اليوم العالمي للرقص (29 نيسان/أبريل 2023) - تساعد العلاجات الجديدة على "رفع المستوى" للأشخاص الذين يحبون الرقص - ولكنهم لا يريدون أن تعيقهم أوجاعهم وآلامهم
اليوم (29 أبريل) هو اليوم العالمي للرقص. يقدم جراح عظام رائد نصيحته للراقصين للمساعدة في الحفاظ على شغفهم وأجسادهم: تساعد العلاجات الجديدة على "رفع المستوى" للأشخاص الذين يحبون الرقص - لكنهم لا يريدون أن تعيقهم أوجاعهم وآلامهم.
تم إطلاق اليوم العالمي للرقص لأول مرة كفرصة ، على المسرح العالمي ، للاحتفال بالفرح والفوائد المستمدة من الرقص - مع الاعتراف بالتأثير الإيجابي الذي يمكن أن يحدثه "الانتقال إلى الموسيقى" على الصحة البدنية والعقلية للراقصين من جميع الأعمار والقدرات.
ومثل معظم الأنشطة الرياضية والبدنية ، من المعروف أن الرقص يحسن وظائف القلب والرئة ، والقوة العضلية ، والقدرة على التحمل ، واللياقة الحركية ، وإدارة الوزن. يمكن أن يساعد الرقص المنتظم أيضا في زيادة قوة العظام ومرونتها وخفة حركتها وتنسيقها وتوازنها. أثبتت الدراسات الأكاديمية أن "حمى الرقص" يمكن أن تؤدي إلى إطلاق الإندورفين الذي يشعر بالرضا و "تعزيز السعادة".
كما نشرت "Versus Arthritis" ، وهي مؤسسة خيرية رائدة في مجال الرعاية والأبحاث للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، نصائح حول الفوائد الضخمة للرقص - سواء كانت قاعة رقص أو باليه أو رقص شرقي أو رقص طي النسيان أو رقص الخط ، وكلها تساعد في الحفاظ على الحركة والبقاء اجتماعيا.
ولكن ماذا يحدث عندما تتدخل الأوجاع والآلام ، تاركة الراقصين المتحمسين (أو حتى المحترفين) خائفين من أنهم في "نقطة" اللاعودة؟
هذا بالضبط ما حدث لبطلة العالم في قاعة الرقص والراقصة اللاتينية جوان كليفتون (التي اشتهرت عندما فازت بسلسلة 2016 من Strictly Come Dancing).
بعد عدة سنوات من رفع الكرة اللامعة في عام 2016 ، اعترفت جوان بأنها كانت على دراية بالفعل في ذلك الوقت ب "انتصارها الصارم" لالتهاب المفاصل العظمي في ركبتها ، بسبب سنوات من التدريب الشاق. كانت تبلغ من العمر 31 عاما فقط عندما لاحظت علامات التحذير لأول مرة ولم يعد بإمكانها تجاهل الألم. كانت تخشى - مثل العديد من الراقصين المحترفين الذين يتأثرون بآلام الورك والركبة والظهر والمفاصل - أن ينتهي ذلك بحياتهم المهنية.
ويمكن أن تؤثر مثل هذه الظروف أيضا على الراقصين في حلبة الهواة. واجهت البطلة الإقليمية لأمريكا اللاتينية ، كورين إدواردز من سوليهال ، الاضطرار إلى التخلي عن شغفها بالرقص بسبب الألم المنهك الناجم عن هشاشة العظام في ركبتها اليمنى.
تشرح كورين (71):
"بدأت في الاعتماد على عكاز الكوع الذي كرهته لأنه جعلني أشعر بأنني كبير في السن وواعي. حتى أنني طلبت من زوجي بيتر الاستمرار في الرقص بدوني والعثور على شريك جديد للمسابقات لكنه لم يسمع بذلك ".
لذلك ، مصممة على عدم تعليق حذاء الرقص الخاص بها ، بدأت كورين في البحث عن علاجات جديدة وغير جراحية ، ثبت أنها تقدم تخفيفا للألم طويل الأمد.
قرأت كورين عن حقن الهيدروجيل ، Arthrosamamid® ، الذي قادها إلىالسيد أندرو بيرس ، استشاري جراحة العظام في عيادة SO Knee في ورسيسترشاير.
بعد استشارة أولية - ومشاركة نتائج فحص التصوير بالرنين المغناطيسي الأخير - أكد السيد بيرس بسرعة أن كورين ستكون مريضة مؤهلة لحقن المفصلوساميد® (في الواقع ، قال إن حالة ركبة كورين وغضاريفها كانت "واحدة من أكثر الحالات تضررا التي رآها").
تتابع كورين:
"لقد كان إجراء سريعا وغير مؤلم ، بصرف النظر عن الشعور الطفيف بالضغط أثناء إدخال الجل - وتمكنت من مشاهدة الحقن مباشرة على الشاشة. الأهم من ذلك ، يمكن أن أشعر إلى حد كبير بالفوائد في اليوم التالي.
يعلق السيد بيرس قائلا:
"لقد سررت لسماع أن كورين شهدت تحسنا كبيرا في أعراض ركبتها وكانت سرعة الاستجابة مرضية بشكل خاص. لقد كانت واضحة جدا بشأن دوافعها للعلاج وأعطاها Arthrosamid® خيارا لمواصلة فعل ما تحب ولديها موهبة حقيقية ، ونأمل أن يكون ذلك لسنوات عديدة قادمة ".
لذا ، ما هي الخطوات الأخرى التي يمكن للراقصين اتخاذها لإبقائهم على أصابع قدميهم عندما يتعلق الأمر بصحة المفاصل؟
يوضح السيد بيرس:
"على الرغم من الطبيعة اللطيفة للرقص (عند مقارنتها ببعض الرياضات الأخرى) ، فإن الإصابة المزمنة و "البلى" العام "شائعة جدا في الراقصين. هناك أيضا خطر الألم الحاد ، خاصة بعد ساعات طويلة من البروفات التي تتطلب في كثير من الأحيان تكرارا لا نهاية له للحركات.
"قد تشمل الأنواع المختلفة من الرقص أفعالا عالية التأثير مثل القفز والغزل والوقوف على أطراف أصابع القدم والتقوس المفرط للظهر والتمدد والالتواء والانعطافات المفاجئة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد والالتهاب والالتواء والإجهاد وحتى الكسور ولسوء الحظ ، غالبا ما يكون وقت التعافي من إصابات الركبة لدى الراقصين طويلا جدا.
"تميل الإصابات في الراقصين إلى الحدوث في الجزء السفلي من الجسم ، مثل الخصر والوركين والقدمين والكاحلين وأصابع القدم - ولكن في كثير من الأحيان ، تتحمل الركبتان العبء الأكبر حقا ، خاصة عندما يكون الراقص مرهقا أيضا بسبب الإجهاد المتكرر. قد تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
أرضيات غير مناسبة (غير مستوية أو صلبة جدا)
حركة مفاجئة أو "قسرية"
قلة الراحة أو التعافي
عدم كفاية التدريب أو الإحماء
الاصطدام (ربما مع شريك أو كجزء من الرقص الجماعي)
"بالنسبة للإصابات الطفيفة في الراقصين ، ننصح دائما بالراحة والثلج والاستخدام المنتظم للمسكنات (مثل الباراسيتامول) ومضادات الالتهاب (مثل الإيبوبروفين) والحفاظ على القدم والساق مرتفعة.
"في حالة الإصابة الأكثر خطورة أو الألم المزمن الناجم عن حالات مثل هشاشة العظام في الركبة ، نوصي بالراحة المطولة والشلل ومن الناحية المثالية برنامج لإعادة التأهيل مع أخصائي علاج طبيعي."
يؤثر الفصال العظمي على حوالي 8.5 مليون شخص في المملكةالمتحدة 1 ويمكن أن يسبب الألم ومشاكل في وظيفة الركبة الطبيعية ، والتي لها تأثير ضار على نوعية الحياة. إذا كنت تعاني ، فمن الجدير التفكير في التحدث إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب العام حول مستوى الألم لديك ، والذي سيوصي عادة بمزيج من العلاج بالتمارين الرياضية وربما خيار الحقن ، بما في ذلك حقن الستيرويد وحمض الهيالورونيك (مواد التشحيم).
للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة - وخاصة أولئك الذين يحبون الرقص ، مثل كورين! - يجدر أيضا النظر في بعض خيارات العلاج المبتكرة الجديدة وطفيفة التوغل مثل Arthrosamid®. يعمل حقن الهيدروجيل الفردي هذا على تخفيف مفصل الركبة وتقليل آلام المريض وتقليل التيبس والمساعدة في الحركة. لقد ثبت أنه آمن ويمكن أن يعطي راحة طويلة المفعول ، وتحسين نوعية الحياة2. لا توجد آثار جانبية خطيرة تتعلق بالهيدروجيل ، وباتباع إرشادات طبيبك ، سيظهر العلاج الناجح في غضون 4-12أسبوعا 2.
ويخلص السيد بيرس إلى ما يلي:
"كما هو الحال دائما ، الوقاية دائما خير من العلاج ، وفي حين أن بعض الإصابات ستكون عرضية ولا مفر منها ، فإن الخطوات البسيطة يمكن أن تساعد حقا في إبقاء الراقصين يقفزون من أجل الفرح!
يعد العمل على التقنية الصحيحة أمرا حيويا للمساعدة في حماية مفاصلك - التدرب أمام المرآة ومراقبة وتسجيل نفسك لتجنب أي "حركات سيئة" يمكن أن يساعد في منع الإصابة
حاول ألا تتدرب عند الشعور بالإرهاق - عندها تقع الحوادث
قم دائما بالتمدد والإحماء قبل بدء جلسة الرقص
العمل على تقوية العضلات – إذا بدأت تلاحظ نقصا في القوة عند أداء حركات معينة ، فيجب أن تعمل على تمارين تحمل الوزن للمساعدة في تطوير تلك العضلات
تقوية قلبك لتحسين ثباتك
يمكن أن يساعد الشريط / الضمادات الوظيفية حول أي ضعف معروف في المفاصل في الحد من الحركة المؤلمة وتقليل عدم الاستقرار
أرضيات سبرانج تقلل الضغط على مفاصل الكاحل و الركبة.
خذ فترات راحة منتظمة وتجنب الإفراط في التدريب.
"بشكل عام ، استمع دائما إلى جسدك. سواء كنت ترقص بشكل احترافي ، أو ببساطة ترقص من أجل المتعة الخالصة ، يمكن أن يحقق فوائد كبيرة لمستويات لياقتك العامة وحالتك الذهنية وأعتقد أنه يجب تشجيع الناس على الاستمرار في الرقص لأطول فترة ممكنة. ومع ذلك ، فإن منعطفا خاطئا واحدا يمكن أن يتركك مؤلما ومربوطا لعدة أشهر ، لذا كن دائما رشيقا قبل أن تصل إلى حلبة الرقص.
"واطلب المساعدة والمشورة إذا كان الألم المزمن يمنعك من الاستمتاع بأي شكل من أشكال الرقص لأن هناك بالفعل العديد من الخيارات لإبقائك على قدميك."
مراكز العلاج
المزيد من العيادات في المملكة المتحدة وأوروبا تقدم الآن للمرضى Arthrosamid® لعلاج هشاشة العظام في الركبة.
