Internationaler Tag des Tanzes (29. April 2023) - Neue Behandlungen helfen dabei, die Messlatte für Menschen höher zu legen, die gerne tanzen - aber nicht wollen, dass ihre Schmerzen sie zum Stolpern bringen
Heute (29. April) ist der Internationale Tag des Tanzes. Ein führender Orthopäde gibt seinen Ratschlägen an Tänzer, um sowohl ihre Leidenschaft als auch ihren Körper zu erhalten: Neue Behandlungen helfen dabei, die Stange für Menschen höher zu legen, die gerne tanzen – aber nicht wollen, dass ihre Schmerzen sie zum Stolpern bringen.
Der Internationale Tag des Tanzes wurde ins Leben gerufen, um auf der globalen Bühne die Freude und die Vorteile des Tanzens zu feiern – in Anerkennung der positiven Auswirkungen, die der "Wechsel zur Musik" sowohl auf die körperliche als auch auf die geistige Gesundheit von Tänzerinnen und Tänzern jeden Alters und jeder Fähigkeit haben kann.
Und wie die meisten Sportarten und körperlichen Aktivitäten ist auch beim Tanzen bekannt, dass es die Herz- und Lungenfunktion, die Muskelkraft, die Ausdauer, die motorische Fitness und das Gewichtsmanagement verbessert. Regelmäßiges Tanzen kann auch dazu beitragen, die Knochenstärke, Flexibilität, Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern. Akademische Studien haben bewiesen, dass das "Tanzfieber" zur Ausschüttung von Wohlfühl-Endorphinen führen und "das Glück steigern" kann.
"Versus Arthritis", die führende Wohltätigkeitsorganisation für Menschen mit Arthritis, hat auch Ratschläge über die enormen Vorteile des Tanzens veröffentlicht – ob Gesellschaftstanz, Ballett oder Bauchtanz, Limbo- oder Line-Dance, die alle dazu beitragen, ihre Mobilität zu erhalten und gesellig zu bleiben.
Aber was passiert, wenn Schmerzen einschreiten und begeisterte (oder sogar professionelle) Tänzer befürchten, dass sie an der "Spitze" ohne Wiederkehr stehen?
Genau das passierte der Weltmeisterin im Standard- und Latin-Tanz, Joanne Clifton (die berühmt wurde, als sie 2016 die Staffel von Strictly Come Dancing gewann).
Einige Jahre nachdem sie 2016 den Glitzerball in die Höhe gehoben hatte, gab Joanne zu, dass sie sich zum Zeitpunkt ihres "Strictly-Sieges" tatsächlich einer Arthrose in ihrem Knie bewusst war, die durch jahrelanges anstrengendes Training verursacht wurde. Sie war gerade einmal 31 Jahre alt, als sie die Warnzeichen zum ersten Mal bemerkte und die Schmerzen nicht mehr ignorieren konnte. Sie befürchtete – wie so viele professionelle Tänzerinnen, die von Hüft-, Knie-, Rücken- und Gelenkschmerzen betroffen sind – dass dies das Karriereende bedeuten könnte.
Und solche Bedingungen können auch Tänzer auf dem Amateur-Zirkus betreffen. Die regionale lateinamerikanische Meisterin Corrine Edwards aus Solihull musste ihre Leidenschaft für den Tanz aufgrund der lähmenden Schmerzen, die durch Arthrose in ihrem rechten Knie verursacht wurden, aufgeben.
Corrine (71) erklärt:
"Ich fing an, mich auf eine Ellbogenkrücke zu verlassen, die ich hasste, weil ich mich dadurch alt und unsicher fühlte. Ich hatte sogar meinem Mann Peter gesagt, er solle ohne mich weitertanzen und sich einen neuen Partner für Wettbewerbe suchen, aber er wollte nichts davon hören."
Entschlossen, ihre Tanzschuhe nicht an den Nagel zu hängen, begann Corrine mit der Erforschung neuer und nicht-chirurgischer Behandlungen, die nachweislich eine lang anhaltende Schmerzlinderung bieten.
Corrine las von der Hydrogel-Injektion Arthrosamid®, die sie zuAndrew Pearse führte, einem beratenden orthopädischen Chirurgen an der SO Knee Clinic in Worcestershire.
Nach einer ersten Beratung – und der Weitergabe der Ergebnisse eines kürzlich durchgeführten MRT-Scans – bestätigte Herr Pearse schnell, dass Corinne eine geeignete Patientin für eine Arthrosamid-Injektion® sein würde (er sagte sogar, dass der Zustand von Corinnes Knie und Knorpel "einer der am stärksten geschädigten war, den er je gesehen hatte").
Corinne fährt fort:
"Es war ein schneller und schmerzloser Eingriff, abgesehen von einem leichten Druckgefühl beim Einführen des Gels - und ich konnte die Injektion live auf dem Bildschirm verfolgen. Am wichtigsten war, dass ich die Vorteile am nächsten Tag ziemlich gut spüren konnte.
Herr Pearse kommentiert:
"Ich habe mich sehr gefreut zu hören, dass Corinne eine so deutliche Verbesserung ihrer Kniesymptome erlebt hat, und die Schnelligkeit der Reaktion war besonders zufriedenstellend. Sie war sich über ihre Beweggründe für die Behandlung sehr im Klaren, und Arthrosamid® gab ihr die Wahl, weiterhin das zu tun, was sie liebt und wofür sie ein echtes Talent hat, hoffentlich noch viele Jahre lang."
Welche anderen Schritte können Tänzer also unternehmen, um auf Trab zu bleiben, wenn es um die Gesundheit der Gelenke geht?
Herr Pearse erklärt:
"Trotz der scheinbar sanften Natur des Tanzes (im Vergleich zu einigen anderen Sportarten) sind chronische Verletzungen und allgemeiner 'Verschleiß' bei Tänzern sehr häufig. Es besteht auch die Gefahr von akuten Schmerzen, insbesondere nach stundenlangen Proben, die oft endlose Wiederholungen von Bewegungen erfordern.
"Verschiedene Arten des Tanzens können Aktionen mit hoher Belastung wie Springen, Drehen, Stehen auf Zehenspitzen, übermäßige Wölbung des Rückens, Dehnen und plötzliche Drehungen und Wendungen umfassen. Dies kann zu Zerrungen, Entzündungen, Verstauchungen, Zerrungen und sogar Frakturen führen, und leider kann die Erholungszeit bei Knieverletzungen bei Tänzern oft sehr lang sein.
"Verletzungen bei Tänzerinnen und Tänzern treten in der Regel im Unterkörper auf, wie z. B. in der Taille, den Hüften, Füßen, Knöcheln und Zehen – aber oft tragen die Knie wirklich die Hauptlast, vor allem, wenn ein Tänzer auch durch wiederholte Belastung ermüdet ist. Häufige Ursachen können sein:
Ungeeignete Böden (uneben oder sehr hart)
Eine plötzliche oder "erzwungene" Bewegung
Mangel an Ruhe oder Erholung
Unzureichendes Training oder Aufwärmen
Kollision (vielleicht mit einem Partner oder im Rahmen eines Gruppentanzes)
"Bei leichten Verletzungen bei Tänzern raten wir immer zu Ruhe, Eis, regelmäßiger Einnahme von Schmerzmitteln (wie Paracetamol) und Entzündungshemmern (wie Ibuprofen) und dazu, den Fuß und das Bein hochzulegen.
"Bei schwereren Verletzungen oder chronischen Schmerzen, die durch Erkrankungen wie Kniearthrose verursacht werden, empfehlen wir eine längere Ruhe und Ruhigstellung und idealerweise ein Rehabilitationsprogramm mit einem spezialisierten Physiotherapeuten."
Osteoarthritis betrifft rund 8,5 Millionen Menschen in Großbritannien1 und kann Schmerzen und Probleme mit der normalen Kniefunktion verursachen, was sich nachteilig auf die Lebensqualität auswirkt. Wenn Sie leiden, ist es eine Überlegung wert, mit einem Physiotherapeuten oder Hausarzt über Ihr Schmerzniveau zu sprechen, der in der Regel eine Kombination aus Bewegungsbehandlung und möglicherweise der Option von Injektionen, einschließlich Steroid- und Hyaluronsäure-Injektionen (Gleitmittel), empfiehlt.
Für Patienten mit etablierter Kniearthrose – insbesondere für diejenigen, die gerne tanzen, wie Corrine! - Es lohnt sich auch, sich mit einigen der neuen innovativen und minimalinvasiven Behandlungsmöglichkeiten wie Arthrosamid® auseinanderzusetzen. Diese einzelne Hydrogel-Injektion polstert das Kniegelenk, lindert die Schmerzen des Patienten, verringert die Steifheit und fördert die Bewegung. Es hat sich als sicher erwiesen und kann eine lang wirkende Linderung verschaffen und die Lebensqualität verbessern2. Es gibt keine schwerwiegenden Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Hydrogel, und wenn Sie den Anweisungen Ihres Arztes folgen, wird sich eine erfolgreiche Behandlung innerhalb von 4-12 Wochen zeigen2.
Herr Pearse kommt zu dem Schluss:
"Wie immer ist Vorbeugen immer besser als Heilen, und obwohl einige Verletzungen zufällig und unvermeidlich sind, können einfache Schritte wirklich dazu beitragen, dass Tänzer vor Freude hüpfen!
Die Arbeit an der richtigen Technik ist wichtig, um Ihre Gelenke zu schützen - vor einem Spiegel zu üben, sich selbst zu beobachten und aufzuzeichnen, um "schlechte Bewegungen" zu vermeiden, kann helfen, Verletzungen zu vermeiden
Versuchen Sie, nicht zu trainieren, wenn Sie sich müde fühlen – dann passieren Unfälle
Strecken Sie sich immer aus und wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit einer Tanzstunde beginnen
Arbeiten Sie an der Muskelstärkung – wenn Sie bei bestimmten Bewegungen einen Kraftmangel bemerken, sollten Sie an Gewichtsübungen arbeiten, um diese Muskeln zu entwickeln
Stärken Sie Ihre Körpermitte, um Ihre Stabilität zu verbessern
Funktionelles Taping / Bandagen um bekannte Schwächen in den Gelenken können helfen, schmerzhafte Bewegungen zu begrenzen und Instabilität zu reduzieren
Federböden reduzieren den Druck auf das Sprung- und Kniegelenk.
Mach regelmäßig Pausen und vermeide Übertraining.
"Insgesamt solltest du immer auf deinen Körper hören. Egal, ob Sie professionell tanzen oder einfach nur zum reinen Vergnügen tanzen, es kann große Vorteile für Ihre allgemeine Fitness und Ihren Geisteszustand bringen, und ich glaube, die Menschen sollten ermutigt werden, so lange wie möglich weiter zu tanzen. Eine falsche Abzweigung kann jedoch dazu führen, dass du monatelang wund und festgeschnallt bist, also mach dich immer locker, bevor du auf die Tanzfläche gehst.
"Und suchen Sie Hilfe und Rat, wenn chronische Schmerzen Sie daran hindern, irgendeine Form des Tanzens zu genießen, denn es gibt wirklich viele Möglichkeiten, Sie auf den Beinen zu halten."
Behandlungszentren
Immer mehr Kliniken in Großbritannien und Europa bieten ihren Patienten jetzt Arthrosamid® zur Behandlung von Kniearthrose an.
