Rehab

Ota kaikki irti Arthrosamid-injektiostasi® ilmaisella online-kuntoutusohjelmallamme

Voi olla vaikeaa päättää, mitä tehdä polven nivelrikon hallitsemiseksi. Olemme täällä auttaaksemme tekemään tästä päätöksestä helpomman. Polven nivelrikkoa ei voida parantaa, mutta uskomme, että pitkäaikaisella sitoutumisella liikuntaan on paremmat mahdollisuudet elää aktiivisempaa elämää, johon polvikipu vaikuttaa vähemmän.

Sinun harjoitussuunnitelmasi

Edistynyt

{Try bookmarking this page so that you don’t need to complete the questionnaire next time.}

Download the Booklet

*Jokainen henkilö tarvitsee eri annoksen liikuntaa optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Suosittelemme työskentelemään kokeneen kliinikon kanssa, jotta harjoitukset voidaan yksilöidä tarpeidesi ja kykyjesi mukaan. Harjoituksen annosparametrit ovat vain ohjeellisia, eikä niitä tule pitää lääketieteellisinä neuvoina:

Painotettu kyykky

Kävelevä syöksy

Jalan pidennys

Painotettu maastaveto

Yhden jalan prässi

Hamstring kihara

Yhden jalan painotettu pohkeen nosto

Juoksu, patikointi ja pyöräily

Sets

every 1-2 days