Reabilitação

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Decidir o que fazer para ajudar a controlar a osteoartrite do joelho pode ser difícil. Estamos aqui para ajudar a tornar essa decisão mais fácil. A osteoartrite do joelho não tem cura, mas acreditamos que, com um compromisso a longo prazo com o exercício, há uma maior chance de viver uma vida mais ativa e menos afetada pela dor no joelho.

A osteoartrite do joelho não pode ser curada, mas acreditamos que, com um compromisso de longo prazo com o exercício, há uma melhor chance de viver uma vida mais ativa que é menos afetada pela dor no joelho.

Juntámo-nos a dois fisioterapeutas experientes para o orientar na sua jornada de reabilitação e recuperação:

Charlie Goodchild

Charlie é o fundador da Better, um fisioterapeuta experiente e trabalha desde 2010, no campo da fisioterapia musculoesquelética, Charlie desenvolveu suas amplas habilidades em casos complexos, dor persistente / crônica, prescrição / reabilitação de exercícios, lesões esportivas e reabilitação pós-operatória.

Veja a biografia de Charlie

Nick Guth

Nick Guth é um Fisioterapeuta altamente especializado, trazendo uma riqueza de experiência de consultórios privados, do NHS e de ambientes esportivos. A sua experiência permite-lhe avaliar, planear e gerir a reabilitação de uma gama diversificada de lesões.

Veja a biografia de Nick

O movimento é bom para todos, em qualquer fase da artrite. A chave é escolher o exercício que é mais adequado às suas habilidades atuais.

Como usar o programa de reabilitação

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Passo 1

Assista ao vídeo de introdução dado por Charlie e Nick.

2º Passo

Para ajudar neste processo, Charlie e Nick criaram três planos de exercícios destinados a três grupos:

Fase inicial: para aqueles que não se exercitam muito antes ou não há muito tempo, e têm níveis mais elevados de desconforto durante o movimento,
Intermediário: para aqueles que têm sido moderadamente ativos nos últimos anos e têm menos desconforto com as atividades do dia-a-dia, e
Avançado: para aqueles que são regularmente ativos há muitos anos e podem ter usado uma academia para ajudar a manter a forma no passado recente. .

3º Passo

Para ajudar a decidir em qual grupo de exercícios você está, Charlie e Nick criaram um pequeno questionário.

Aceda ao questionário abaixo e responda às perguntas da forma mais honesta possível. Você será então direcionado para qual nível de exercício com o qual você deve começar.

Essas perguntas são adaptadas das questões 1, 4, 5, 9 e 12 do Oxford Knee Score e das questões 9, 11 e 13 do MSK-HQ.

4º Passo

Cada pessoa exigirá uma quantidade diferente de exercício para alcançar os melhores resultados. Recomendamos trabalhar com um clínico experiente para ajudar os indivíduos com o exercício a atender às suas necessidades e capacidades.

Os parâmetros de dose de exercício são meramente um guia e não devem ser considerados aconselhamento médico.

Introdução à reabilitação

Cada pessoa precisará de uma dose diferente de exercício para alcançar os melhores resultados. Recomendamos que trabalhe com um médico experiente para ajudar a individualizar os exercícios de acordo com as suas necessidades e capacidades. Os parâmetros de dose de exercício são meramente um guia e não devem ser considerados aconselhamento médico.

Reabilitação

Questionário

Bem-vindo à nossa ferramenta de exercícios de reabilitação.

Temos um formulário rápido de dez perguntas para você preencher para que possamos selecionar os exercícios mais adequados para você experimentar.

{Already know your level?}

{Jump straight to one of the exercise plans by clicking an option below.}

Fase inicial

Intermediário

Avançado