Uluslararası Dans Günü (29 Nisan 2023) - Yeni tedaviler, dans etmeyi seven, ancak ağrılarının ve acılarının onları tökezletmesini istemeyen insanlar için 'çıtayı yükseltmeye' yardımcı oluyor

Uluslararası Dans Günü ilk olarak, küresel sahnede, danstan elde edilen neşeyi ve faydaları kutlamak için bir fırsat olarak başlatıldı - 'müziğe geçmenin' her yaştan ve yetenekten dansçıların hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı üzerindeki olumlu etkisini kabul etti.

Ve çoğu spor ve fiziksel aktivite gibi, dansın da kalp ve akciğer fonksiyonunu, kas gücünü, dayanıklılığı, motor zindeliği ve kilo yönetimini iyileştirdiği bilinmektedir. Düzenli dans etmek ayrıca kemik gücünü, esnekliği, çevikliği, koordinasyonu ve dengeyi artırmaya yardımcı olabilir. Akademik çalışmalar , 'dans ateşinin' iyi hissettiren endorfinlerin salgılanmasına yol açabileceğini ve 'mutluluğu artırabileceğini' kanıtlamıştır.

Artrit ile yaşayan insanlar için önde gelen bakım ve araştırma yardım kuruluşu olan "Versus Arthritis", balo salonu, bale veya oryantal dans, limbo veya çizgi dansı olsun, dansın büyük faydaları hakkında tavsiyeler yayınladı ve hepsi hareketliliği korumaya ve sosyal kalmaya yardımcı oldu.

Ama ağrılar ve acılar devreye girdiğinde, hevesli (hatta profesyonel) dansçıları geri dönüşü olmayan bir 'noktada' olduklarından korktuklarında ne olur?

Dünya Şampiyonu Balo Salonu ve Latin dansçısı Joanne Clifton (2016 Strictly Come Dancing serisini kazandığında ün kazandı) tam olarak böyle oldu.

2016'da Glitterball'u kaldırdıktan birkaç yıl sonra Joanne, yıllarca süren yorucu eğitimin neden olduğu dizindeki osteoartritin 'Kesinlikle zaferi' sırasında aslında farkında olduğunu 'itiraf etti'. Uyarı işaretlerini ilk fark ettiğinde sadece 31 yaşındaydı ve artık acıyı görmezden gelemiyordu. Kalça, diz, sırt ve eklem ağrısından etkilenen pek çok profesyonel dansçı gibi o da kariyerinin sonu olabileceğinden korkuyordu.

Ve bu tür koşullar amatör devredeki dansçıları da etkileyebilir. Bölgesel Latin Amerika Şampiyonu, Solihull'dan Corrine Edwards, sağ dizindeki osteoartritin neden olduğu zayıflatıcı ağrı nedeniyle dans tutkusundan vazgeçmek zorunda kaldı.

Corrine (71) şöyle açıklıyor:

Bu nedenle, dans ayakkabılarını asmamaya kararlı olan Corrine, uzun süreli ağrı kesici sağladığı kanıtlanmış yeni ve cerrahi olmayan tedavileri araştırmaya başladı.

Corrine, onu Worcestershire'daki SO Knee Kliniğinde Danışman Ortopedi Cerrahı olanBay Andrew Pearse'e yönlendiren hidrojel enjeksiyonu Arthrosamid® hakkında okudu.

İlk konsültasyondan ve yakın zamanda yapılan bir MRI taramasının sonuçlarını paylaştıktan sonra, Bay Pearse, Corinne'in Arthrosamid® enjeksiyonu için uygun bir hasta olacağını hemen doğruladı (aslında, Corinne'in diz ve kıkırdağının durumunun 'gördüğü en hasarlılardan biri' olduğunu söyledi).

Corinne şöyle devam ediyor:

 "Jel yerleştirilirken hafif bir baskı hissi dışında hızlı ve ağrısız bir prosedürdü ve enjeksiyonu ekranda canlı olarak izleyebildim. En önemlisi, ertesi gün faydalarını hemen hemen hissedebiliyordum.

Bay Pearse şöyle diyor:

"Corinne'in diz semptomlarında bu kadar önemli bir iyileşme yaşadığını duyduğuma çok sevindim ve yanıtın hızı özellikle tatmin ediciydi. Tedavi için motivasyonları konusunda çok netti ve Arthrosamid® ona, umarım uzun yıllar boyunca sevdiği ve gerçek bir yeteneğe sahip olduğu şeyi yapmaya devam etmesi için bir seçenek verdi."

Corinne'in hikayesi hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Peki, dansçılar en üst eklem sağlığı söz konusu olduğunda onları ayakta tutmak için başka hangi adımları atabilir?

Bay Pearse şöyle açıklıyor:

 "Dansın görünüşte nazik doğasına rağmen (diğer bazı sporlarla karşılaştırıldığında), dansçılarda kronik yaralanma ve genel 'aşınma ve yıpranma' çok yaygındır. Ayrıca, özellikle hareketlerin sonsuz tekrarını gerektiren uzun saatler süren provalardan sonra akut ağrı riski de vardır.

"Farklı dans türleri, zıplama, dönme, parmak uçlarında durma, sırtın aşırı kavislenmesi, esneme ve ani bükülme ve dönüşler gibi yüksek etkili eylemleri içerebilir. Bu, zorlanma, iltihaplanma, burkulmalar, incinmeler ve hatta kırıklara yol açabilir ve ne yazık ki dansçılarda diz yaralanmalarının iyileşme süresi genellikle çok uzun olabilir.

"Dansçılarda yaralanmalar genellikle bel, kalçalar, ayaklar, ayak bilekleri ve ayak parmakları gibi vücudun alt kısmında meydana gelir - ancak çoğu zaman, özellikle bir dansçı tekrarlayan zorlanma nedeniyle yorulduğunda, dizler gerçekten yükü taşır. Yaygın nedenler şunları içerebilir:

• Uygun olmayan zeminler (düz olmayan veya çok sert)
• Ani veya 'zorunlu' bir hareket
• Dinlenme veya iyileşme eksikliği
• Yetersiz antrenman veya ısınma
• Çarpışma (belki bir partnerle veya grup dansının bir parçası olarak)

"Dansçılardaki küçük yaralanmalar için her zaman dinlenmeyi, buzlanmayı, analjeziklerin (parasetamol gibi) ve antienflamatuarların (ibuprofen gibi) düzenli kullanımını ve ayak ve bacağın yüksekte tutulmasını tavsiye ederiz.

"Diz osteoartriti gibi durumların neden olduğu daha ciddi yaralanma veya kronik ağrı durumunda, uzun süreli dinlenme ve hareketsiz hale getirme ve ideal olarak uzman bir fizyoterapist ile bir rehabilitasyon programı öneriyoruz."

Osteoartrit Birleşik Krallık'ta yaklaşık 8,5 milyon insanı etkilemektedir1 ve ağrıya ve normal diz fonksiyonuyla ilgili sorunlara neden olabilir, bu da yaşam kalitesi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Acı çekiyorsanız, ağrı seviyeniz hakkında bir fizyoterapist veya pratisyen hekim ile konuşmayı düşünmeye değer, bu genellikle egzersiz tedavisinin bir kombinasyonunu ve muhtemelen steroid ve hyaluronik asit (yağlayıcı) enjeksiyonları da dahil olmak üzere enjeksiyon seçeneğini önerecektir.

Yerleşik diz artriti olan hastalar için - özellikle Corrine gibi dans etmeyi sevenler! - Arthrosamid® gibi yeni, yenilikçi ve minimal invaziv tedavi seçeneklerinden bazılarına da bakmaya değer. Bu tek hidrojel enjeksiyonu, diz eklemini yastıklamak, hastanın ağrısını azaltmak, sertliği azaltmak ve harekete yardımcı olmak için çalışır. Güvenli olduğu ve uzun etkili bir rahatlama sağlayabileceği, yaşam kalitesini artırabileceği gösterilmiştir². Hidrojel ile ilgili ciddi bir yan etki yoktur ve doktorunuzun rehberliğini takiben başarılı tedavi 4-12 hafta içinde ortaya çıkacaktır².

Bay Pearse sözlerini şöyle tamamlıyor:

"Her zaman olduğu gibi, önleme her zaman tedaviden daha iyidir ve bazı yaralanmalar kazara ve kaçınılmaz olsa da, basit adımlar dansçıların neşe için zıplamalarına gerçekten yardımcı olabilir!

• Doğru teknik üzerinde çalışmak, eklemlerinizi korumaya yardımcı olmak için hayati önem taşır - herhangi bir 'kötü hareketten' kaçınmak için ayna karşısında pratik yapmak, kendinizi gözlemlemek ve kaydetmek yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir
• Yorgun hissettiğinizde antrenman yapmamaya çalışın - işte o zaman kazalar olur
• Bir dans seansına başlamadan önce daima gerin ve ısının
• Kas güçlendirme üzerinde çalışın – belirli hareketleri gerçekleştirirken güç eksikliği fark etmeye başlarsanız, bu kasları geliştirmeye yardımcı olmak için ağırlık taşıma egzersizleri üzerinde çalışmalısınız.
• İstikrarınızı artırmak için çekirdeğinizi güçlendirin
• Eklemlerde bilinen herhangi bir zayıflığın etrafındaki fonksiyonel bantlama / bandajlar, ağrılı hareketi sınırlamaya ve instabiliteyi azaltmaya yardımcı olabilir
• Yaylı döşeme, ayak bileği ve diz eklemleri üzerindeki baskıyı azaltır.
• Düzenli molalar verin ve aşırı antrenmandan kaçının.

"Genel olarak, her zaman vücudunuzu dinleyin. İster profesyonel olarak dans edin, ister sadece saf zevk için dans edin, genel fitness seviyelerinize ve ruh halinize büyük faydalar sağlayabilir ve insanların mümkün olduğu kadar uzun süre dans etmeye devam etmeleri için teşvik edilmesi gerektiğine inanıyorum. Bununla birlikte, yanlış bir dönüş sizi aylarca ağrılı ve bağlı bırakabilir, bu nedenle dans pistine çıkmadan önce daima kıvrılın.

"Ve eğer kronik ağrı sizi herhangi bir dansın tadını çıkarmaktan alıkoyuyorsa, yardım ve tavsiye isteyin, çünkü sizi ayaklarınızın üzerinde tutacak birçok seçenek var."

^Başvuru:

^{1. https://www.nice.org.uk/guidance/cg177/documents/osteoarthritis-update-final-scope2}

^{2. Bliddal, H., et al. (2021). Diz Osteoartriti için Poliakrilamid Hidrojel Enjeksiyonu: 6 Aylık Prospektif Bir Çalışma. J Orthop Res Ther. 6(2). 1188. ISSN 2575-8241.}

^{OUS/ARTHRO/APR2023/059}