Arthrosamid®

Rehab

Få mest mulig ut av din Arthrosamid® injeksjon med vårt gratis online rehabiliteringsprogram

Bestemme hva du skal gjøre for å håndtere kneet slitasjegikt kan være vanskelig. Vi er her for å bidra til å gjøre den avgjørelsen enklere. Knet artrose kan ikke kureres, men vi tror, med en langsiktig forpliktelse til trening, er det en bedre sjanse til å leve et mer aktivt liv som er mindre påvirket av knesmerter.

P1600747 00 00 17 06 Still003

Din treningsplan

Avansert

{Try bookmarking this page so that you don’t need to complete the questionnaire next time.}

Download the Booklet

* Hver person vil kreve en annen dose trening for å oppnå optimale resultater. Vi anbefaler å samarbeide med en erfaren kliniker for å hjelpe deg med å individualisere øvelsene til dine behov og evner. Treningsdoseparametrene er bare en veiledning, og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning:

Weighted squat

Vektet knebøy

Walking lunge

Walking Lunge

Leg extension

Forlengelse av ben

Weighted deadlift

Vektet markløft

Single leg press

Trykk på ett ben

Hamstring curl

Hamstring Curl

Single leg weighted calf raise

Enkeltben vektet kalvehev

Løping, fotturer og sykling

Sets

hver 1-2 dag