Odwyk

Wykorzystaj w pełni zastrzyk z artrozamidu® dzięki naszemu bezpłatnemu programowi rehabilitacji online

Podjęcie decyzji, co zrobić, aby pomóc w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, może być trudne. Jesteśmy tutaj, aby ułatwić podjęcie tej decyzji. Choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego nie można wyleczyć, ale wierzymy, że przy długoterminowym zaangażowaniu w ćwiczenia istnieje większa szansa na prowadzenie bardziej aktywnego życia, na które ból kolana ma mniejszy wpływ.

P1600747 00 00 17 06 Still003

Twój plan ćwiczeń

Zaawansowany

{Try bookmarking this page so that you don’t need to complete the questionnaire next time.}

Download the Booklet

*Każda osoba będzie wymagała innej dawki ćwiczeń, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Zalecamy współpracę z doświadczonym klinicystą, który pomoże zindywidualizować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Parametry dawki wysiłkowej są jedynie wskazówką i nie powinny być traktowane jako porada lekarska:

Weighted squat

Przysiad z obciążeniem

Walking lunge

Wykrok w chodzenie

Leg extension

Przedłużenie nogi

Weighted deadlift

Martwy ciąg z obciążeniem

Single leg press

Prasa jednonożna

Hamstring curl

Uginanie ścięgien podkolanowych

Single leg weighted calf raise

Unoszenie łydek z obciążeniem na jednej nodze

Bieganie, piesze wędrówki i jazda na rowerze

Sets

co 1-2 dni