Internationale Dag van de Dans (29 april 2023) - Nieuwe behandelingen helpen om 'de lat hoger te leggen' voor mensen die van dansen houden - maar die niet willen dat hun pijntjes en kwalen hen doen struikelen
Vandaag (29 april) is het Internationale Dag van de Dans. Een vooraanstaand orthopedisch chirurg geeft zijn advies aan dansers om zowel hun passie als hun lichaam te behouden: nieuwe behandelingen helpen om 'de lat hoger te leggen' voor mensen die graag dansen - maar die niet willen dat hun pijntjes en kwalen hen laten struikelen.
Internationale Dag van de Dans werd voor het eerst gelanceerd als een gelegenheid op het wereldtoneel om het plezier en de voordelen van dansen te vieren - een erkenning van de positieve impact die 'bewegen op muziek' kan hebben op zowel de fysieke als mentale gezondheid van dansers van alle leeftijden en niveaus.
En, zoals de meeste sporten en fysieke activiteiten, is bekend dat dansen de hart- en longfunctie, spierkracht, uithoudingsvermogen, motorische fitheid en gewichtsbeheersing verbetert. Regelmatig dansen kan ook helpen om de botsterkte, flexibiliteit, behendigheid, coördinatie en balans te vergroten. Academische studies hebben aangetoond dat 'danskoorts' kan leiden tot het vrijkomen van feel-good endorfines en 'geluk kan stimuleren'.
De toonaangevende liefdadigheidsinstelling voor zorg en onderzoek voor mensen met artritis, 'Versus Arthritis', heeft ook advies gepubliceerd over de enorme voordelen van dansen - of het nu gaat om stijldans, ballet of buikdansen, limbo of lijndansen, die allemaal helpen om de mobiliteit te behouden en sociaal te blijven.
Maar wat gebeurt er als pijntjes en kwalen de kop opsteken, waardoor enthousiaste (of zelfs professionele) dansers vrezen dat ze op het punt staan om niet meer terug te keren?
Dat is precies wat er gebeurde Wereldkampioen Ballroom en Latijns-Amerikaanse danseres, Joanne Clifton (die beroemd werd toen ze in 2016 de serie Strictly Come Dancing won).
Enkele jaren na het optillen van de Glitterbal in 2016 'gaf Joanne toe' dat ze op dat moment van haar 'Strictly-overwinning' eigenlijk op de hoogte was van artrose in haar knie, veroorzaakt door jarenlange zware training. Ze was pas 31 jaar oud toen ze de waarschuwingssignalen voor het eerst opmerkte en de pijn niet langer kon negeren. Ze vreesde – zoals zoveel professionele dansers die last hebben van heup-, knie-, rug- en gewrichtspijn – dat het het einde van haar carrière zou kunnen zijn.
En dergelijke omstandigheden kunnen ook van invloed zijn op dansers in het amateurcircuit. Regionaal Latijns-Amerikaans kampioen, Corrine Edwards uit Solihull, werd geconfronteerd met het opgeven van haar passie voor dans vanwege de slopende pijn veroorzaakt door artrose in haar rechterknie.
Corrine (71) vertelt:
"Ik begon te vertrouwen op een elleboogkruk die ik haatte omdat ik me er oud en zelfbewust door voelde. Ik had zelfs tegen mijn man Peter gezegd dat hij zonder mij verder moest dansen en een nieuwe partner moest zoeken voor wedstrijden, maar daar wilde hij niets van weten."
Dus, vastbesloten om haar dansschoenen niet op te hangen, begon Corrine onderzoek te doen naar nieuwe en niet-chirurgische behandelingen, waarvan bewezen is dat ze langdurige pijnverlichting bieden.
Corrine las over de hydrogel-injectie, Arthrosamid®, die haar naarde heer Andrew Pearse, een orthopedisch chirurg in de SO Knee Clinic in Worcestershire, leidde.
Na een eerste consultatie - en het delen van de resultaten van een recente MRI-scan - bevestigde de heer Pearse snel dat Corinne in aanmerking zou komen voor een Arthrosamid-injectie® (hij zei zelfs dat de toestand van Corinne's knie en kraakbeen 'een van de meest beschadigde was die hij had gezien').
Corinne vervolgt:
"Het was een snelle en pijnloze procedure, afgezien van een licht gevoel van druk bij het inbrengen van de gel - en ik kon de injectie live op het scherm bekijken. Het belangrijkste was dat ik de voordelen de volgende dag vrijwel kon voelen.
De heer Pearse merkt op:
"Ik was verheugd te horen dat Corinne zo'n aanzienlijke verbetering van haar kniesymptomen ervoer en de snelheid van de reactie was bijzonder bevredigend. Ze was heel duidelijk over haar motivaties voor de behandeling en Arthrosamid® gaf haar de keuze om te blijven doen waar ze van houdt en waar ze echt talent voor heeft, hopelijk nog vele jaren."
Dus, welke andere stappen kunnen dansers nemen om hen scherp te houden als het gaat om de beste gezondheid van de gewrichten?
De heer Pearse legt uit:
"Ondanks de ogenschijnlijk zachte aard van dans (in vergelijking met sommige andere sporten), komen chronische blessures en algemene 'slijtage' heel vaak voor bij dansers. Er is ook een risico op acute pijn, vooral na lange uren van repetities die vaak eindeloze herhaling van bewegingen vereisen.
"Verschillende soorten dansen kunnen high-impact acties omvatten, zoals springen, draaien, op tenen staan, overmatig buigen van de rug, rekken en plotselinge draaien en draaien. Dit kan leiden tot overbelasting, ontstekingen, verstuikingen, verrekkingen en zelfs breuken en helaas kan de hersteltijd voor knieblessures bij dansers vaak erg lang zijn.
"Blessures bij dansers komen vaak voor in het onderlichaam, zoals de taille, heupen, voeten, enkels en tenen - maar vaak zijn de knieën echt de dupe, vooral als een danser ook vermoeid is door herhaalde belasting. Veelvoorkomende oorzaken kunnen zijn:
Ongeschikte vloeren (oneffen of zeer hard)
Een plotselinge of 'geforceerde' beweging
Gebrek aan rust of herstel
Onvoldoende training of warming-up
Botsing (misschien met een partner of als onderdeel van groepsdans)
"Voor kleine verwondingen bij dansers adviseren we altijd rust, ijs, regelmatig gebruik van pijnstillers (zoals paracetamol) en ontstekingsremmers (zoals ibuprofen) en het omhoog houden van de voet en het been.
"In het geval van ernstiger letsel of chronische pijn veroorzaakt door aandoeningen zoals knieartrose, raden we langdurige rust en immobilisatie aan en idealiter een revalidatieprogramma met een gespecialiseerde fysiotherapeut."
Artrose treft ongeveer 8,5 miljoen mensen in het VK1 en kan pijn en problemen veroorzaken met een normale kniefunctie, wat een nadelig effect heeft op de kwaliteit van leven. Als u lijdt, is het de moeite waard om te overwegen om met een fysio of huisarts te praten over uw pijnniveau, die meestal een combinatie van een inspanningsbehandeling en mogelijk de optie van injecties zal aanbevelen, waaronder injecties met steroïden en hyaluronzuur (glijmiddel).
Voor patiënten met vastgestelde knieartritis - vooral degenen die van dansen houden, zoals Corrine! - het is ook de moeite waard om te kijken naar enkele van de nieuwe innovatieve en minimaal invasieve behandelingsopties zoals Arthrosamid®. Deze enkele hydrogel-injectie werkt om het kniegewricht te dempen, de pijn van de patiënt te verminderen, stijfheid te verminderen en beweging te bevorderen. Het is aangetoond dat het veilig is en langwerkende verlichting kan geven, waardoor de kwaliteit van leven wordt verbeterd2. Er zijn geen ernstige bijwerkingen die verband houden met de hydrogel en volgens de richtlijnen van uw arts zal een succesvolle behandeling binnen 4-12 weken zichtbaar zijn2.
De heer Pearse concludeert:
"Zoals altijd is voorkomen altijd beter dan genezen en hoewel sommige blessures per ongeluk en onvermijdelijk zijn, kunnen eenvoudige stappen echt helpen om dansers te laten springen van vreugde!
Werken aan de juiste techniek is van vitaal belang om uw gewrichten te beschermen - oefenen voor een spiegel, jezelf observeren en opnemen om 'slechte bewegingen' te voorkomen, kan blessures helpen voorkomen
Probeer niet te trainen als je je vermoeid voelt - dan gebeuren er ongelukken
Rek je altijd uit en warm op voordat je aan een danssessie begint
Werk aan spierversterking – als u een gebrek aan kracht begint op te merken bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen, moet u werken aan gewichtdragende oefeningen om die spieren te helpen ontwikkelen
Versterk je core om je stabiliteit te verbeteren
Functionele taping/zwachtels rond elke bekende zwakte in gewrichten kan helpen om pijnlijke bewegingen te beperken en instabiliteit te verminderen
Verende vloeren verminderen de druk op de enkel- en kniegewrichten.
Neem regelmatig een pauze en vermijd overtraining.
"Luister in het algemeen altijd naar je lichaam. Of je nu professioneel danst, of gewoon voor puur plezier danst, het kan grote voordelen opleveren voor je algemene fitheid en gemoedstoestand en ik geloof dat mensen moeten worden aangemoedigd om zo lang mogelijk te blijven dansen. Eén verkeerde afslag kan je echter maandenlang pijnlijk en vastgebonden achterlaten, dus wees altijd lenig voordat je de dansvloer op gaat.
"En zoek hulp en advies als chronische pijn je ervan weerhoudt om van elke vorm van dans te genieten, want er zijn echt veel opties om je op de been te houden."
Behandelcentra
Meer klinieken in het Verenigd Koninkrijk en in Europa bieden patiënten nu Arthrosamid® aan om knieartrose te behandelen.
