Bremser knesmerter
Det er offisielt sykkelsesong, og om det er et helsekick, høye drivstoffpriser eller Tour De France-feber som får deg “opp på sykkelen” er det ikke noe bedre tidspunkt for å sette hjulene i gang og komme deg ut på veien for litt trening.
Mange av oss kommer til å nyte ferien hjemme denne sommeren, og tilbringe mer kvalitetstid med familien og prøve å bruke bilen litt mindre. Så hvis du skal på sykkeltur med familien eller sette i gang med mer seriøs sykkeltrening, her kommer noen tips for at du skal få en trygg og komfortabel tur.
Sikkerhet først!
Det viktigste plagget når du skal ut på sykkeltur er en hjelm i riktig passform. Det er en selvfølge at det samme gjelder for barn, selv om de bare er “passasjerer” i et sete bak på sykkel din. En større, internasjonal studie med mer enn 64 000 syklister avdekket at hjelmer kan redusere faren for alvorlige hodeskader med nesten 70 %.
Andre viktige punkter for å holde seg trygg inkluderer klær i sterke farger, slik som en hi-viz eller neonfarget jakke, slik at det er lettere å få øye på deg. Vær alltid forberedt på værforholdene og for tidspunktet du skal sykle på – ta med deg solbriller selv om det ikke ser ut som det er sol når du legger i vei. Og ta på solkrem før du drar hjemmefra, selv om høsten og vinteren da solen kan være bedragersk.
Å gå gjennom en sjekkliste før du legger ut på sykkeltur er en god vane å innarbeide. Denne kan inkludere at du sjekker at lysene og refleksene er hele og fungerer (baklys er påbudt!) Sjekk dekkene og bremsene dine og se etter eventuelle løsedeler før du kjører av sted. Hvorfor ikke investere i en pumpe og i et lite verktøysett slik at du er godt foreberedt hvis du skulle støte på problemer på veien?
Hold deg informert om plager og smerter:
Visste du at knesmerter er en av de vanligste plagene som kan påvirke syklister? En studie som ble gjennomført blant 109 syklister avdekket at 94 % hadde opplevd noen form for overbelastningsskader og at 23 % av disse var i kneet1.
Siden denne tilstanden er så dominerende blant syklister - og det faktum at osteoartritt i kneet (OA) berører 1 av 5 personer over 45 i England2 - har det aldri vært et bedre tidspunkt for nyskapninger innen ikke-invaderende og varig behandling for å lindre smerter.
Det er her Arthrosamid®, en ikke nedbrytbar hydrogel som injiseres i kneet kan gi pasienter et behandlingsalternativer for osteoartritt i kneet med minimal nedetid «av sykkelen» og effektiv smertelindring. En ivrig syklist som har fått behandlingen kommenterte:
“Jeg opplevde smerter og hevelser i kneet mitt under og etter de samme lange, bratte turene som jeg tok i fjor sommer…denne gangen hadde jeg ingen problemer i det hele tatt.”
Bestående av 2,5% tverrbundet polyakrylamid og 97.5% ikke pyrogent vann injiseres en enkelt 6ml dose med Arthrosamid® inn i plassen i kneleddet for å lage en pute i kneet (innlemmes i den synoviale membranen), og gir bedre putevirkning og lindrer smerte med en enkelt behandling3. Pasienter kan forvente å se forbedret mobilitet og smertelindring på få dager4.
Det er også viktig å ta hensyn til faktorene som kan ha ledet til knesmertene i utgangspunktet, slik som feil holdning eller overtrening.
Ofte skyldes knesmerter et sete som er feil posisjon, og svinging kan føre til for stor belastning på kneet. Hvis du er bekymret, hvorfor ikke bestille time både for deg (hos en fysioterapeut, personlig trener eller idrettsmassør) og for sykkelen din (på et anerkjent sykkelverksted) for en fullstendig sjekk? Forebygging er ofte bedre enn behandling.
Størrelsen teller!
En dårlig tilpasset sykkel kan bety fordelen mellom uproblematisk kjøring og å utsette seg for faren for en plagsom kneskade. Dette kan inkludere å ha helt feil sykkelstørrelse, setet i feil stilling, eller styret for langt borte eller for nærme deg. Dette kan selvfølgelig være farlig, men det kan også føre til smerter og plager hvis det ikke løses.
Når du kjøper sykkelen din kan du be om at den tilpasses personlig slik at du er sikker på at du er komfortabel før du begynner å sykle. Dette kan også gjøres på et senere tidspunkt av en uavhengig tekniker eller sykkelverksted hvis det er noe som «ikke føles riktig». For barn og ungdom må man oftere kontrollere om sykkelen passer, siden de vokser hele tiden – ikke utsett dem for mulige leddplager i framtiden.
Arthrosamid® injeksjoner introduseres nå for pasienter gjennom nettverkt av ledende ortopediklinikker over hele Storbritannia, i tillegg til at flere sentre melder seg på for å gi behandlingen i Irland, Nederland, Polen, Frankrike, og flere er på vei.
Arthrosamid® injections are now being introduced to patients through a network of leading orthopaedic clinicians across the UK, as well as new centres signing up to deliver the treatment in Ireland, the Netherlands, Poland, and France, with more to follow.
Ta kontakt for å finne ut mer om Arthrosamid
Viitteet:
1. National Library of Medicine. Available at https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/
OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1