Reabilitação

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Decidir o que fazer para ajudar a controlar a osteoartrite do joelho pode ser difícil. Estamos aqui para ajudar a tornar essa decisão mais fácil. A osteoartrite do joelho não tem cura, mas acreditamos que, com um compromisso a longo prazo com o exercício, há uma maior chance de viver uma vida mais ativa e menos afetada pela dor no joelho.

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O seu plano de exercícios

Avançado

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*Cada pessoa necessitará de uma dose diferente de exercício para alcançar os melhores resultados. Recomendamos que trabalhe com um clínico experiente para ajudar a individualizar os exercícios de acordo com as suas necessidades e capacidades. Os parâmetros de dose de exercício são meramente um guia e não devem ser considerados conselhos médicos:

Weighted squat

Agachamento Ponderado

Walking lunge

Caminhando Lunge

Leg extension

Extensão da Perna

Weighted deadlift

Deadlift ponderado

Single leg press

Prensa de perna única

Hamstring curl

Cachos dos isquiotibiais

Single leg weighted calf raise

Elevação da panturrilha ponderada para uma perna

Corrida, Caminhadas e Ciclismo

Sets

a cada 1-2 dias