Werden Sie nicht "weiche Knie" bei dem Gedanken an Bewegung: Stellen Sie sicher, dass Sie sich bereit fühlen, in Aktion zu treten!

Wenn die Tage heller und länger werden, berichten viele Menschen von einer neuen Motivation, fit zu werden, Sport zu treiben, im Frühling aktiver zu werden und im Allgemeinen Schritte zu unternehmen, um die freie Natur zu genießen!

Viele sehen im Frühling auch die perfekte Gelegenheit, eine neue Sportart auszuprobieren oder sich ein ehrgeiziges Ziel zu setzen, wie z. B. das Training für einen Parklauf, einen Halbmarathon oder einen Wohltätigkeitslauf. Wenn Sie jedoch mit jeder Form von Bewegung beginnen - egal ob es völlig "neu für Sie" ist oder es eine Weile her ist, dass Sie das letzte Mal auf die Straße gegangen sind - werden "Babyschritte" oft empfohlen, um mögliche Verletzungen oder Belastungen zu vermeiden.

Wenn Sie also vorhaben, mit einem sanften Joggen oder einer Runde Golf in Schwung zu kommen, ist es wichtig, Ihren Körper von Kopf bis Fuß vorzubereiten, besonders nach einem langen, faulen Winter. Es steht außer Frage, dass sich Bewegung körperlich und geistig auszahlt... Laufen Sie nur nicht, bevor Sie laufen können!

Und während wärmere Klimazonen für diejenigen, die unter Gelenkschmerzen leiden, angenehmer sein können (und eine willkommene Abwechslung zu dem "Knarren", das durch die dunklen, feuchten Wintertage verursacht wird), vermeiden Sie es, es beim ersten Anzeichen eines sonnigen Frühlingstages zu übertreiben. Wenn Sie wieder in Aktion treten, beugen Sie nicht nur Schmerzen vor, sondern sind auch langfristig vorteilhaft für Ihre Gelenke

Eine kürzlich von Contura Orthopaedics Ltd in Auftrag gegebene Umfrage1 ergab, dass die Hälfte (50 %) der Briten angab, dass Gelenk- und Knieschmerzen sie in den letzten 12 Monaten daran gehindert haben, Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen. Trotzdem gaben 43 % der Befragten an, dass sie in Zeiten der "Pandemie-Lockdowns" insgesamt aktiver geworden sind, und von diesen gaben erstaunliche 97 % an, dass es ihnen wichtig sei, dieses Aktivitätsniveau sowohl für ihr körperliches als auch für ihr geistiges Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.

Es wird geschätzt, dass etwa 8,5 Millionen Menschen in Großbritannien an OA leiden, wobei etwa 1 von 5 Menschen über 45 Jahren in England von Kniearthrose betroffenist 2. Es ist jedoch oft unwahrscheinlich, dass die derzeitigen Behandlungen eine lang anhaltende Wirkung haben, mit einer hohen Wahrscheinlichkeit einer invasiven Kniegelenkersatzoperation.

Contura Orthopaedics Ltd. hingegen hat kürzlich Arthrosamid® auf dem britischen Markt eingeführt – eine neuartige injizierbare Behandlung für Kniearthrose, die eine wirksame, sichere und minimalinvasive Behandlung zur Linderung der mit Kniearthrose (OA) verbundenen Schmerzen bietet – es ist seit langem eine positive und praktikable Alternative zur Operation für viele in Frage kommende Patienten.

Hier sind einige Top-Tipps, wie Sie sicherstellen können, dass ein "Sommer des Sports" nicht zu einem "Winter der Unzufriedenheit" führt:
 

Beginnen Sie langsam und dehnen Sie sich

Die Integration von Dehnung in jede Routine hilft, die Gelenke vorzubereiten und wiederherzustellen. Es ist wichtig, Muskeln aufzubauen, um Ihre Gelenke zu unterstützen und Ihre Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern. Wenn Sie normalerweise gerne Yoga oder Pilates praktizieren, warum stellen Sie Ihre Trainingsmatte nicht einfach nach draußen und genießen die zusätzlichen Vorteile der frischen Luft? Beide sind schonend und können bei der Gelenksteifigkeit helfen, die Flexibilität erhöhen und an Ihre Fähigkeiten angepasst werden.

Zeigen Sie sich von Ihrer besten Seite

Gehen ist eine großartige und zugängliche Möglichkeit, sich zu bewegen, insbesondere wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden. Sie können es wirklich in Ihrem eigenen Tempo angehen, und es wird Ihnen helfen, in Form zu bleiben und Ihre Muskeln zu trainieren, während Sie die freie Natur genießen.

Lassen Sie Ihre Liebe zur Gartenarbeit wachsen

Die Blumen beginnen sich zu öffnen, das Gras ist grün und es ist Zeit, mit der Aussaat der Tomatensamen zu beginnen und das Gemüsebeet und die Blumenbeete umzudrehen. Laut Arthritis Research UK berichten jedoch 89 % der Gärtner, dass sie unter Gelenkschmerzen leiden, da Knie und Ellbogen durch die sich wiederholende und anstrengende Natur vieler Gartenarbeiten (wie Jäten und Graben) belastet werden. Als entspannende, entspannende (und oft sehr gesellige) Form der Bewegung kann Gartenarbeit die aerobe Ausdauer verbessern, Kraft und Stabilität verbessern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie immer den richtigen Werkzeugtyp für die Arbeit verwenden, in eine anständige Kniematte investiert haben und gegebenenfalls manuell betriebene Geräte gegen kraftbetriebene Geräte ausgetauscht haben, z. B. eine Heckenschere gegen diese rostige Gartenschere eingetauscht haben!
 

Setze die Räder in Bewegung

Man sagt, man vergisst nie, wie man Fahrrad fährt, und es kann eine einfachere Form der Bewegung auf den Knien sein als Laufen. Durch den Aufbau stärkerer Muskeln kann es die Kniegelenke unterstützen, was wiederum dazu beiträgt, Schmerzen und Schäden zu minimieren. Stärkere Muskeln verbessern und stabilisieren die Knie und helfen, Stöße besser zu absorbieren, was wiederum zur Verringerung von Schäden und Schmerzen beiträgt.

Die Vorteile frischer Luft, umgeben von der Natur, können an sich schon eine Ermutigung sein, nach draußen zu gehen und Sport zu treiben, ganz zu schweigen von den insgesamt positiven Auswirkungen, die sie auf Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden haben kann. Lassen Sie sich also nicht von Gelenk- und Knieschmerzen zurückhalten.

Arthrosamid-Injektionen® werden jetzt Patienten über ein Netzwerk führender orthopädischer Kliniker in ganz Großbritannien vorgestellt, darunter Professor Paul Lee in der Harley Street 108, Sean Curry und Mark Webb in der London Orthopaedic Clinic, Professor Martyn Snow in der Birmingham Knee and Shoulder Clinic und Sanj Anand im OrthTeam Centre. Manchester.

Um herauszufinden, wie Sie diese Behandlung an Patienten in Ihrer Klinik weitergeben können, kontaktieren Sie das Contura Orthopädie-Team für einen Termin.

Arthrosamid® in der Presse:

Unsere Freunde - Sixtyplusurfers
 

QUELLEN:

1. Survey of 2,005 UK adults by Atomik Research commissioned by Contura International, September 2021

2. National Institute for Health and Clinical Excellence - Centre for Clinical Practice Scope

OUS/ARTHRO/MAR2022/064.V1