O seu plano de exercícios
Fase inicial
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Nota: Cada pessoa necessitará de uma dose diferente de exercício para alcançar os melhores resultados. Recomendamos que trabalhe com um clínico experiente para ajudar a individualizar os exercícios de acordo com as suas necessidades e capacidades. Os parâmetros de dose de exercício são meramente um guia e não devem ser considerados conselhos médicos.
Sente-se para ficar de pé
Ponte de glúteo de perna única
Rapto da anca em pé
Levante o calcanhar em pé
Agachamento Dividido
Intensificar
Andar a pé e de bicicleta