Op de rem trappen bij kniepijn

Veiligheid voorop!

Het belangrijkste kledingstuk als je een ritje gaat maken, is een goed passende helm. Het spreekt voor zich dat hetzelfde geldt voor kinderen, ook als ze 'passagier' zijn in een stoeltje achterop je fiets. Uit een groot, internationaal onderzoek onder meer dan 64.000 fietsers bleek dat helmen het risico op ernstig hoofdletsel met bijna 70% kunnen verminderen.

Andere essentiële items om veilig te houden zijn felgekleurde kleding, zoals een hi-viz of lichtgevende jas, zodat je gemakkelijk gezien kunt worden. Bereid je altijd voor op de weersomstandigheden en het tijdstip van de dag waarop je waarschijnlijk gaat rijden - neem een zonnebril mee, zelfs als het niet zonnig lijkt als je voor het eerst op pad gaat. En smeer je in met de zonnebrandcrème voordat je het huis verlaat, zelfs in de herfst- en wintermaanden wanneer de zon bedrieglijk sterk kan zijn.

Het is een goede gewoonte om een korte checklist door te nemen voordat je op pad gaat. Dit kan inhouden dat u ervoor zorgt dat uw achterlicht en reflectoren allemaal intact zijn en efficiënt werken (een veiligheidsachterlicht is een wettelijke vereiste!). Controleer uw banden en remmen en zoek naar andere losse onderdelen of problemen voordat u vertrekt. Waarom investeer je niet in een pomp en een kleine gereedschapsset, zodat je goed voorbereid bent als je problemen tegenkomt tijdens je rit?

Blijf op de hoogte van eventuele pijntjes en kwalen:

Wist je dat kniepijn een van de meest voorkomende klachten is waar fietsers last van kunnen hebben? Uit een onderzoek onder 109 fietsers bleek dat 94% een vorm van overbelastingsblessure had ervaren en 23% daarvan bevond zich in de knie¹.

Omdat deze aandoening zo veel voorkomt onder fietsers - en het feit dat knieartrose (OA) 1 op de 5 mensen boven de 45^{in Engeland treft} 2 - is er nooit een beter moment geweest voor innovaties in niet-invasieve en langdurige behandelingen om pijn te verlichten.

Dit is waar Arthrosamid®, een niet-biologisch afbreekbare hydrogel die in de knie wordt geïnjecteerd, patiënten een behandelingsoptie voor knieartrose kan bieden met minimale downtime 'uit het zadel' en effectieve pijnverlichting. Een fervent fietser en patiënt die de behandeling heeft ondergaan, merkte op;

"Ik had wat pijn en zwelling aan mijn knie ervaren tijdens en na dezelfde zeer lange, steile ritten toen ik ze de vorige zomer had gedaan... deze keer had ik helemaal geen problemen."

Bestaande uit 2,5% verknoopt polyacrylamide en 97,5% niet-pyrogeen water, wordt een enkele dosis van 6 ml Arthrosamid® in de gewrichtsruimte geïnjecteerd om de knie te dempen (ingebed in het synoviale membraan), waardoor meer demping wordt geboden en pijn wordt verlicht in één enkele behandeling³. Patiënten kunnen binnen enkele dagen verbeterde mobiliteit en pijnverlichting verwachten. ⁴ okt.

Het is ook belangrijk om rekening te houden met de factoren die de pijn in de eerste plaats kunnen hebben veroorzaakt, zoals een verkeerde houding of overtraining.

Vaak kan kniepijn veroorzaakt door een zadel dat in de verkeerde positie staat en draaien ervoor zorgen dat de knie te veel wordt belast. Als u zich zorgen maakt, waarom boekt u dan niet zowel u (met een fysiotherapeut, PT of sportmasseuse) als uw fiets (bij een gerenommeerde fietsenwinkel) voor een APK? Voorkomen is vaak beter dan genezen.

Grootte is belangrijk!

Een slecht afgestelde fiets kan het verschil betekenen tussen een vlotte rit en het risico lopen op een zeurende knieblessure. Dit kan inhouden dat u volledig de verkeerde maat fiets heeft; het zadel in een verkeerde positie of het stuur te dichtbij of te ver van u af staan. Dit kan natuurlijk gevaarlijk zijn, maar kan ook leiden tot pijntjes en kwalen als het niet wordt opgelost.

Bij de aankoop van uw fiets kunt u vragen om een gepersonaliseerde pasvorm om er zeker van te zijn dat u zich comfortabel voelt voordat u een ritje gaat maken. Dit kan ook in een later stadium bij een onafhankelijke fietsenmaker of gespecialiseerde fietsenwinkel als er iets 'niet goed' voelt. Bij kinderen en tieners zou het regelmatiger moeten worden bekeken om naar de pasvorm van de fiets te kijken naarmate ze blijven groeien - stel ze niet voor op mogelijke gewrichtsproblemen in de toekomst.

Arthrosamide® injecties worden nu geïntroduceerd bij patiënten via een netwerk van vooraanstaande orthopedische clinici in het Verenigd Koninkrijk, evenals nieuwe centra die zich aanmelden om de behandeling te leveren in Ierland, Nederland, Polen en Frankrijk, en er zullen er nog meer volgen.

^{Verwijzingen:}

^{1. National Library of Medicine - Overuse injuries in professional road cyclists - PubMed (nih.gov)}

^{2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/}

^{3. Christensen, L., Camitz, L., Illigen, K.E., Hansen, M., Sarvaa, R., Conaghan, P.G., 2016. Synovial incorporation of polyacrylamide hydrogel after injection into normal and osteoarthritic animal joints. Osteoarthritis and cartilage / OARS, Osteoarthritis Research Society 24, 1999-2002.}

^{4. OARSI CONNECT 2021 POSTER 336 POLYACRYLAMIDE HYDROGEL INJECTION FOR KNEE OSTEOARTHRITIS: RESULTS OF A 52 WEEK PROSPECTIVE STUDY Henning Bliddal, Anders Overgaard, Andreas Hartkopp, Jannie Beier, Philip G Conaghan, Marius Henriksen.}

^{OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1}