Rehab

Ota kaikki irti Arthrosamid-injektiostasi® ilmaisella online-kuntoutusohjelmallamme

Voi olla vaikeaa päättää, mitä tehdä polven nivelrikon hallitsemiseksi. Olemme täällä auttaaksemme tekemään tästä päätöksestä helpomman. Polven nivelrikkoa ei voida parantaa, mutta uskomme, että pitkäaikaisella sitoutumisella liikuntaan on paremmat mahdollisuudet elää aktiivisempaa elämää, johon polvikipu vaikuttaa vähemmän.

Polven nivelrikkoa ei voida parantaa, mutta uskomme, että pitkäaikaisella sitoutumisella liikuntaan on paremmat mahdollisuudet elää aktiivisempaa elämää , johon polvikipu vaikuttaa vähemmän.

Olemme tehneet yhteistyötä kahden kokeneen fysioterapeutin kanssa opastaaksemme sinua kuntoutus- ja toipumismatkallasi:

Charlie Goodchild

Charlie on kokeneen fysioterapeutin Betterin perustaja ja on työskennellyt vuodesta 2010 lähtien tuki- ja liikuntaelinten fysioterapian alalla, Charlie on kehittänyt laajaa osaamistaan monimutkaisissa tapauksissa, jatkuvassa / kroonisessa kivussa, liikunnan määräämisessä / kuntoutuksessa, urheiluvammoissa ja leikkauksen jälkeisessä kuntoutuksessa.

Katso Charlien elämäkerta

Nick Guth

Nick Guth on erittäin erikoistunut fysioterapeutti, joka tuo runsaasti kokemusta yksityisestä käytännöstä, NHS: stä ja urheiluympäristöistä. Hänen asiantuntemuksensa ansiosta hän voi arvioida, suunnitella ja hallita monenlaisten vammojen kuntoutusta.

Katso Nickin elämäkerta

Liikkuminen on hyväksi kaikille, missä tahansa niveltulehduksen vaiheessa. Tärkeintä on valita liikunta, joka sopii parhaiten nykyisiin kykyihisi.

Kuinka käyttää kuntoutusohjelmaa

Napsauta tai vieritä jatkaaksesi

Vaihe 1

Katso Charlien ja Nickin esittelyvideo.

Vaihe 2

Tämän prosessin helpottamiseksi Charlie ja Nick ovat luoneet kolme harjoitussuunnitelmaa , jotka on suunnattu kolmelle ryhmälle:

Varhainen vaihe: niille, jotka eivät ole harjoitelleet paljon ennen tai pitkään aikaan, ja joilla on enemmän epämukavuutta liikkeen aikana,
Keskitaso: niille, jotka ovat olleet kohtalaisen aktiivisia viime vuosina ja joilla on vähemmän epämukavuutta päivittäisessä toiminnassa, ja
Edistynyt: niille, jotka ovat olleet säännöllisesti aktiivisia monien vuosien ajan ja ovat saattaneet käyttää kuntosalia pysyäkseen kunnossa viime aikoina.

Vaihe 3

Auttaakseen päättämään, mihin harjoitusryhmään kuulut, Charlie ja Nick ovat suunnitelleet lyhyen kyselylomakkeen.

Siirry alla olevaan kyselyyn ja vastaa kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti. Sitten sinut ohjataan mille liikuntatasolle sinun pitäisi aloittaa.

Nämä kysymykset on mukautettu Oxford Knee Score -kysymyksistä 1, 4, 5, 9 ja 12 sekä MSK-HQ:n kysymyksistä 9, 11 ja 13.

Vaihe 4

Jokainen henkilö tarvitsee eri määrän liikuntaa optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Suosittelemme työskentelemään kokeneen kliinikon kanssa auttaaksesi yksilöitä harjoituksessa vastaamaan heidän tarpeitaan ja kykyjään.

Harjoituksen annosparametrit ovat vain ohjeellisia, eikä niitä tule pitää lääketieteellisinä ohjeina.

Kuntoutuksen esittely

Jokainen henkilö tarvitsee erilaisen annoksen liikuntaa optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Suosittelemme työskentelemään kokeneen kliinikon kanssa, jotta harjoitukset voidaan yksilöidä tarpeidesi ja kykyjesi mukaan. Harjoituksen annosparametrit ovat vain ohjeellisia, eikä niitä tule pitää lääketieteellisinä ohjeina.

Kuntoutus

Kyselylomake

Tervetuloa kuntoutusharjoitustyökaluumme.

Meillä on nopea, kymmenen kysymyksen lomake, jonka voit täyttää, jotta voimme kuratoida sinulle sopivimmat harjoitukset kokeiltavaksi.

{Already know your level?}

{Jump straight to one of the exercise plans by clicking an option below.}

Varhainen vaihe

Väli

Edistynyt