Uluslararası Dans Günü (29 Nisan 2023) - Yeni tedaviler, dans etmeyi seven, ancak ağrılarının ve acılarının onları tökezletmesini istemeyen insanlar için 'çıtayı yükseltmeye' yardımcı oluyor

Uluslararası Dans Günü ilk olarak, küresel sahnede, danstan elde edilen neşeyi ve faydaları kutlamak için bir fırsat olarak başlatıldı - 'müziğe geçmenin' her yaştan ve yetenekten dansçıların hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı üzerindeki olumlu etkisini kabul etti.

Ve çoğu spor ve fiziksel aktivite gibi, dansın da kalp ve akciğer fonksiyonunu, kas gücünü, dayanıklılığı, motor zindeliğini ve kilo yönetimini iyileştirdiği bilinmektedir. Düzenli dans etmek ayrıca kemik gücünü, esnekliği, çevikliği, koordinasyonu ve dengeyi artırmaya yardımcı olabilir. Akademik çalışmalar , 'dans ateşinin' iyi hissettiren endorfin salınımına yol açabileceğini ve "mutluluğu artırabileceğini" kanıtlamıştır.
 

Artrit ile yaşayan insanlar için önde gelen bakım ve araştırma yardım kuruluşu olan "Versus Arthritis", balo salonu, bale veya göbek dansı, limbo veya çizgi dansı olsun, dansın büyük faydaları hakkında tavsiyeler yayınladı ve hepsi hareketliliği korumaya ve sosyal kalmaya yardımcı oldu.

Ancak ağrılar ve sızılar devreye girdiğinde, hevesli (hatta profesyonel) dansçıları geri dönüşü olmayan 'nokta'da olduklarından korktuklarında ne olur?

Dünya Şampiyonu Balo Salonu ve Latin dansçı Joanne Clifton (2016 Strictly Come Dancing serisini kazandığında ün kazandı) tam olarak böyle oldu.

2016'da Glitterball'u kaldırdıktan birkaç yıl sonra Joanne, yıllarca süren yorucu eğitimin neden olduğu dizindeki osteoartritin 'Kesinlikle zaferi' sırasında aslında farkında olduğunu 'itiraf etti'. Uyarı işaretlerini ilk fark ettiğinde sadece 31 yaşındaydı ve artık acıyı görmezden gelemiyordu. Kalça, diz, sırt ve eklem ağrılarından etkilenen pek çok profesyonel dansçı gibi o da kariyerinin sonu olabileceğinden korkuyordu.

Ve bu tür koşullar amatör devredeki dansçıları da etkileyebilir. Bölgesel Latin Amerika Şampiyonu, Solihull'dan Corrine Edwards, sağ dizindeki osteoartritin neden olduğu zayıflatıcı ağrı nedeniyle dans tutkusundan vazgeçmek zorunda kaldı.

Corrine (71) şöyle açıklıyor; "Kendimi yaşlı ve bilinçli hissettirdiği için nefret ettiğim bir dirsek koltuk değneğine güvenmeye başlamıştım. Hatta kocam Peter'a bensiz dans etmeye devam etmesini ve yarışmalar için yeni bir partner bulmasını söylemiştim ama o bunu duymamıştı."

Bu nedenle, dans ayakkabılarını asmamaya kararlı olan Corrine, uzun süreli ağrı kesici sağladığı kanıtlanmış yeni ve cerrahi olmayan tedavileri araştırmaya başladı.

Corrine, onu Worcestershire'daki SO Diz Kliniğinde bulunan Danışman Ortopedi Cerrahı Bay Andrew Pearse'e götüren hidrojel enjeksiyonu Arthrosamid'i® okudu.

İlk konsültasyondan ve yakın tarihli bir MRI taramasının sonuçlarını paylaştıktan sonra, Bay Pearse, Corinne'in Arthrosamid® enjeksiyonu için uygun bir hasta olacağını hemen doğruladı (aslında, Corinne'in diz ve kıkırdak durumunun 'gördüğü en hasarlılardan biri' olduğunu söyledi).

Corinne şöyle devam ediyor; "Jel yerleştirilirken hafif bir basınç hissi dışında hızlı ve ağrısız bir prosedürdü ve enjeksiyonu ekranda canlı olarak izleyebildim. En önemlisi, ertesi gün faydalarını hemen hemen hissedebiliyordum.

Bay Pearse şöyle diyor;

"Corinne'in diz semptomlarında bu kadar önemli bir iyileşme yaşadığını duyduğuma çok sevindim ve yanıtın hızı özellikle tatmin ediciydi. Tedavi motivasyonları konusunda çok netti ve Arthrosamid® ona sevdiği ve gerçek bir yeteneğe sahip olduğu şeyi yapmaya devam etmesi için bir seçenek sundu, umarım uzun yıllar boyunca."

Corinne'in hikayesi hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Peki, dansçılar eklem sağlığı söz konusu olduğunda onları tetikte tutmak için başka hangi adımları atabilir?

Bay Pearse şöyle açıklıyor; "Dansın görünüşte nazik doğasına rağmen (diğer bazı sporlarla karşılaştırıldığında), dansçılarda kronik yaralanma ve genel 'aşınma ve yıpranma' çok yaygındır. Ayrıca, özellikle hareketlerin sonsuz tekrarını gerektiren uzun saatler süren provalardan sonra akut ağrı riski de vardır.

"Farklı dans türleri, zıplama, dönme, parmak uçlarında durma, sırtın aşırı kavislenmesi, esneme ve ani bükülme ve dönüşler gibi yüksek etkili eylemleri içerebilir. Bu, gerginliğe, iltihaplanmaya, burkulmalara, gerilmelere ve hatta kırıklara yol açabilir ve ne yazık ki dansçılarda diz yaralanmalarının iyileşme süresi genellikle çok uzun olabilir.

"Dansçılarda yaralanmalar bel, kalça, ayaklar, ayak bilekleri ve ayak parmakları gibi vücudun alt kısmında meydana gelme eğilimindedir - ancak çoğu zaman, özellikle bir dansçı tekrarlayan zorlanma nedeniyle yorulduğunda, dizler gerçekten yükü taşır. Yaygın nedenler arasında şunlar olabilir:

• Uygun olmayan zeminler (düz olmayan veya çok sert)
• Ani veya 'zorlama' bir hareket
• Dinlenme veya toparlanma eksikliği
• Yetersiz antrenman veya ısınma
• Çarpışma (belki bir partnerle veya grup dansının bir parçası olarak)

"Dansçılarda küçük yaralanmalar için her zaman dinlenmeyi, buzlanmayı, analjeziklerin (parasetamol gibi) ve antienflamatuarların (ibuprofen gibi) düzenli kullanımını ve ayak ve bacağın yüksekte tutulmasını tavsiye ederiz.

"Diz osteoartriti gibi durumların neden olduğu daha ciddi yaralanma veya kronik ağrı durumunda, uzun süreli dinlenme ve hareketsiz bırakma ve ideal olarak uzman bir fizyoterapistle rehabilitasyon programı öneriyoruz."
 

Osteoartrit, Birleşik Krallık'ta yaklaşık 8,5 milyon insanı etkilemektedir1 ve yaşam kalitesi üzerinde zararlı bir etkiye sahip olan ağrıya ve normal diz fonksiyonunda sorunlara neden olabilir. Acı çekiyorsanız, genellikle egzersiz tedavisinin bir kombinasyonunu ve muhtemelen steroid ve hyaluronik asit (yağlayıcı) enjeksiyonları da dahil olmak üzere enjeksiyon seçeneğini önerecek olan ağrı seviyeniz hakkında bir fizyolog veya pratisyen hekimle konuşmayı düşünmeye değer.

Diz artriti olan hastalar için - özellikle Corrine gibi dans etmeyi sevenler! - Arthrosamid® gibi yeni, yenilikçi ve minimal invaziv tedavi seçeneklerinden bazılarına da bakmaya değer. Bu tek hidrojel enjeksiyonu diz eklemini yastıklamak, hastanın ağrısını azaltmak, sertliği azaltmak ve harekete yardımcı olmak için çalışır. Güvenli olduğu ve uzun etkili bir rahatlama sağlayarak yaşam kalitesini iyileştirebileceği gösterilmiştir2. Hidrojel ile ilgili ciddi bir yan etkisi yoktur ve doktorunuzun rehberliğini takiben başarılı tedavi 4-12 hafta içinde ortaya çıkacaktır2.

Bay Pearse sözlerini şöyle tamamlıyor; "Her zaman olduğu gibi, önleme her zaman tedaviden daha iyidir ve bazı yaralanmalar kazara ve kaçınılmaz olsa da, basit adımlar dansçıların neşe için zıplamasına gerçekten yardımcı olabilir!

• Doğru teknik üzerinde çalışmak, eklemlerinizi korumaya yardımcı olmak için hayati önem taşır - herhangi bir 'kötü hareketten' kaçınmak için aynanın önünde pratik yapmak, kendinizi gözlemlemek ve kaydetmek yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir
• Yorgun hissettiğinizde antrenman yapmamaya çalışın - işte o zaman kazalar olur
• Bir dans seansına başlamadan önce daima gerinin ve ısının
• Kas güçlendirme üzerinde çalışın – belirli hareketleri yaparken güç eksikliği fark etmeye başlarsanız, bu kasları geliştirmeye yardımcı olmak için ağırlık kaldırma egzersizleri üzerinde çalışmalısınız
• İstikrarınızı artırmak için çekirdeğinizi güçlendirin
• Eklemlerde bilinen herhangi bir zayıflığın etrafındaki fonksiyonel bantlama / bandajlar, ağrılı hareketi sınırlamaya ve instabiliteyi azaltmaya yardımcı olabilir
• Yaylı döşeme, ayak bileği ve diz eklemleri üzerindeki baskıyı azaltır.
• Düzenli molalar verin ve aşırı antrenmandan kaçının.

"Genel olarak, her zaman vücudunuzu dinleyin. İster profesyonel olarak dans edin, ister sadece saf zevk için dans edin, genel fitness seviyelerinize ve ruh halinize büyük faydalar sağlayabilir ve insanların ellerinden geldiğince uzun süre dans etmeye devam etmeleri için teşvik edilmesi gerektiğine inanıyorum. Bununla birlikte, yanlış bir dönüş sizi aylarca ağrıtabilir ve bağlayabilir, bu nedenle dans pistine çıkmadan önce daima kıvrılın.
 

"Ve kronik ağrı sizi herhangi bir dans türünden zevk almaktan alıkoyuyorsa, sizi ayakta tutacak birçok seçenek olduğu için yardım ve tavsiye alın."

Birleşik Krallık'ta ve Avrupa'da daha fazla klinik, diz osteoartritini tedavi etmek için hastalara Arthrosamid® sunuyor.

Arthrosamid® Basın:

Uluslararası Dans Günü - Bir ortopedi cerrahının dansçılara tavsiyesi - Hipokrat Postası

Başvuru:

1. https://www.nice.org.uk/guidance/cg177/documents/osteoarthritis-update-final-scope2

2. Bliddal, H., et al. (2021). Polyacrylamide Hydrogel Injection for Knee Osteoarthritis: A 6 Months Prospective Study. J Orthop Res Ther. 6(2). 1188. ISSN 2575-8241.

OUS/ARTHRO/APR2023/059