Ispirato dall'estate dello sport di quest'anno? Non lasciare che il dolore al ginocchio ti trattenga!

Se questa estate di sport ti ha ispirato a "migliorare il tuo gioco" dall'essere un appassionato di poltrona a cimentarti in qualcosa di nuovo, abbiamo collaborato con due dei principali specialisti ortopedici del Regno Unito per eliminare il dolore dal processo.

Qui, abbiamo posto cinque domande chiave al signor Chethan Jayadev, consulente chirurgo ortopedico del ginocchio e al signor Mark Webb, consulente chirurgo sportivo dell'anca e del ginocchio presso Grosvenor Orthopaedic Partners:

1. Ho 59 anni, mi fanno male le ginocchia quando mi alzo dal letto la mattina e mi fanno male quando mi siedo a guardare la TV la sera. Quindi, non ho fatto molto esercizio negli ultimi anni, da dove comincio? Guida!

Risponde Mark Webb, consulente chirurgo sportivo dell'anca e del ginocchio;

"Il dolore quotidiano al ginocchio potrebbe essere un'indicazione che si soffre di osteoartrite del ginocchio (OA): è una condizione comune, con una stima di 350.000 diagnosticate ogni anno nel Regno Unito1. Tuttavia, anche se scopri di avere l'artrosi del ginocchio, ciò non esclude necessariamente che tu provi nuove attività. L'esercizio fisico è importante per mantenere i normali processi che avvengono all'interno del ginocchio come la lubrificazione dell'articolazione, quindi non fare esercizio potrebbe effettivamente avere un impatto negativo sulla salute del ginocchio. Con un impegno a lungo termine nell'esercizio fisico, c'è una migliore possibilità di vivere uno stile di vita più attivo, che è meno influenzato dal dolore al ginocchio. Il mio consiglio è di iniziare lentamente e scegliere un'attività più adatta alle tue capacità attuali. Camminare è un'attività fisica estremamente sottovalutata, che può essere facilmente incorporata nella vita di tutti i giorni. Uscire a fare una passeggiata fa lavorare delicatamente i muscoli intorno alle ginocchia, per aiutarle a rafforzarle nel tempo. Cercate di camminare tutti i giorni, anche se all'inizio si tratta solo di una passeggiata "intorno all'isolato" di 15 minuti. Lavora fino a fare passeggiate più lunghe (fino a un'ora) dopo alcune settimane e sperimenta mescolando il terreno: camminare su superfici come l'erba e includere una pendenza aiuterà a costruire muscoli e aumentare la frequenza cardiaca. Indossare le scarpe giuste è fondamentale per sostenere la tua andatura, quindi investi in scarpe da ginnastica o stivali da passeggio ben aderenti. Potresti anche provare altre attività a basso impatto come il nuoto, il ciclismo o l'uso di attrezzature in palestra come il cross trainer. Buon divertimento!"

2. Devo consultare un medico prima di iniziare un nuovo sport o attività?

Il signor Chethan Jayadev, consulente chirurgo ortopedico del ginocchio commenta;

"Per molte persone in forma e in salute, lanciarsi in un nuovo sport senza consiglio medico spesso va bene. Tuttavia, con l'avanzare dell'età o l'accumulo di infortuni, è consigliabile cercare un parere professionale prima di iniziare nuove attività, in particolare se non sono familiari o più specializzate come gli sport acquatici o l'arrampicata. Offriamo valutazioni complete e opzioni di trattamento su misura in base alle vostre esigenze specifiche. Se soffri di artrosi del ginocchio, trattamenti come le iniezioni di Arthrosamid® possono essere una procedura rapida in un'unica fase che fornisce un sollievo dal dolore di lunga durata2-3, senza intervento chirurgico o ricovero ospedaliero

Obbligatorio. Forniamo sempre una consulenza di follow-up come parte del piano di trattamento per monitorare i progressi e supportare il ritorno all'esercizio fisico regolare attraverso un programma di riabilitazione personalizzato. Gli esercizi di riabilitazione sono fondamentali. Squat, affondi e stacchi (con pesi adeguati) possono rafforzare i muscoli intorno alle ginocchia e ai fianchi. Il lavoro di base, tra cui addominali, plank e sollevamenti delle gambe, migliora la stabilità generale e l'equilibrio durante le attività fisiche".

"Se hai problemi di salute o sei stato inattivo per un po', è meglio ottenere una consulenza professionale prima di iniziare un nuovo sport o un'attività intensiva. Un po' di cautela all'inizio può evitare battute d'arresto in seguito. In caso di dubbio, fatti controllare!"

3. Mi sono infortunato al ginocchio giocando a tennis molti anni fa, questo esclude uno sport di maggiore impatto per me ora?

Il signor Mark Webb, consulente chirurgo sportivo dell'anca e del ginocchio, risponde;

"Gli sport veloci e ad alto impatto come il calcio, il rugby o la corsa a lunga distanza sono 'multidirezionali' e aumentano la forza che attraversa la cartilagine. Ciò può aumentare la probabilità di danni alla cartilagine e provocare lesioni. Con gli sport con racchetta come il tennis, può dipendere dal livello a cui stai giocando, dal formato del gioco e dalla superficie su cui stai giocando. Tuttavia, è importante continuare a praticare uno sport che si ama, sia fisicamente che a livello sociale. Quindi, se stai riscontrando dolore o problemi di mobilità a causa del tuo infortunio, vale sicuramente la pena chiedere un parere a un medico sul fatto che tu sia adatto per il trattamento del dolore al ginocchio. Potresti provare il tuo medico di famiglia come primo punto di riferimento o prenotare un appuntamento con un fisioterapista sportivo. Puoi anche rivolgerti direttamente a una clinica ortopedica specializzata per ottenere una diagnosi accurata basata sull'imaging e sulla valutazione clinica. Il trattamento può aiutare a sostenere il ginocchio e consentire di praticare sport di squadra, ma potrebbe essere necessario regolare il livello e/o la quantità di tempo per cui si gioca".

4. Da quando mi è stata diagnosticata l'artrosi del ginocchio, ho messo su un sasso e mezzo: pensi che aiuterebbe a perdere peso?

Il signor Chethan Jayadev, consulente chirurgo ortopedico del ginocchio commenta;

"In breve, sì! Anche perdere una piccola quantità di peso può avere un effetto enorme, soprattutto con l'artrosi del ginocchio. Ogni chilo in più di peso corporeo aggiunge circa 4 chili di pressione sulle ginocchia durante le attività quotidiane. La ricerca mostra che essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di osteoartrite e la sua progressione. Inoltre, il tessuto adiposo in eccesso produce sostanze chimiche infiammatorie che possono peggiorare l'infiammazione articolare. Quindi, la perdita di peso avvantaggia le ginocchia in diversi modi; riduzione dello stress articolare, diminuzione dell'infiammazione, miglioramento della mobilità, sollievo dal dolore e rallentamento della progressione dell'osteoartrite.

Avere il tuo peso ottimale ti renderà più facile goderti l'esercizio che, a sua volta, ti aiuta a bruciare più calorie e a migliorare ulteriormente la salute delle articolazioni. Tuttavia, è importante perdere peso in modo sicuro e sostenibile. Concentrati su una dieta equilibrata ed esercizi a basso impatto come il nuoto o il ciclismo. Contatta il tuo medico di famiglia o parla con il tuo farmacista per controllare il tuo punteggio dell'indice di massa corporea (BMI) e per consigli su approcci sicuri alla perdita di peso attraverso l'esercizio fisico e i cambiamenti nella dieta. Possono aiutarti a sviluppare un piano che consideri la tua diagnosi di osteoartrite".

"Ricorda, anche una piccola perdita di peso può fare molto per gestire l'artrosi del ginocchio e migliorare la tua salute generale".

5. Giocavo a calcio per una squadra domenicale, ma ora le mie ginocchia sono davvero rigide. Mi piacerebbe riprovarci o pensi che potrebbe peggiorare le mie ginocchia?

Il signor Mark Webb, consulente chirurgo sportivo dell'anca e del ginocchio, afferma;

"Vale la pena fare un controllo prima per vedere se ci sono opzioni di trattamento per te che potrebbero alleviare il dolore al ginocchio e permetterti di tornare allo sport. Se non giochi da un po', potresti anche beneficiare di un programma di forza e condizionamento su misura per costruire il muscolo intorno al ginocchio e stabilizzare i tuoi movimenti. Attività come camminare e nuotare aiuteranno anche ad aumentare la forza cardiovascolare, oltre a fornire un impatto delicato che può aiutare a combattere problemi come l'osteoporosi con l'avanzare dell'età. La cosa di cui essere più consapevoli qui è che giocare con il dolore al ginocchio può esacerbare il problema di fondo e aumentare il rischio di subire lesioni più gravi. Tuttavia, la buona notizia è che c'è un numero crescente di trattamenti ora disponibili per problemi come l'artrosi del ginocchio che forniscono una vera alternativa alla chirurgia completa del ginocchio. È dimostrato che l'artrosamide® mantiene una riduzione significativa e duratura del dolore all'artrosi del ginocchio, anche 3 anni dopo il trattamento 2,3. Ora è stato provato da oltre 10.000 pazienti in tutto il mondo4, con studi clinici che dimostrano un miglioramento della qualità della vita 2,3,5. Aneddoticamente, molti dei nostri pazienti riferiscono di tornare alle attività che amavano in precedenza, tra cui l'escursionismo, il golf e gli sport con la racchetta, con i livelli di forma fisica che rimbalzano".

Per ulteriori informazioni, un commento del Sig. Chethan Jayadev, Consulente Chirurgo Ortopedico del Ginocchio o del Sig. Mark Webb, Consulente Chirurgo Sportivo dell'Anca e del Ginocchio presso i Grosvenor Orthopaedic Partners o per parlare con un caso clinico di un paziente, si prega di contattare Caroline Beswick o Jo Hudson presso Trinity PR al numero 020 7112 4905 o 0770 948 7960.

^Referenze:

^{1. Versus Arthritis: 2023 State of MSK Health Report.}

^{2. Bliddal, H., et al. (2023) A Prospective Study of Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: Results From 3 Years After Treatment. Osteoarthritis and Cartilage. Vol 31(5): 682-683.}

^{3. Bliddal, H., et al. (2024) 3 year follow-up from a randomized controlled trial of intra-articular polyacrylamide hydrogel injection in subjects with knee osteoarthritis. Poster LB-31, OARSI 2024 World Congress on Osteoarthritis.}

^{4. Contura Orthopaedics, data on file}

^{5. Bliddal, H., et al. (2021) Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: A 6 Months Prospective Study. J Orthop Res Ther. Vol 6 (2). 1188. ISSN 2575-8241.}

^{OUS/ARTHRO/JUL2024/148}

ISPIRATO DALL'ESTATE DELLO SPORT DI QUEST'ANNO? NON LASCIARE CHE IL DOLORE AL GINOCCHIO TI TRATTENGA! - (wellbeingnews.co.uk)