Internationella dansdagen (29 april 2023) - Nya behandlingar hjälper till att "höja ribban" för människor som älskar att dansa - men som inte vill att deras värk och smärta ska göra dem upprörda
Idag (29 april) är det Internationella dansdagen. En ledande ortopedisk kirurg ger sina råd till dansare för att hjälpa dem att behålla både sin passion och sina kroppar: Nya behandlingar hjälper till att "höja ribban" för människor som älskar att dansa – men som inte vill att deras värk och smärta ska snubbla på dem.
Internationella dansdagen lanserades först som en möjlighet på den globala scenen att fira glädjen och fördelarna med dans – ett erkännande av den positiva inverkan som "att röra sig till musik" kan ha på både den fysiska och mentala hälsan hos dansare i alla åldrar och med alla förmågor.
Och liksom de flesta sporter och fysiska aktiviteter är dans känt för att förbättra hjärt- och lungfunktion, muskelstyrka, uthållighet, motorisk kondition och viktkontroll. Regelbunden dans kan också bidra till att öka benstyrkan, flexibiliteten, smidigheten, koordinationen och balansen. Akademiska studier har visat att "dansfeber" kan leda till frisättning av må-bra-endorfiner och "öka lyckan".
Den ledande välgörenhetsorganisationen för vård och forskning för personer som lever med artrit, "Versus Arthritis", har också publicerat råd om de enorma fördelarna med dans – oavsett om det är balsal, balett eller magdans, limbo eller linedance, som alla hjälper till att upprätthålla rörligheten och hålla sig social.
Men vad händer när värk och smärta kommer in, vilket gör att ivriga (eller till och med professionella) dansare är rädda för att de står vid "spetsen" av ingen återvändo?
Det är precis vad som hände, världsmästaren i ballroom och latindansaren Joanne Clifton (som blev berömd när hon vann 2016 års serie av Strictly Come Dancing).
Flera år efter att ha lyft Glitterball 2016 "erkände" Joanne att hon faktiskt hade varit medveten om sin "Strictly-seger" av artros i sitt knä, orsakat av år av ansträngande träning. Hon var bara 31 år när hon först lade märke till varningssignalerna och kunde inte längre ignorera smärtan. Hon befarade – som så många professionella dansare som drabbas av höft-, knä-, rygg- och ledvärk – att det kunde innebära slutet på karriären.
Och sådana förhållanden kan också påverka dansare på amatörkretsen. Den regionala latinamerikanska mästaren, Corrine Edwards från Solihull, stod inför att behöva ge upp sin passion för dans på grund av den försvagande smärtan som orsakades av artros i hennes högra knä.
Corrine (71) förklarar:
"Jag började förlita mig på en armbågskrycka som jag hatade eftersom den fick mig att känna mig gammal och självmedveten. Jag hade till och med sagt till min man Peter att fortsätta dansa utan mig och att hitta en ny partner för tävlingar, men han ville inte höra talas om det."
Corrine var fast besluten att inte lägga dansskorna på hyllan och började undersöka nya och icke-kirurgiska behandlingar, som visat sig ge långvarig smärtlindring.
Corrine läste om hydrogelinjektionen, Arthrosamid®, som ledde henne tillAndrew Pearse, en konsulterande ortopedisk kirurg baserad vid SO Knee Clinic i Worcestershire.
Efter en första konsultation – och efter att ha delat med sig av resultaten från en nyligen genomförd MR-undersökning – bekräftade Pearse snabbt att Corinne skulle vara en lämplig patient för Arthrosamid-injektion® (i själva verket sa han att Corinnes knä och brosk var "ett av de mest skadade han sett").
Corinne fortsätter:
"Det var en snabb och smärtfri procedur, bortsett från en lätt känsla av tryck när gelen sattes in - och jag kunde se injektionen live på skärmen. Viktigast av allt var att jag i stort sett kunde känna fördelarna följande dag.
Pearse kommenterar:
"Jag var glad över att höra att Corinne upplevde en så betydande förbättring av sina knäsymtom och att reaktionshastigheten var särskilt tillfredsställande. Hon var mycket tydlig med sina motiv för behandlingen och Arthrosamid® gav henne ett val att fortsätta göra det hon älskar och har en verklig talang för, förhoppningsvis i många år framöver."
Så, vilka andra steg kan dansare ta för att hålla dem på tårna när det gäller högsta ledhälsa?
Pearse förklarar:
"Trots dansens till synes milda natur (jämfört med vissa andra sporter) är kroniska skador och allmänt "slitage" mycket vanligt hos dansare. Det finns också risk för akut smärta, särskilt efter långa timmar av repetitioner som ofta kräver oändlig upprepning av rörelser.
"Olika typer av dans kan inkludera kraftfulla rörelser som att hoppa, snurra, stå på tå, överdriven böjning av ryggen, sträckning och plötsliga vridningar och vändningar. Detta kan leda till sträckningar, inflammationer, stukningar, sträckningar och till och med frakturer och tyvärr kan återhämtningstiden för knäskador hos dansare ofta vara mycket lång.
"Skador hos dansare tenderar att uppstå i underkroppen, som midjan, höfterna, fötterna, vristerna och tårna – men ofta är det knäna som verkligen får ta smällen, särskilt när en dansare också är trött av upprepad belastning. Vanliga orsaker kan vara:
Olämpliga golv (ojämna eller mycket hårda)
En plötslig eller "påtvingad" rörelse
Brist på vila eller återhämtning
Otillräcklig träning eller uppvärmning
Kollision (kanske med en partner eller som en del av gruppdans)
"För mindre skador hos dansare rekommenderar vi alltid vila, is, regelbunden användning av smärtstillande medel (t.ex. paracetamol) och antiinflammatoriska medel (t.ex. ibuprofen) och att hålla foten och benet upphöjda.
"Vid allvarligare skador eller kronisk smärta orsakad av tillstånd som knäartros rekommenderar vi långvarig vila och immobilisering och helst ett rehabiliteringsprogram med en specialistfysioterapeut."
Artros drabbar cirka 8,5 miljoner människor i Storbritannien1 och kan orsaka smärta och problem med normal knäfunktion, vilket har en skadlig effekt på livskvaliteten. Om du lider är det värt att överväga att prata med en fysioterapeut eller läkare om din smärtnivå, som vanligtvis rekommenderar en kombination av träningsbehandling och eventuellt alternativet med injektioner, inklusive steroid- och hyaluronsyrainjektioner (smörjmedel).
För patienter med etablerad knäartrit – särskilt de som älskar att dansa, som Corrine! - Det är också värt att undersöka några av de nya innovativa och minimalt invasiva behandlingsalternativen som Arthrosamid®. Denna enda hydrogelinjektion fungerar för att dämpa knäleden, minska patientens smärta, minska stelhet och underlätta rörelse. Det har visat sig vara säkert och kan ge långverkande lindring, vilket förbättrar livskvaliteten2. Det finns inga allvarliga biverkningar relaterade till hydrogelen, och om du följer riktlinjerna från din läkare kommer framgångsrik behandling att visa sig inom 4-12veckor2.
Pearse avslutar:
"Som alltid är det alltid bättre att förebygga än att bota och även om vissa skador kommer att vara oavsiktliga och oundvikliga, kan enkla steg verkligen hjälpa till att hålla dansare hoppande av glädje!
Att arbeta med rätt teknik är avgörande för att hjälpa till att skydda dina leder - att öva framför en spegel, observera och spela in dig själv för att undvika "dåliga rörelser" kan hjälpa till att förebygga skador
Försök att inte träna när du känner dig trött – det är då olyckor händer
Sträck alltid ut och värm upp innan du börjar dansa
Arbeta med muskelförstärkning – om du börjar märka en brist på styrka när du utför vissa rörelser bör du arbeta med viktbärande övningar för att hjälpa till att utveckla dessa muskler
Stärk din kärna för att förbättra din stabilitet
Funktionell tejpning/bandage runt någon känd svaghet i lederna kan hjälpa till att begränsa smärtsamma rörelser och minska instabilitet
Fjädrande golv minskar trycket på fotled och knäleder.
Ta regelbundna pauser och undvik överträning.
"Överlag ska du alltid lyssna på din kropp. Oavsett om du dansar professionellt eller helt enkelt dansar för rent nöje, kan det ge stora fördelar för din allmänna kondition och ditt sinnestillstånd och jag anser att människor bör uppmuntras att fortsätta dansa så länge de kan. En felsväng kan dock göra dig öm och fastspänd i månader, så gör dig alltid smidig innan du ger dig ut på dansgolvet.
"Och sök hjälp och råd om kronisk smärta hindrar dig från att njuta av någon form av dans eftersom det verkligen finns många alternativ för att hålla dig på fötterna."
Behandlingshem
Fler kliniker i Storbritannien och i Europa erbjuder nu patienter Arthrosamid® för behandling av knäartros.
