Poner freno al dolor de rodilla
Es oficialmente la temporada de ciclismo y tanto si montas en tu bici por salud, por los altos precios del combustible o por la fiebre del Tour De Francia, no hay mejor momento para poner las ruedas en movimiento y salir a la carretera para hacer un poco de ejercicio.
Muchos de nosotros vamos a disfrutar este verano de unas vacaciones en casa, pasando tiempo de calidad con nuestras familias e intentando usar nuestros coches algo menos. Si vas a salir a montar en bici con la familia, o eres un ciclista más serio, aquí tienes algunos consejos para disfrutar de una pedaleada segura y cómoda.
¡La seguridad ante todo!
El elemento más importante cuando vayas a montar en bici es un casco. No hace falta decir que también para los niños, incluso si van como pasajeros en un asiento en la parte trasera de tu bici. Un importante estudio internacional de más de 64 000 ciclistas descubrió que los cascos pueden reducir el riesgo de una lesión grave en la cabeza en aproximadamente el 70 %.
Otros elementos esenciales para mantenerse protegido es ropa de colores brillantes, como una chaqueta hi-viz o luminosa, para que puedan verte fácilmente. Siempre prepárate para las condiciones meteorológicas y para el momento del día en el que vayas a salir; lleva gafas incluso si no parece que hace sol cuando salgas. Y no olvides la crema solar antes de salir de casa, incluso en los meses de otoño e invierno, cuando el sol puede ser más fuerte de lo que parece.
Realizar algunas comprobaciones antes de salir es un buen hábito. Esto podría incluir asegurar que tu luz de seguridad trasera y los reflectores están intactos y funcionan de forma eficiente (una luz de seguridad trasera es un requisito legal). Comprueba los neumáticos y frenos y mira si hay alguna pieza suelta o algún problema antes de salir. ¿Por qué no inviertes en una bomba de inflado y un pequeño kit de herramientas para que estés preparado si te encuentras con algún problema cuando estés fuera?
Mantén el control de cualquier molestia o dolor:
¿Sabía que el dolor de rodilla es una de las quejas más comunes que puede afectar a los ciclistas? Un estudio realizado entre 109 ciclistas, encontró que el 94 % había experimentado algún tipo de lesión por exceso de uso y el 23 % de ellas fueron en la rodilla1.
Con esta afección siendo tan prevalente entre los ciclistas, y el hecho de que la osteoartritis (OA) afecta a 1 de cada 5 personas de más de 45 años en Inglaterra2, nunca ha sido tan buen momento para las innovaciones en los tratamientos no invasivos y duraderos para ayudar a aliviar el dolor.
Aquí es donde Arthrosamid®, un hidrogel no biodegradable que se inyecta en la rodilla, puede proporcionar a los pacientes una opción de tratamiento para la OA de rodilla con un tiempo de inactividad mínimo «bajado del sillín» y un alivio del dolor eficaz. Un ciclista y paciente que ha recibido el tratamiento comentó:
«Sentía algo de dolor e inflamación en mi rodilla durante y después de las mismas pendientes largas cuando las hice el verano anterior... esta vez no tuve ningún problema».
Compuesta por poliacrilamida reticulada al 2,5 % y agua no pirogénica al 97,5 %, una dosis de 6 ml de Arthrosamid® se inyecta en el espacio de la articulación para amortiguar la rodilla (se integra en la membrana sinovial) y proporciona mayor amortiguación y alivio del dolor en un único tratamiento3. Los pacientes pueden esperar experimentar una mejor movilidad y un mayor alivio del dolor en días4.
También es importante tener en cuenta los factores que pueden haber causado el dolor en primer lugar, como una postura incorrecta o exceso de ejercicio.
A menudo, el dolor de rodilla está causado por un sillín en la posición incorrecta, y girar puede causar demasiada carga sobre la rodilla. Si te preocupa, ¿por qué no os hacéis una ITV tú (con un fisioterapeuta o masajista deportivo) y tu bici (en un taller de confianza)? Prevenir a menudo es mejor que curar.
¡El tamaño importa!
Una bicicleta mal ajustada puede suponer la diferencia entre una pedaleada suave y el riesgo de una lesión de rodilla persistente. Esto puede incluir que la bici no sea del tamaño adecuado, que el asiento esté en la posición incorrecta o que el manillar esté demasiado lejos o demasiado cerca de ti. Esto puede, por supuesto, ser también peligroso y provocar además dolores y molestias si no se resuelve.
Cuando compres tu bici, puedes pedir una ajuste personalizado para asegurar que estés cómodo antes de salir a la carretera. Esto puede hacerse más tarde en un taller de bicicletas especializados si sientes que algo no está bien. Con niños y adolescentes, es necesario comprobar el ajuste más habitualmente porque siguen creciendo. No dejes que puedan tener problemas de articulaciones en el futuro.
Las inyecciones de Arthrosamid® ahora están siendo introducidas a pacientes a través de una red de médicos ortopédicos líderes en Reino Unido, y en nuevos centros que se registran para administrar el tratamiento en Países Bajos, Polonia y Francia, a los que seguirán muchos más.
Arthrosamid® injections are now being introduced to patients through a network of leading orthopaedic clinicians across the UK, as well as new centres signing up to deliver the treatment in Ireland, the Netherlands, Poland, and France, with more to follow.
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Viitteet:
1. National Library of Medicine. Available at https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/
OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1