وضع الفرامل على آلام الركبة

السلامة أولا!

أهم قطعة من الملابس عندما تتوجه لركوب هي خوذة مجهزة جيدا. وغني عن القول أن الأمر نفسه ينطبق على الأطفال ، حتى لو كانوا "راكبا" في مقعد على ظهر دراجتك. وجدت دراسة دولية كبرى لأكثر من 64000 راكب دراجة أن الخوذات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة الخطيرة في الرأس بنسبة 70٪ تقريبا.

تشمل العناصر الأساسية الأخرى للحفاظ على الأمان الملابس ذات الألوان الزاهية ، مثل سترة عالية الجودة أو سترة مضيئة ، بحيث يمكن رؤيتك بسهولة. استعد دائما لظروف الطقس والوقت من اليوم الذي من المحتمل أن تركبه - خذ نظارة شمسية حتى لو لم تكن مشمسة عند الخروج لأول مرة. وصفعة على كريم الشمس قبل مغادرة المنزل ، حتى في أشهر الخريف والشتاء عندما تكون الشمس قوية بشكل مخادع.

يعد الجري من خلال قائمة مرجعية سريعة قبل الخروج في رحلة عادة جيدة للدخول فيها. يمكن أن يشمل ذلك التأكد من أن مصباح الأمان الخلفي والعاكسات كلها سليمة وتعمل بكفاءة (مصباح الأمان الخلفي هو مطلب قانوني!). افحص الإطارات والمكابح وابحث عن أي أجزاء أو مشاكل أخرى مفكوكة قبل الانطلاق. لماذا لا تستثمر في مضخة ومجموعة أدوات صغيرة حتى تكون مستعدا جيدا إذا واجهت أي مشاكل في رحلتك؟

ابق على رأس أي أوجاع وآلام:

هل تعلم أن آلام الركبة هي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا التي يمكن أن تؤثر على راكبي الدراجات؟ وجدت دراسة أجريت على 109 من راكبي الدراجات أن 94٪ قد عانوا من شكل من أشكال الإصابة المفرطة و 23٪ منهم كانوا في الركبة¹.

مع انتشار هذه الحالة بين راكبي الدراجات - وحقيقة أن هشاشة العظام في الركبة (OA) تؤثر على 1 من كل 5 أشخاص فوق سن 45 في إنجلترا² - لم يكن هناك وقت أفضل للابتكارات في العلاجات غير الغازية وطويلة الأمد للمساعدة في تخفيف الألم.

هذا هو المكان الذي يمكن أن يوفر فيه Arthrosamid® ، وهو هيدروجيل غير قابل للتحلل يتم حقنه في الركبة ، للمرضى خيارا علاجيا لهشاشة العظام في الركبة مع الحد الأدنى من التوقف "خارج السرج" وتخفيف الألم بشكل فعال. راكب دراجة متحمس ومريض تلقى العلاج ؛

"لقد عانيت من بعض الألم والتورم في ركبتي أثناء وبعد نفس الرحلات الطويلة جدا والحادة عندما قمت بها في الصيف السابق ... هذه المرة لم أواجه أي مشاكل على الإطلاق".

يتكون من 2.5٪ بولي أكريلاميد متصالب و 97.5٪ ماء غير بيروجيني ، يتم حقن جرعة واحدة 6 مل من Arthrosamid® في مساحة المفصل لتبطين الركبة (تصبح جزءا لا يتجزأ من الغشاء الزليلي) ، مما يوفر توسيدا متزايدا ويخفف الألم في علاج واحد³. يمكن للمرضى أن يتوقعوا رؤية تحسن في الحركة وتخفيف الآلام في غضون أيام. ⁴

من المهم أيضا مراعاة العوامل التي قد تكون تسببت في الألم في المقام الأول ، مثل الموقف غير الصحيح أو الإفراط في التدريب.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يسبب ألم الركبة الناجم عن وجود السرج في وضع خاطئ والدوران الكثير من الضغط على الركبة. إذا كنت قلقا ، فلماذا لا تحجز لك (مع أخصائي علاج طبيعي أو PT أو مدلكة رياضية) ودراجتك (في متجر دراجات حسن السمعة) للحصول على MOT؟ الوقاية غالبا ما تكون خير من العلاج.

الحجم مهم!

يمكن أن تعني الدراجة المجهزة بشكل سيئ الفرق بين القيادة السلسة والتعرض لخطر إصابة الركبة المزعجة. يمكن أن يشمل ذلك امتلاك دراجة ذات حجم خاطئ تماما ؛ المقعد في وضع غير صحيح أو المقود قريب جدا أو بعيد عنك. هذا ، بالطبع ، يمكن أن يكون خطيرا ولكن يمكن أن يؤدي أيضا إلى الأوجاع والآلام إذا لم يتم حلها.

عند شراء دراجتك ، يمكنك طلب تركيب شخصي للتأكد من أنك مرتاح قبل الخروج للركوب. يمكن القيام بذلك أيضا في مرحلة لاحقة في مجرب دراجات مستقل أو متجر دراجات متخصص إذا كان هناك شيء "غير صحيح". مع الأطفال والمراهقين ، يجب أن يتم النظر إلى ملاءمة الدراجة بشكل أكثر انتظاما مع استمرارهم في النمو - لا تهيئهم لقضايا مشتركة محتملة في المستقبل.

يتم الآن إدخال حقن المفصلوساميد® للمرضى من خلال شبكة من أطباء العظام الرائدين في جميع أنحاء المملكة المتحدة ، بالإضافة إلى مراكز جديدة تشترك في تقديم العلاج في أيرلندا وهولندا وبولندا وفرنسا ، مع المزيد في المستقبل.

^مراجع:

^{1. National Library of Medicine - Overuse injuries in professional road cyclists - PubMed (nih.gov)}

^{2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/}

^{3. Christensen, L., Camitz, L., Illigen, K.E., Hansen, M., Sarvaa, R., Conaghan, P.G., 2016. Synovial incorporation of polyacrylamide hydrogel after injection into normal and osteoarthritic animal joints. Osteoarthritis and cartilage / OARS, Osteoarthritis Research Society 24, 1999-2002.}

^{4. OARSI CONNECT 2021 POSTER 336 POLYACRYLAMIDE HYDROGEL INJECTION FOR KNEE OSTEOARTHRITIS: RESULTS OF A 52 WEEK PROSPECTIVE STUDY Henning Bliddal, Anders Overgaard, Andreas Hartkopp, Jannie Beier, Philip G Conaghan, Marius Henriksen.}

^{OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1}