6th August 2024
Zainspirowało Cię tegoroczne sportowe lato? Nie pozwól, aby ból kolana Cię powstrzymał!
Dramat Euro i radość z Wimbledonu są już za nami, więc jesteśmy na dobrej drodze do wspaniałego Lata Sportu. I można argumentować, że najlepsze dopiero nadejdzie, jeśli chodzi o wszechstronną sportową wizytówkę – Igrzyska Olimpijskie w Paryżu (piątek 26 lipca – niedziela 11 sierpnia). Miliony ludzi w Wielkiej Brytanii będą przyklejone do ekranów, pochłonięte wzlotami i upadkami tego globalnego, wielosportowego święta - od wielkich wyścigów torowych po mniej znane wydarzenia, takie jak łucznictwo, judo, tenis stołowy i piłka ręczna.
Jeśli to Lato Sportu zainspirowało Cię do "podniesienia poziomu gry" z bycia entuzjastą foteli do spróbowania swoich sił w czymś nowym, połączyliśmy siły z dwoma wiodącymi brytyjskimi specjalistami ortopedami, aby wyeliminować ból związany z tym procesem.
W tym miejscu zadaliśmy pięć kluczowych pytań panu Chethanowi Jayadevowi, konsultantowi ortopedycznego chirurga kolana i panu Markowi Webbowi, konsultantowi ds. sportowego chirurga stawu biodrowego i kolanowego z Grosvenor Orthopaedic Partners:
1. Mam 59 lat, bolą mnie kolana, gdy wstaję rano z łóżka i są bolesne, gdy wieczorem siadam do oglądania telewizji. Tak więc, nie ćwiczyłem zbyt wiele w ciągu ostatnich kilku lat, od czego zacząć? Pomoc!
Pan Mark Webb, konsultant ds. chirurgii stawu biodrowego i kolanowego w sporcie, odpowiada;
"Codzienny ból kolana może wskazywać, że cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego (OA) – jest to powszechny stan, którego szacuje się, że każdego roku w Wielkiej Brytanii diagnozuje się około 350 000 osób. Jednak nawet jeśli stwierdzisz, że masz chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, niekoniecznie wyklucza to wypróbowanie nowych aktywności. Ćwiczenia są ważne dla utrzymania normalnych procesów zachodzących wewnątrz kolana, takich jak smarowanie stawu, więc brak ćwiczeń może mieć negatywny wpływ na zdrowie kolana. Dzięki długoterminowemu zaangażowaniu w ćwiczenia istnieje większa szansa na prowadzenie bardziej aktywnego stylu życia, który jest mniej dotknięty bólem kolana. Radzę zacząć powoli i wybrać aktywność, która najlepiej odpowiada Twoim obecnym możliwościom. Chodzenie jest bardzo niedocenianą aktywnością fizyczną, którą można łatwo włączyć do codziennego życia. Wyjście na spacer delikatnie działa na mięśnie wokół kolan, aby z czasem je wzmocnić. Staraj się chodzić codziennie – nawet jeśli na początek jest to tylko spacer "wokół bloku" przez 15 minut. Po kilku tygodniach przejdź na dłuższe spacery (do godziny) i eksperymentuj z mieszaniem terenu – chodzenie po powierzchniach takich jak trawa i wchodzenie pod górę pomoże zbudować mięśnie i zwiększyć tętno. Noszenie odpowiednich butów jest niezbędne do wspierania chodu – zainwestuj więc w dobrze dopasowane buty do chodzenia lub buty. Możesz także wypróbować inne aktywności o niskim wpływie, takie jak pływanie, jazda na rowerze lub korzystanie ze sprzętu na siłowni, takiego jak orbitrek. Miłej zabawy!"
2. Czy muszę zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem nowego sportu lub aktywności?
Pan Chethan Jayadev, konsultant ortopeda kolana, komentuje;
"Dla wielu sprawnych i zdrowych ludzi rozpoczęcie uprawiania nowego sportu bez konsultacji z lekarzem jest często w porządku. Jednak wraz z wiekiem lub gromadzeniem się kontuzji dobrze jest zasięgnąć profesjonalnego wkładu przed rozpoczęciem nowych aktywności, zwłaszcza jeśli są one nieznane lub bardziej specjalistyczne, takie jak sporty wodne lub wspinaczka. Oferujemy kompleksowe oceny i dostosowane opcje leczenia w oparciu o Twoje konkretne potrzeby. Jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, leczenie takie jak zastrzyki z artrosamidu® może być szybką, jednoetapową procedurą zapewniającą długotrwałą ulgę w bólu2-3, bez konieczności operacji lub pobytu w szpitalu
Wymagane. W ramach planu leczenia zawsze zapewniamy konsultację kontrolną, aby monitorować postępy i wspierać powrót do regularnych ćwiczeń poprzez spersonalizowany program rehabilitacji. Ćwiczenia rehabilitacyjne są kluczowe. Przysiady, wykroki i martwy ciąg (z odpowiednimi ciężarami) mogą wzmocnić mięśnie wokół kolan i bioder. Praca rdzenia, w tym przysiady, deski i unoszenie nóg, poprawia ogólną stabilność i równowagę podczas aktywności fizycznej.
"Jeśli masz problemy zdrowotne lub jesteś nieaktywny przez jakiś czas, najlepiej zasięgnąć profesjonalnej porady przed rozpoczęciem nowego sportu lub intensywnej aktywności. Odrobina ostrożności na początku może zapobiec późniejszym niepowodzeniom. Jeśli masz wątpliwości, sprawdź się!"
3. Wiele lat temu doznałem kontuzji kolana grając w tenisa, czy to wyklucza dla mnie teraz sport o większym wpływie?
Pan Mark Webb, konsultant ds. chirurgii stawu biodrowego i kolanowego, odpowiada;
"Szybkie i intensywne sporty, takie jak piłka nożna, rugby czy biegi długodystansowe, są "wielokierunkowe", zwiększając siłę przechodzącą przez chrząstkę. Może to zwiększyć prawdopodobieństwo uszkodzenia chrząstki i spowodować obrażenia. W przypadku sportów rakietowych, takich jak tenis, może to zależeć od poziomu, na którym grasz, formatu gry i nawierzchni, na której grasz. Jednak ważne jest, aby nadal uprawiać sport, który kochasz, zarówno fizycznie, jak i społecznie. Tak więc, jeśli odczuwasz teraz ból lub problemy z poruszaniem się w wyniku urazu, zdecydowanie warto uzyskać opinię od lekarza, czy nadajesz się do leczenia bólu kolana. Możesz udać się do lekarza rodzinnego lub umówić się na wizytę u fizjoterapeuty sportowego. Możesz również skierować się bezpośrednio do specjalistycznej kliniki ortopedycznej, aby uzyskać dokładną diagnozę na podstawie badań obrazowych i oceny klinicznej. Leczenie może pomóc w utrzymaniu kolana i umożliwić uprawianie sportów zespołowych, ale może być konieczne dostosowanie poziomu i/lub czasu gry.
4. Odkąd zdiagnozowano u mnie chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, przytyłem półtora kamienia – czy myślisz, że to pomoże schudnąć?
Pan Chethan Jayadev, konsultant ortopeda kolana, komentuje;
"Krótko mówiąc, tak! Nawet niewielka utrata wagi może mieć ogromny wpływ, zwłaszcza w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Każdy dodatkowy kilogram masy ciała to około 4 kilogramy nacisku na kolana podczas codziennych czynności. Badania pokazują, że nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów i jej postępu. Dodatkowo nadmiar tkanki tłuszczowej wytwarza zapalne substancje chemiczne, które mogą pogorszyć stan zapalny stawów. Tak więc utrata wagi przynosi korzyści kolanom na wiele sposobów; zmniejszenie obciążenia stawów, zmniejszenie stanu zapalnego, poprawa mobilności, łagodzenie bólu i spowolnienie postępu choroby zwyrodnieniowej stawów.
Posiadanie optymalnej wagi ułatwi Ci czerpanie radości z ćwiczeń, co z kolei pomoże Ci spalić więcej kalorii i jeszcze bardziej poprawić zdrowie stawów. Jednak ważne jest, aby schudnąć bezpiecznie i w sposób zrównoważony. Skoncentruj się na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach o niskim wpływie, takich jak pływanie lub jazda na rowerze. Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub porozmawiaj z farmaceutą, aby sprawdzić wskaźnik masy ciała (BMI) i uzyskać porady na temat bezpiecznego podejścia do utraty wagi poprzez ćwiczenia i zmiany w diecie. Mogą pomóc w opracowaniu planu, który uwzględni diagnozę choroby zwyrodnieniowej stawów".
"Pamiętaj, że nawet niewielka utrata wagi może znacznie pomóc w radzeniu sobie z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego i poprawie ogólnego stanu zdrowia".
5. Kiedyś grałem w piłkę nożną w niedzielnej drużynie, ale teraz moje kolana są naprawdę sztywne. Z chęcią spróbuję jeszcze raz – a może myślisz, że to może pogorszyć stan moich kolan?
Pan Mark Webb, konsultant ds. chirurgii stawu biodrowego i kolanowego mówi;
"Warto to najpierw sprawdzić, aby sprawdzić, czy są dla Ciebie jakieś opcje leczenia, które mogłyby złagodzić ból kolana i pozwolić Ci wrócić do sportu. Jeśli nie grałeś przez jakiś czas, możesz również skorzystać z dostosowanego do Twoich potrzeb programu siłowego i kondycyjnego, aby zbudować mięśnie wokół kolana, aby ustabilizować swoje ruchy. Aktywność taka jak chodzenie i pływanie również pomoże zwiększyć siłę układu sercowo-naczyniowego, a także zapewni delikatny wpływ, który może pomóc w zwalczaniu problemów, takich jak osteoporoza w miarę starzenia się. Rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że granie pomimo bólu kolana może zaostrzyć podstawowy problem i zwiększyć ryzyko doznania poważniejszych kontuzji. Jednak dobrą wiadomością jest to, że obecnie dostępnych jest coraz więcej metod leczenia problemów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego, które stanowią realną alternatywę dla pełnej operacji kolana. Udowodniono, że lek Arthrosamid® utrzymuje znaczące, długotrwałe zmniejszenie bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego – nawet 3 lata po leczeniu 2,3. Do tej pory wypróbowało ją ponad 10 000 pacjentów na całym świecie4, a badania kliniczne wykazały poprawę jakości życia 2,3,5. Anegdotycznie wielu naszych pacjentów zgłasza, że wracają do aktywności, które wcześniej kochali, w tym do pieszych wędrówek, golfa i sportów rakietowych – a poziom sprawności fizycznej odbija się od dna".
Aby uzyskać więcej informacji, komentarz pana Chethana Jayadeva, konsultanta ortopedycznego chirurga kolana lub pana Marka Webba, konsultanta ds. sportowego chirurga stawu biodrowego i kolanowego z Grosvenor Orthopaedic Partners lub porozmawiać ze studium przypadku pacjenta, prosimy o kontakt z Caroline Beswick lub Jo Hudson w Trinity PR pod numerem 020 7112 4905 lub 0770 948 7960.
Odwołania:
1. Versus Arthritis: 2023 State of MSK Health Report.
2. Bliddal, H., et al. (2023) A Prospective Study of Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: Results From 3 Years After Treatment. Osteoarthritis and Cartilage. Vol 31(5): 682-683.
3. Bliddal, H., et al. (2024) 3 year follow-up from a randomized controlled trial of intra-articular polyacrylamide hydrogel injection in subjects with knee osteoarthritis. Poster LB-31, OARSI 2024 World Congress on Osteoarthritis.
4. Contura Orthopaedics, data on file
5. Bliddal, H., et al. (2021) Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: A 6 Months Prospective Study. J Orthop Res Ther. Vol 6 (2). 1188. ISSN 2575-8241.