Bromsa knäsmärtan

Säkerheten först!

Det viktigaste klädesplagget när du ska ut på en ridtur är en hjälm med bra passform. Det säger sig självt att detsamma gäller för barn, även om de är "passagerare" i ett säte på baksidan av din cykel. En stor, internationell studie av mer än 64 000 cyklister visade att hjälmar kan minska risken för en allvarlig huvudskada med nästan 70 procent.

Andra viktiga saker för att hålla dig säker är färgglada kläder, till exempel en hi-viz eller lysande jacka, så att du lätt kan ses. Förbered dig alltid på väderförhållandena och den tid på dagen du troligen kommer att cykla – ta med solglasögon även om det inte verkar soligt när du ger dig ut för första gången. Och smörj in dig med solkräm innan du lämnar huset, även under höst- och vintermånaderna när solen kan vara bedrägligt stark.

Att gå igenom en snabb checklista innan du ger dig ut på en tur är en god vana att komma in i. Detta kan inkludera att se till att ditt bakre säkerhetsljus och reflektorer är intakta och fungerar effektivt (en bakre säkerhetslampa är ett lagkrav!). Kontrollera dina däck och bromsar och leta efter andra lösa delar eller problem innan du ger dig iväg. Varför inte investera i en pump och en liten verktygslåda så att du är väl förberedd om du stöter på några problem på din åktur?

Håll koll på eventuell värk och smärta:

Visste du att knäsmärta är ett av de vanligaste besvären som kan drabba cyklister? En studie som genomfördes bland 109 cyklister visade att 94 % hade upplevt någon form av överbelastningsskada och 23 % av dessa var i knäet¹.

Eftersom detta tillstånd är så utbrett bland cyklister - och det faktum att knäartros (OA) drabbar 1 av 5 personer över 45 i England² - har det aldrig funnits en bättre tid för innovationer inom icke-invasiva och långvariga behandlingar för att lindra smärta.

Det är här Arthrosamid®, en icke-biologiskt nedbrytbar hydrogel som injiceras i knäet, kan ge patienter ett behandlingsalternativ för knäartros med minimal stilleståndstid "utanför sadeln" och effektiv smärtlindring. En ivrig cyklist och patient som har fått behandlingen kommenterade;

"Jag hade upplevt lite smärta och svullnad i mitt knä under och efter samma mycket långa, branta turer när jag hade gjort dem föregående sommar... Den här gången hade jag inga problem alls."

Bestående av 2,5 % tvärbunden polyakrylamid och 97,5 % icke-pyrogent vatten, injiceras en engångsdos på 6 ml artrosamid® i ledutrymmet för att dämpa knäet (som blir inbäddat i synovialmembranet), vilket ger ökad dämpning och lindrar smärta i en enda behandling³. Patienter kan förvänta sig att se förbättrad rörlighet och smärtlindring inom några dagar. ⁴

Det är också viktigt att ta hänsyn till de faktorer som kan ha orsakat smärtan från början, till exempel felaktig hållning eller överträning.

Ofta kan knäsmärta orsakad av att en sadel är i fel position och svänger orsaka för mycket belastning på knäet. Om du är orolig, varför inte boka både dig (hos en sjukgymnast, PT eller idrottsmassör) och din cykel (på en välrenommerad cykelbutik) för en besiktning? Det är ofta bättre att förebygga än att bota.

Storleken spelar roll!

En dåligt monterad cykel kan innebära skillnaden mellan en smidig körning och att löpa risken för en gnagande knäskada. Detta kan inkludera att ha fel storlek på cykeln helt och hållet; sätet i fel läge eller styret för nära eller långt bort från dig. Detta kan naturligtvis vara farligt men kan också leda till värk och smärta om det inte löses.

När du köper din cykel kan du be om en personlig passform för att se till att du är bekväm innan du ger dig ut på en tur. Detta kan också göras i ett senare skede hos en oberoende cykelmontör eller specialiserad cykelverkstad om något känns "inte rätt". När det gäller barn och tonåringar måste man titta på cykelns passform mer regelbundet i takt med att de fortsätter att växa – utsätt dem inte för potentiella ledproblem i framtiden.

Arthrosamid-injektioner® introduceras nu för patienter genom ett nätverk av ledande ortopediska kliniker i Storbritannien, liksom nya centra som registrerar sig för att leverera behandlingen i Irland, Nederländerna, Polen och Frankrike, och fler är på gång.

^Referenser:

^{1. National Library of Medicine - Overuse injuries in professional road cyclists - PubMed (nih.gov)}

^{2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/}

^{3. Christensen, L., Camitz, L., Illigen, K.E., Hansen, M., Sarvaa, R., Conaghan, P.G., 2016. Synovial incorporation of polyacrylamide hydrogel after injection into normal and osteoarthritic animal joints. Osteoarthritis and cartilage / OARS, Osteoarthritis Research Society 24, 1999-2002.}

^{4. OARSI CONNECT 2021 POSTER 336 POLYACRYLAMIDE HYDROGEL INJECTION FOR KNEE OSTEOARTHRITIS: RESULTS OF A 52 WEEK PROSPECTIVE STUDY Henning Bliddal, Anders Overgaard, Andreas Hartkopp, Jannie Beier, Philip G Conaghan, Marius Henriksen.}

^{OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1}