Diz ağrısında frene basmak

Önce güvenlik!

Gezintiye çıkarken en önemli giysi iyi oturan bir kasktır. Aynı şeyin çocuklar için de geçerli olduğunu söylemeye gerek yok, bisikletinizin arkasındaki koltukta 'yolcu' olsalar bile. 64.000'den fazla bisikletçi üzerinde yapılan büyük ve uluslararası bir araştırma, kaskların ciddi kafa travması riskini neredeyse %70 oranında azaltabileceğini buldu.

Güvende tutmak için diğer önemli öğeler arasında, kolayca görülebilmeniz için hi-viz veya parlak bir ceket gibi parlak renkli giysiler bulunur. Her zaman hava koşullarına ve muhtemelen günün hangi saatinde sürüş yapacağınıza hazırlıklı olun - ilk dışarı çıktığınızda güneşli görünmese bile güneş gözlüğü alın. Ve evden çıkmadan önce, güneşin aldatıcı bir şekilde güçlü olabileceği sonbahar ve kış aylarında bile güneş kremini sürün.

Gezintiye çıkmadan önce hızlı bir kontrol listesini gözden geçirmek, edinilmesi gereken iyi bir alışkanlıktır. Bu, arka güvenlik lambanızın ve reflektörlerinizin sağlam olduğundan ve verimli bir şekilde çalıştığından emin olmayı içerebilir (arka güvenlik lambası yasal bir gerekliliktir!). Yola çıkmadan önce lastiklerinizi ve frenlerinizi kontrol edin ve başka gevşek parça veya sorun olup olmadığına bakın. Sürüşünüzde herhangi bir sorunla karşılaşırsanız iyi hazırlanmak için neden bir pompaya ve küçük bir alet setine yatırım yapmıyorsunuz?

Herhangi bir ağrı ve sızının üstünde tutun:

Diz ağrısının bisikletçileri etkileyebilecek en yaygın şikayetlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? 109 bisikletçi arasında yapılan bir araştırma, %94'ünün bir tür aşırı kullanım yaralanması yaşadığını ve bunların %23'ünün dizde^{olduğunu buldu 1}.

Bu durumun bisikletçiler arasında bu kadar yaygın olması ve diz osteoartritinin (OA) İngiltere'de 45 yaş üstü her 5 kişiden 1'ini etkilemesi² ile ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için non-invaziv ve uzun süreli tedavilerdeki yenilikler için daha iyi bir zaman olmamıştı.

Diz içine enjekte edilen, biyolojik olarak parçalanamayan bir hidrojel olan Arthrosamid'in®, hastalara diz OA'sı için 'eyer dışında' minimum kesinti süresi ve etkili ağrı kesici ile bir tedavi seçeneği sunabileceği yer burasıdır. Tedaviyi alan hevesli bir bisikletçi ve hasta şu yorumu yaptı;

"Geçen yaz yaptığım aynı çok uzun, dik sürüşler sırasında ve sonrasında dizimde biraz ağrı ve şişlik yaşadım... bu sefer hiç sorun yaşamadım."

% 2.5 çapraz bağlı poliakrilamid ve% 97.5 pirojenik olmayan sudan oluşan, tek bir tedavide diz yastıklamak (sinovyal membrana gömülü hale gelmek) için eklem boşluğuna tek bir 6 ml'lik Arthrosamid® dozu enjekte edilir, bu da daha fazla yastıklama sağlar ve ağrıyı hafifletir³. Hastalar birkaç gün içinde daha iyi hareketlilik ve ağrı rahatlaması görmeyi bekleyebilirler. ⁴

Yanlış duruş veya aşırı antrenman gibi ilk etapta ağrıya neden olabilecek faktörleri de göz önünde bulundurmak önemlidir.

Çoğu zaman, bir eyerin yanlış pozisyonda olması ve dönmesinden kaynaklanan diz ağrısı dizde çok fazla zorlanmaya neden olabilir. Endişeleniyorsanız, neden hem sizi (bir fizyoterapist, PT veya spor masözü ile) hem de bisikletinizi (saygın bir bisiklet mağazasında) bir MOT için rezerve etmiyorsunuz? Önleme genellikle bir tedaviden daha iyidir.

Boyut önemlidir!

Kötü takılmış bir bisiklet, yumuşak bir sürüş ile dırdırcı bir diz yaralanması riski arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu, tamamen yanlış boyutta bisiklete sahip olmayı içerebilir; Koltuğun yanlış konumda olması veya gidonun size çok yakın veya çok uzakta olması. Bu elbette tehlikeli olabilir, ancak çözülmezse ağrı ve sızılara da yol açabilir.

Bisikletinizi satın alırken, gezintiye çıkmadan önce rahat ettiğinizden emin olmak için kişiselleştirilmiş bir uygulama isteyebilirsiniz. Bu, daha sonraki bir aşamada, bir şeylerin 'doğru olmadığını' hissettiği takdirde, bağımsız bir bisiklet tesisatçısında veya özel bir bisiklet dükkanında da yapılabilir. Çocuklar ve gençler söz konusu olduğunda, bisikletin uyumuna bakmak, büyümeye devam ettikçe daha düzenli olarak yapılmalıdır - onları gelecekteki olası eklem sorunlarına hazırlamayın.

Arthrosamid® enjeksiyonları şu anda Birleşik Krallık'ta önde gelen ortopedi klinisyenlerinden oluşan bir ağın yanı sıra İrlanda, Hollanda, Polonya ve Fransa'da tedaviyi sunmak için kaydolan yeni merkezler aracılığıyla hastalara tanıtılıyor ve daha fazlası takip edecek.

^Başvuru:

^{1. National Library of Medicine - Overuse injuries in professional road cyclists - PubMed (nih.gov)}

^{2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/}

^{3. Christensen, L., Camitz, L., Illigen, K.E., Hansen, M., Sarvaa, R., Conaghan, P.G., 2016. Synovial incorporation of polyacrylamide hydrogel after injection into normal and osteoarthritic animal joints. Osteoarthritis and cartilage / OARS, Osteoarthritis Research Society 24, 1999-2002.}

^{4. OARSI CONNECT 2021 POSTER 336 POLYACRYLAMIDE HYDROGEL INJECTION FOR KNEE OSTEOARTHRITIS: RESULTS OF A 52 WEEK PROSPECTIVE STUDY Henning Bliddal, Anders Overgaard, Andreas Hartkopp, Jannie Beier, Philip G Conaghan, Marius Henriksen.}

^{OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1}