Werden Sie bei dem Gedanken an Sport nicht "weich in den Knien": Stellen Sie sicher, dass Sie sich bereit fühlen, in Aktion zu treten!

Wenn die Tage heller und länger werden, berichten viele Menschen von einer neuen Motivation, fit zu werden, Sport zu treiben, im Frühling aktiver zu werden und generell Schritte zu unternehmen, um die freie Natur zu genießen!

Viele sehen im Frühling auch die perfekte Gelegenheit, eine neue Sportart auszuprobieren oder sich ein ehrgeiziges Ziel zu setzen, wie zum Beispiel das Training für einen Parklauf, einen Halbmarathon oder einen Charity-Lauf. Wenn Sie jedoch mit jeder Form von Bewegung beginnen - egal ob sie völlig "neu" für Sie ist oder schon eine Weile her ist, dass Sie das letzte Mal auf die Straße gegangen sind - werden oft "kleine Schritte" empfohlen, um mögliche Verletzungen oder Belastungen zu vermeiden.

Wenn Sie also vorhaben, mit einem sanften Joggen oder einer Runde Golf Schwung in Ihren Schritt zu bringen, ist es wichtig, Ihren Körper von Kopf bis Fuß vorzubereiten, besonders nach einem langen, faulen Winter. Es steht außer Frage, dass sich Bewegung körperlich und geistig auszahlt... Laufen Sie nur nicht, bevor Sie laufen können!

Und obwohl wärmere Klimazonen für diejenigen, die unter Gelenkschmerzen leiden, angenehmer sein können (und eine willkommene Abwechslung zu dem "Knarren", das durch die dunklen, feuchten Wintertage verursacht wird), sollten Sie es beim ersten Anzeichen eines sonnigen Frühlingstages nicht übertreiben. Wenn Sie wieder in Aktion kommen, beugen Sie nicht nur Schmerzen vor, sondern sind auch langfristig vorteilhaft für Ihre Gelenke

Eine kürzlich von Contura Orthopaedics Ltd. in Auftrag gegebene Umfrage¹ ergab, dass die Hälfte (50 %) der Briten angaben, dass Gelenk- und Knieschmerzen sie in den letzten 12 Monaten daran gehindert haben, Sport zu treiben oder sich körperlich zu betätigen. Trotzdem gaben 43 % der Befragten an, dass sie in Zeiten der "Pandemie-Lockdowns" insgesamt aktiver geworden sind, und von diesen gaben erstaunliche 97 % an, dass es ihnen wichtig sei, dieses Aktivitätsniveau sowohl für ihr körperliches als auch für ihr geistiges Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.

Es wird geschätzt, dass etwa 8,5 Millionen Menschen in Großbritannien an OA leiden, wobei etwa 1 von 5 Menschen über 45 Jahren in England von Kniearthrose betroffen ist². Es ist jedoch oft unwahrscheinlich, dass die derzeitigen Behandlungen eine lang anhaltende Wirkung haben, mit einer hohen Wahrscheinlichkeit für eine invasive Kniegelenkersatzoperation.

Contura Orthopaedics Ltd. hingegen hat kürzlich Arthrosamid® auf dem britischen Markt eingeführt – eine neuartige injizierbare Behandlung für Kniearthrose, die eine wirksame, sichere und minimalinvasive Behandlung zur Linderung der mit Kniearthrose (OA) verbundenen Schmerzen bietet – es ist seit langem eine positive und praktikable Alternative zur Operation für viele berechtigte Patienten. Hier sind einige Top-Tipps, wie Sie sicherstellen können, dass ein "Sommer des Sports" nicht zu einem "Winter der Unzufriedenheit" führt:

Beginnen Sie langsam und dehnen Sie sich

Die Einbeziehung von Dehnung in jede Routine hilft, die Gelenke vorzubereiten und wiederherzustellen. Es ist wichtig, Muskeln aufzubauen, um deine Gelenke zu unterstützen und deine Beweglichkeit und Ausdauer zu steigern. Wenn Sie normalerweise gerne Yoga oder Pilates praktizieren, stellen Sie Ihre Trainingsmatte einfach nach draußen und genießen Sie die Vorteile der frischen Luft. Beide sind schonend und können bei der Gelenksteifigkeit helfen, die Flexibilität erhöhen und an Ihre Fähigkeiten angepasst werden.

Zeigen Sie sich von Ihrer besten Seite

Gehen ist eine großartige und zugängliche Möglichkeit, sich zu bewegen, insbesondere wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden. Sie können es wirklich in Ihrem eigenen Tempo angehen, und es wird Ihnen helfen, in Form zu bleiben und Ihre Muskeln zu trainieren, während Sie die freie Natur genießen.

Lassen Sie Ihre Liebe zum Gärtnern wachsen

Die Blüten beginnen sich zu öffnen, das Gras ist grün und es ist Zeit, mit der Aussaat der Tomatensamen zu beginnen und das Gemüsebeet und die Blumenbeete umzudrehen. Laut Arthritis Research UK berichten jedoch 89 % der Gärtner, dass sie unter Gelenkschmerzen leiden, die auf die Belastung der Knie und Ellbogen durch die sich wiederholende und anstrengende Natur vieler Gartenarbeiten (wie Unkrautjäten und Graben) zurückzuführen sind. Als entspannende, entspannende (und oft sehr gesellige) Form der Bewegung kann Gartenarbeit die aerobe Ausdauer verbessern, Kraft und Stabilität verbessern. Achten Sie einfach darauf, dass Sie immer das richtige Werkzeug für die Arbeit verwenden, in eine anständige Kniematte investiert haben und gegebenenfalls manuell betriebene Geräte gegen kraftbetriebene Geräte eingetauscht haben, z. B. eine Heckenschere gegen diese rostige Gartenschere eingetauscht haben!

Setze die Räder in Bewegung

Man sagt, man vergisst nie, wie man Fahrrad fährt, und es kann eine einfachere Form der Bewegung auf den Knien sein als Laufen. Durch den Aufbau stärkerer Muskeln kann es die Kniegelenke unterstützen, was wiederum dazu beiträgt, Schmerzen und Schäden zu minimieren. Stärkere Muskeln verbessern und stabilisieren die Knie und helfen, Stöße besser zu absorbieren, was wiederum zur Verringerung von Schäden und Schmerzen beiträgt.

Arthrosamid-Injektionen^® werden jetzt über ein Netzwerk führender orthopädischer Kliniker in ganz Großbritannien den Patienten vorgestellt, darunter Professor Paul Lee in der Harley Street 108, Herr Sean Curry und Herr Mark Webb in der London Orthopaedic Clinic, Professor Martyn Snow in der Birmingham Knee and Shoulder Clinic und Herr Sanj Anand im OrthTeam Centre. Manchester.

^Referenzen:

^{1. Survey of 2,005 UK adults by Atomik Research commissioned by Contura International, September 2021}

^{2. National Institute for Health and Clinical Excellence - Centre for Clinical Practice Scope}

^{OUS/ARTHRO/MAR2022/064.V1}