27th July 2022
Diz ağrısında frene basmak
Resmi olarak bisiklet sezonu ve ister bir sağlık vuruşu, ister yükselen benzin fiyatları veya sizi 'bisiklete binmeye' iten Tour De France ateşi olsun, tekerlekleri harekete geçirmek ve egzersiz yapmak için yollara çıkmak için daha iyi bir zaman olamaz.
Birçoğumuz bu yaz tatilin tadını çıkaracağız, ailelerimizle kaliteli zaman geçireceğiz ve arabalarımızı biraz daha az kullanmaya çalışacağız. Bu nedenle, ailece bisiklete biniyorsanız veya yollara daha ciddi bir şekilde çıkıyorsanız, güvenli ve konforlu bir sürüşün keyfini çıkarmak için bazı önemli ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Önce güvenlik!
Gezintiye çıkarken en önemli kıyafet iyi oturan bir kasktır. Aynı şeyin çocuklar için de geçerli olduğunu söylemeye gerek yok, bisikletinizin arkasındaki koltukta bir 'yolcu' olsalar bile. 64.000'den fazla bisikletçi üzerinde yapılan büyük bir uluslararası araştırma, kaskların ciddi kafa travması riskini neredeyse %70 oranında azaltabildiğini buldu.
Güvende kalmak için diğer temel öğeler arasında, kolayca görülebilmeniz için hi-viz veya parlak ceket gibi parlak renkli giysiler bulunur. Her zaman hava koşullarına ve günün hangi saatinde sürüş yapacağınıza hazırlıklı olun - ilk dışarı çıktığınızda güneşli görünmese bile güneş gözlüğü alın. Ve güneşin aldatıcı bir şekilde güçlü olabileceği sonbahar ve kış aylarında bile evden çıkmadan önce güneş kremini sürün.
Gezintiye çıkmadan önce hızlı bir kontrol listesini gözden geçirmek, edinilmesi gereken iyi bir alışkanlıktır. Bu, arka güvenlik lambanızın ve reflektörlerinizin sağlam olduğundan ve verimli çalıştığından emin olmayı içerebilir (arka güvenlik lambası yasal bir gerekliliktir!). Yola çıkmadan önce lastiklerinizi ve frenlerinizi kontrol edin ve başka gevşek parça veya sorun olup olmadığına bakın. Sürüşünüzde herhangi bir sorunla karşılaşırsanız iyi hazırlanmak için neden bir pompaya ve küçük bir araç setine yatırım yapmıyorsunuz?
Herhangi bir ağrı ve sızının üstünde tutun:
Diz ağrısının bisikletçileri etkileyebilecek en yaygın şikayetlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? 109 bisikletçi arasında yapılan bir araştırma, bisikletçilerin %94'ünün bir tür aşırı kullanım yaralanması yaşadığını ve bunların %23'ünün dizde olduğunu ortaya koymuştur1.
Bu durumun bisikletçiler arasında bu kadar yaygın olması ve diz osteoartritinin (OA) İngiltere'de 45 yaş üstü her 5 kişiden 1'ini etkilemesi2 ile ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için non-invaziv ve uzun süreli tedavilerdeki yenilikler için daha iyi bir zaman olmamıştı.
Diz içine enjekte edilen biyolojik olarak parçalanamayan bir hidrojel olan Arthrosamid'in®, hastalara diz OA'sı için 'eyer dışında' minimum kesinti süresi ve etkili ağrı kesici ile bir tedavi seçeneği sunabildiği yer burasıdır. Tedaviyi alan hevesli bir bisikletçi ve hasta şu yorumu yaptı;
"Geçen yaz yaptığım aynı çok uzun, dik sürüşler sırasında ve sonrasında dizimde biraz ağrı ve şişlik hissetmiştim... bu sefer hiç sorun yaşamadım."
%2,5 çapraz bağlı poliakrilamid ve %97,5 pirojenik olmayan sudan oluşan, tek bir tedavide dizini yastıklamak (sinovyal membrana gömülmek) için eklem boşluğuna 6 ml'lik tek bir Artrosamid® dozu enjekte edilir, bu da daha fazla yastıklama sağlar ve ağrıyı hafifletir3. Hastalar birkaç gün içinde hareket kabiliyetinin artmasını ve ağrının hafiflemesini bekleyebilirler4.
Yanlış duruş veya aşırı antrenman gibi ilk etapta ağrıya neden olabilecek faktörleri göz önünde bulundurmak da önemlidir.
Çoğu zaman, bir eyerin yanlış pozisyonda olması ve dönmesinden kaynaklanan diz ağrısı, dizde çok fazla gerginliğe neden olabilir. Endişeleniyorsanız, neden hem sizi (bir fizyoterapist, PT veya spor masözü ile) hem de bisikletinizi (saygın bir bisiklet mağazasında) bir MOT için ayırtmıyorsunuz? Önleme genellikle tedaviden daha iyidir.
Boyut önemlidir!
Kötü takılmış bir bisiklet, yumuşak bir sürüş ile dırdırcı bir diz yaralanması riski arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu, tamamen yanlış boyutta bisiklete sahip olmayı içerebilir; koltuğun yanlış konumda olması veya gidonun size çok yakın veya uzak olması. Bu elbette tehlikeli olabilir, ancak çözülmezse ağrı ve sızılara da yol açabilir.
Bisikletinizi satın alırken, gezintiye çıkmadan önce rahat olduğunuzdan emin olmak için kişiselleştirilmiş bir uygulama isteyebilirsiniz. Bu, daha sonraki bir aşamada, bir şeyin 'doğru olmadığını' hissettiğinde, bağımsız bir bisiklet tesisatçısında veya özel bir bisiklet mağazasında da yapılabilir. Çocuklar ve gençler söz konusu olduğunda, büyümeye devam ettikçe bisikletin uyumuna bakmanın daha düzenli yapılması gerekir - onları gelecekte olası ortak sorunlara hazırlamayın.
Artrosamid® enjeksiyonları artık Birleşik Krallık'taki önde gelen ortopedi klinisyenlerinden oluşan bir ağ aracılığıyla hastalara tanıtılıyor ve İrlanda, Hollanda, Polonya ve Fransa'da tedaviyi sunmak için kaydolan yeni merkezler ve daha fazlası takip edecek.
Tedaviye erişim hakkında daha fazla bilgi için enquiries@arthrosamid.com aracılığıyla Contura Ortopedi Ekibi ile iletişime geçin.
Başvuru:
1. National Library of Medicine. Available at https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/
OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1