Sette bremsene på knesmerter

Sikkerhet først!

Det viktigste klesplagget når du skal ut på tur er en godt tilpasset hjelm. Det sier seg selv at det samme gjelder for barn, selv om de er "passasjer" i et sete bak på sykkelen din. En stor, internasjonal studie av mer enn 64 000 syklister fant at hjelmer kan redusere risikoen for en alvorlig hodeskade med nesten 70 %.

Andre viktige ting for å holde seg trygg inkluderer fargerike klær, for eksempel en hi-viz eller lysende jakke, slik at du lett kan sees. Forbered deg alltid på værforholdene og tidspunktet på dagen du sannsynligvis kommer til å sykle – ta med solbriller selv om det ikke ser sol ut når du først drar ut. Og sleng på solkremen før du forlater huset, selv i høst- og vintermånedene når solen kan være villedende sterk.

Å gå gjennom en rask sjekkliste før du drar ut på en tur er en god vane å komme inn i. Dette kan inkludere å sørge for at det bakre sikkerhetslyset og refleksene er intakte og fungerer effektivt (et bakre sikkerhetslys er et lovkrav!). Sjekk dekkene og bremsene og se etter andre løse deler eller problemer før du setter av gårde. Hvorfor ikke investere i en pumpe og et lite verktøysett slik at du er godt forberedt hvis du støter på problemer på turen?

Hold oversikt over eventuelle smerter:

Visste du at knesmerter er en av de vanligste plagene som kan ramme syklister? En studie utført blant 109 syklister fant at 94 % hadde opplevd en eller annen form for overbelastningsskade og 23 % av disse var i kneet¹.

Siden denne tilstanden er så utbredt blant syklister - og det faktum at kneartrose (OA) rammer 1 av 5 personer over 45 år i England² - har det aldri vært et bedre tidspunkt for innovasjoner innen ikke-invasive og langvarige behandlinger for å lindre smerte.

Det er her artrosamid®, en ikke-biologisk nedbrytbar hydrogel som injiseres i kneet, kan gi pasienter et behandlingsalternativ for kneartrose med minimal nedetid "ut av salen" og effektiv smertelindring. En ivrig syklist og pasient som har fått behandlingen kommenterte;

«Jeg hadde opplevd litt smerte og hevelse i kneet under og etter de samme veldig lange, bratte turene da jeg hadde gjort dem sommeren før ... denne gangen hadde jeg ingen problemer i det hele tatt.»

Bestående av 2,5 % tverrbundet polyakrylamid og 97,5 % ikke-pyrogent vann, injiseres en enkelt 6 ml dose artrosamid® i leddrommet for å dempe kneet (bli innebygd i synovialmembranen), noe som gir økt demping og lindrer smerte i en enkelt behandling³. Pasienter kan forvente å se forbedret mobilitet og smertelindring i løpet av dager. ⁴

Det er også viktig å vurdere faktorene som kan ha forårsaket smerten i utgangspunktet, for eksempel feil holdning eller overtrening.

Ofte kan knesmerter forårsaket av at en sal er i feil posisjon og svinger forårsake for mye belastning på kneet. Hvis du er bekymret, hvorfor ikke bestille både deg (med fysioterapeut, PT eller sportsmassør) og sykkelen din (hos en anerkjent sykkelbutikk) for en MOT? Forebygging er ofte bedre enn en kur.

Størrelse betyr noe!

En dårlig tilpasset sykkel kan bety forskjellen mellom en jevn tur og å løpe risikoen for en irriterende kneskade. Dette kan inkludere å ha feil størrelse sykkel helt; setet i feil posisjon eller styret for nært eller langt unna deg. Dette kan selvfølgelig være farlig, men kan også føre til smerter hvis det ikke løses.

Når du kjøper sykkelen din, kan du be om en personlig tilpasning for å sikre at du er komfortabel før du drar ut på tur. Dette kan også gjøres på et senere tidspunkt hos en uavhengig sykkelmontør eller spesialisert sykkelbutikk hvis noe føles "ikke riktig". Med barn og tenåringer må det gjøres mer regelmessig å se på passformen til sykkelen etter hvert som de fortsetter å vokse – ikke sett dem opp for potensielle leddproblemer i fremtiden.

Artrosamide® injeksjoner blir nå introdusert til pasienter gjennom et nettverk av ledende ortopediske klinikere over hele Storbritannia, samt nye sentre som registrerer seg for å levere behandlingen i Irland, Nederland, Polen og Frankrike, og flere følger.

^Referanser:

^{1. National Library of Medicine - Overuse injuries in professional road cyclists - PubMed (nih.gov)}

^{2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/}

^{3. Christensen, L., Camitz, L., Illigen, K.E., Hansen, M., Sarvaa, R., Conaghan, P.G., 2016. Synovial incorporation of polyacrylamide hydrogel after injection into normal and osteoarthritic animal joints. Osteoarthritis and cartilage / OARS, Osteoarthritis Research Society 24, 1999-2002.}

^{4. OARSI CONNECT 2021 POSTER 336 POLYACRYLAMIDE HYDROGEL INJECTION FOR KNEE OSTEOARTHRITIS: RESULTS OF A 52 WEEK PROSPECTIVE STUDY Henning Bliddal, Anders Overgaard, Andreas Hartkopp, Jannie Beier, Philip G Conaghan, Marius Henriksen.}

^{OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1}