Międzynarodowy Dzień Tańca (29 kwietnia 2023 r.) - Nowe zabiegi pomagają "podnieść poprzeczkę" osobom, które kochają tańczyć - ale nie chcą, aby ich bóle i dolegliwości potknęły się o nie
Dziś (29 kwietnia) obchodzimy Międzynarodowy Dzień Tańca. Czołowy chirurg ortopeda udziela rad tancerzom, aby pomóc im utrzymać zarówno pasję, jak i ciało: Nowe terapie pomagają "podnieść poprzeczkę" ludziom, którzy kochają tańczyć – ale nie chcą, aby ich bóle i dolegliwości były dla nich przeszkodą.
Międzynarodowy Dzień Tańca został po raz pierwszy zapoczątkowany na arenie międzynarodowej jako okazja do świętowania radości i korzyści płynących z tańca – uznając pozytywny wpływ, jaki "przejście do muzyki" może mieć zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne tancerzy w każdym wieku i o różnych umiejętnościach.
Podobnie jak większość sportów i aktywności fizycznych, taniec poprawia czynność serca i płuc, siłę mięśni, wytrzymałość, sprawność motoryczną i kontrolę wagi. Regularny taniec może również pomóc w zwiększeniu wytrzymałości kości, elastyczności, zwinności, koordynacji i równowagi. Badania naukowe dowiodły, że "gorączka taneczna" może prowadzić do uwalniania endorfin poprawiających samopoczucie i "zwiększania szczęścia".
Wiodąca organizacja charytatywna zajmująca się opieką i badaniami nad osobami żyjącymi z zapaleniem stawów, "Versus Arthritis", opublikowała również porady na temat ogromnych korzyści płynących z tańca – niezależnie od tego, czy jest to taniec towarzyski, balet czy taniec brzucha, taniec limbo czy taniec liniowy, które pomagają utrzymać mobilność i pozostać towarzyskim.
Ale co się dzieje, gdy pojawiają się bóle, które sprawiają, że zapaleni (a nawet profesjonalni) tancerze boją się, że znajdują się w "punkcie" bez powrotu?
Tak właśnie stało się z Mistrzynią Świata w tańcu towarzyskim i latynoskim, Joanne Clifton (która zyskała sławę, gdy wygrała serię Strictly Come Dancing w 2016 roku).
Kilka lat po podniesieniu Glitterball w 2016 roku, Joanne "przyznała", że w momencie jej "ścisłego zwycięstwa" w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowej była świadoma choroby zwyrodnieniowej stawów, spowodowanej latami forsownego treningu. Miała zaledwie 31 lat, kiedy po raz pierwszy zauważyła znaki ostrzegawcze i nie mogła już dłużej ignorować bólu. Obawiała się – podobnie jak wielu zawodowych tancerzy, którzy cierpią na bóle bioder, kolan, pleców i stawów – że może to oznaczać koniec kariery.
Takie warunki mogą również wpływać na tancerzy na torze amatorskim. Regionalna mistrzyni Ameryki Łacińskiej, Corrine Edwards z Solihull, musiała zrezygnować ze swojej pasji do tańca z powodu wyniszczającego bólu spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów w prawym kolanie.
Corrine (71) wyjaśnia:
"Zacząłem polegać na kuli na łokciu, której nienawidziłem, ponieważ sprawiał, że czułem się stary i skrępowany. Powiedziałam nawet mojemu mężowi Peterowi, żeby dalej tańczył beze mnie i znalazł sobie nowego partnera do zawodów, ale on nie chciał o tym słyszeć.
Tak więc, zdeterminowana, aby nie odwiesić butów do tańca, Corrine zaczęła badać nowe i niechirurgiczne metody leczenia, które okazały się oferować długotrwałą ulgę w bólu.
Corrine przeczytała o zastrzyku z hydrożelu Arthrosamid®, który doprowadził ją do skontaktowania się zpanem Andrew Pearse, specjalistą chirurgiem ortopedą z SO Knee Clinic w Worcestershire.
Po wstępnej konsultacji – i podzieleniu się wynikami niedawnego rezonansu magnetycznego – pan Pearse szybko potwierdził, że Corinne będzie kwalifikować się do wstrzyknięcia Arthrosamid® (w rzeczywistości powiedział, że stan kolana i chrząstki Corinne był "jednym z najbardziej uszkodzonych, jakie widział").
Corinne kontynuuje:
"To był szybki i bezbolesny zabieg, poza lekkim uczuciem ucisku podczas wprowadzania żelu - i mogłem oglądać zastrzyk na żywo na ekranie. Co najważniejsze, następnego dnia mogłem odczuć korzyści.
Pan Pearse komentuje:
"Byłem zachwycony, słysząc, że Corinne doświadczyła tak znaczącej poprawy objawów kolana, a szybkość reakcji była szczególnie satysfakcjonująca. Była bardzo jasna co do swoich motywacji do leczenia, a Arthrosamid® dał jej wybór, aby nadal robić to, co kocha i do czego ma prawdziwy talent, miejmy nadzieję, że przez wiele nadchodzących lat."
Jakie inne kroki mogą podjąć tancerze, aby utrzymać ich w gotowości, jeśli chodzi o zdrowie stawów?
Pan Pearse wyjaśnia:
"Pomimo pozornie łagodnej natury tańca (w porównaniu z niektórymi innymi sportami), przewlekłe kontuzje i ogólne "zużycie" są bardzo powszechne u tancerzy. Istnieje również ryzyko wystąpienia ostrego bólu, szczególnie po wielogodzinnych próbach, które często wymagają niekończących się powtórzeń ruchów.
"Różne rodzaje tańca mogą obejmować działania o dużym wpływie, takie jak skakanie, obracanie się, stanie na palcach, nadmierne wyginanie pleców, rozciąganie i nagłe skręty i skręty. Może to prowadzić do nadwyrężenia, stanów zapalnych, skręceń, nadwyrężeń, a nawet złamań i niestety czas rekonwalescencji po urazach kolana u tancerzy może być często bardzo długi.
"Urazy u tancerzy zwykle występują w dolnej części ciała, takiej jak talia, biodra, stopy, kostki i palce u nóg – ale często kolana naprawdę dźwigają ciężar, zwłaszcza gdy tancerz jest również zmęczony powtarzającym się obciążeniem. Do najczęstszych przyczyn mogą należeć:
Nieodpowiednie podłogi (nierówne lub bardzo twarde)
Nagły lub "wymuszony" ruch
Brak odpoczynku lub regeneracji
Nieodpowiedni trening lub rozgrzewka
Kolizja (być może z partnerem lub w ramach tańca grupowego)
"W przypadku drobnych urazów u tancerzy zawsze zalecamy odpoczynek, lód, regularne stosowanie leków przeciwbólowych (takich jak paracetamol) i przeciwzapalnych (takich jak ibuprofen) oraz utrzymywanie stopy i nogi uniesione.
"W przypadku poważniejszych urazów lub przewlekłego bólu spowodowanego schorzeniami takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego, zalecamy dłuższy odpoczynek i unieruchomienie, a najlepiej program rehabilitacji ze specjalistą fizjoterapeutą".
Choroba zwyrodnieniowa stawów dotyka około 8,5 miliona osób w Wielkiej Brytanii1 i może powodować ból oraz problemy z normalnym funkcjonowaniem kolana, co ma szkodliwy wpływ na jakość życia. Jeśli cierpisz, warto rozważyć rozmowę z fizjoterapeutą lub lekarzem rodzinnym na temat poziomu bólu, który zazwyczaj zaleci połączenie ćwiczeń fizycznych i ewentualnie opcję zastrzyków, w tym zastrzyków ze sterydów i kwasu hialuronowego (lubrykantu).
Dla pacjentów z rozpoznanym zapaleniem stawów kolanowych – szczególnie tych, którzy kochają taniec, takich jak Corrine! - warto również przyjrzeć się niektórym nowym, innowacyjnym i małoinwazyjnym opcjom leczenia, takim jak Arthrosamid®. Ten pojedynczy zastrzyk hydrożelowy działa w celu amortyzacji stawu kolanowego, zmniejszenia bólu pacjenta, zmniejszenia sztywności i pomocy w ruchu. Wykazano, że jest bezpieczny i może dawać długotrwałą ulgę, poprawiając jakość życia2. Nie ma żadnych poważnych skutków ubocznych związanych z hydrożelem, a postępując zgodnie ze wskazówkami lekarza, skuteczne leczenie pojawi się w ciągu 4-12 tygodni2.
Pan Pearse podsumowuje:
"Jak zawsze, lepiej zapobiegać niż leczyć i chociaż niektóre kontuzje będą przypadkowe i nieuniknione, proste kroki mogą naprawdę pomóc tancerzom skakać z radości!
Praca nad prawidłową techniką jest niezbędna do ochrony stawów - ćwiczenie przed lustrem, obserwowanie i nagrywanie siebie, aby uniknąć "złych ruchów", może pomóc w zapobieganiu kontuzjom
Staraj się nie trenować, gdy czujesz się zmęczony – wtedy zdarzają się wypadki
Zawsze rozciągaj się i rozgrzewaj przed rozpoczęciem sesji tanecznej
Pracuj nad wzmocnieniem mięśni – jeśli zaczniesz zauważać brak siły podczas wykonywania pewnych ruchów, powinieneś popracować nad ćwiczeniami obciążającymi, które pomogą rozwinąć te mięśnie
Wzmocnij swój rdzeń, aby poprawić stabilność
Funkcjonalne plastry / bandaże wokół wszelkich znanych osłabień stawów mogą pomóc w ograniczeniu bolesnych ruchów i zmniejszeniu niestabilności
Sprężysta podłoga zmniejsza nacisk na stawy skokowe i kolanowe.
Rób regularne przerwy i unikaj przetrenowania.
"Ogólnie rzecz biorąc, zawsze słuchaj swojego ciała. Niezależnie od tego, czy tańczysz profesjonalnie, czy po prostu tańczysz dla czystej przyjemności, może to przynieść ogromne korzyści dla ogólnego poziomu sprawności i stanu umysłu i uważam, że ludzie powinni być zachęcani do tańca tak długo, jak to możliwe. Jednak jeden zły skręt może sprawić, że będziesz obolały i przywiązany przez miesiące, więc zawsze bądź elastyczny przed wyjściem na parkiet.
"I szukaj pomocy i porady, jeśli przewlekły ból powstrzymuje Cię przed czerpaniem radości z jakiejkolwiek formy tańca, ponieważ naprawdę istnieje wiele opcji, aby utrzymać Cię na nogach".
Ośrodki lecznicze
Więcej klinik w Wielkiej Brytanii i Europie oferuje obecnie pacjentom Arthrosamid® w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
