je aan een nieuwe sport of intensieve activiteit begint. Een beetje voorzichtigheid in het begin kan tegenslagen later voorkomen. Als je twijfelt, laat je dan nakijken!"

3. Ik heb vele jaren geleden mijn knie geblesseerd tijdens het tennissen, sluit dat sport met een hogere impact voor mij nu uit?

De heer Mark Webb, Consultant Sport Heup- en Kniechirurg reageert;

"Snelle sporten met een hoge impact, zoals voetbal, rugby of langeafstandslopen, zijn 'multidirectioneel', waardoor de kracht die door het kraakbeen gaat, toeneemt. Dit kan de kans op schade aan het kraakbeen en letsel vergroten. Bij racketsporten zoals tennis kan het afhangen van het niveau waarop je speelt, het formaat van het spel en de ondergrond waarop je speelt. Het is echter belangrijk om een sport te blijven beoefenen waar je van houdt, zowel fysiek als op sociaal vlak. Dus als u nu pijn of mobiliteitsproblemen ervaart als gevolg van uw blessure, is het zeker de moeite waard om een advies in te winnen bij een arts over de vraag of u geschikt bent voor behandeling voor uw kniepijn. U kunt uw huisarts als eerste aanspreekpunt proberen, of een afspraak maken met een sportfysiotherapeut. U kunt uzelf ook rechtstreeks doorverwijzen naar een gespecialiseerde orthopedische kliniek om een nauwkeurige diagnose te krijgen op basis van beeldvorming en klinische beoordeling. De behandeling kan helpen om de knie te ondersteunen en u in staat te stellen teamsporten te beoefenen, maar het kan zijn dat u het niveau en/of de hoeveelheid tijd dat u speelt moet aanpassen.

4. Sinds ik de diagnose knieartrose heb gekregen, ben ik anderhalve steen aangekomen - denk je dat het zou helpen om af te vallen?

De heer Chethan Jayadev, Consultant Orthopedisch Kniechirurg merkt op;

"In het kort, ja! Zelfs het verliezen van een kleine hoeveelheid gewicht kan een enorm effect hebben, vooral bij knieartrose. Elke extra kilo lichaamsgewicht voegt ongeveer 4 kilo druk toe op je knieën tijdens dagelijkse activiteiten. Onderzoek toont aan dat overgewicht of obesitas het risico op artrose en de progressie ervan verhoogt. Bovendien produceert overtollig vetweefsel ontstekingschemicaliën die gewrichtsontsteking kunnen verergeren. Gewichtsverlies komt je knieën dus op meerdere manieren ten goede; verminderde gewrichtsbelasting, verminderde ontsteking, verbeterde mobiliteit, pijnverlichting en vertragen van de progressie van artrose.

Als u op uw optimale gewicht bent, kunt u gemakkelijker genieten van lichaamsbeweging, wat u op zijn beurt helpt meer calorieën te verbranden en uw gewrichtsgezondheid verder te verbeteren. Het is echter belangrijk om veilig en duurzaam af te vallen. Concentreer u op een uitgebalanceerd dieet en low-impact oefeningen zoals zwemmen of fietsen. Neem contact op met uw huisarts of praat met uw apotheker om uw Body Mass Index (BMI)-score te controleren en voor advies over veilige benaderingen van gewichtsverlies door lichaamsbeweging en veranderingen in het dieet. Ze kunnen u helpen een plan te ontwikkelen dat rekening houdt met uw diagnose van artrose.

"Onthoud dat zelfs een beetje gewichtsverlies een grote bijdrage kan leveren aan het beheersen van uw knieartrose en het verbeteren van uw algehele gezondheid."

5. Vroeger voetbalde ik voor een zondagsteam, maar mijn knieën zijn nu echt stijf. Ik zou het graag nog een keer proberen - of denk je dat mijn knieën er erger van kunnen worden?

De heer Mark Webb, adviseur sport heup- en kniechirurg zegt;

"Het is de moeite waard om dit eerst te laten controleren om te zien of er behandelingsopties voor u zijn die de kniepijn kunnen verlichten en u in staat kunnen stellen weer te sporten. Als je een tijdje niet hebt gespeeld, kun je ook baat hebben bij een op maat gemaakt kracht- en conditieprogramma om de spieren rond de knie op te bouwen en je bewegingen te stabiliseren. Activiteit zoals wandelen en zwemmen zal ook helpen om uw cardiovasculaire kracht te vergroten, en biedt ook een zachte impact die kan helpen bij het bestrijden van problemen zoals osteoporose naarmate we ouder worden. Waar u zich hier het meest bewust van moet zijn, is dat spelen door kniepijn het onderliggende probleem kan verergeren en het risico op ernstigere blessures kan vergroten. Het goede nieuws is echter dat er nu steeds meer behandelingen beschikbaar zijn voor problemen zoals knieartrose die een echt alternatief bieden voor een volledige knieoperatie. Het is bewezen dat artrosamide® een significante, langdurige vermindering van knieartrosepijn behoudt - zelfs 3 jaar na de behandeling 2,3. Het is nu door meer dan 10.000 patiënten wereldwijd geprobeerd4, waarbij klinische studies een verbetering van de kwaliteit van leven aantonen 2,3,5. Anekdotisch melden veel van onze patiënten dat ze terugkeren naar activiteiten waar ze voorheen van hielden, zoals wandelen, golfen en racketsporten - met een terugkaatsing van het fitnessniveau."

Voor meer informatie, een opmerking van de heer Chethan Jayadev, Consultant Orthopedisch Kniechirurg of de heer Mark Webb, Consultant Sport Hip and Knee Surgeon van de Grosvenor Orthopaedic Partners of om met een casestudy van een patiënt te spreken, kunt u contact opnemen met Caroline Beswick of Jo Hudson bij Trinity PR op 020 7112 4905 of 0770 948 7960.

Verwijzingen:

^{1. Versus Arthritis: 2023 State of MSK Health Report.}

^{2. Bliddal, H., et al. (2023) A Prospective Study of Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: Results From 3 Years After Treatment. Osteoarthritis and Cartilage. Vol 31(5): 682-683.}

^{3. Bliddal, H., et al. (2024) 3 year follow-up from a randomized controlled trial of intra-articular polyacrylamide hydrogel injection in subjects with knee osteoarthritis. Poster LB-31, OARSI 2024 World Congress on Osteoarthritis.}

^{4. Contura Orthopaedics, data on file}

^{5. Bliddal, H., et al. (2021) Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: A 6 Months Prospective Study. J Orthop Res Ther. Vol 6 (2). 1188. ISSN 2575-8241.}

^{OUS/ARTHRO/JUL2024/148}

GEÏNSPIREERD DOOR DE BUMPER SUMMER OF SPORT VAN DIT JAAR? LAAT KNIEPIJN JE NIET TEGENHOUDEN! - (wellbeingnews.co.uk)