Travar a dor no joelhos
É oficialmente a época do ciclismo, e quer seja um impulso de saúde, o preço crescente dos combustíveis ou a febre da Volta à França a motivá-lo para montar novamente a sua bicicleta, não existe melhor altura para pôr as rodas em movimento e fazer-se à estrada para um pouco de exercício.
Muitos de nós vamos passar férias em casa este verão, gozando de bons momentos com as nossas famílias e tentando utilizar os nossos carros um pouco menos. Por isso, se vai dar uma volta de bicicleta com a família ou pretende fazer-se à estrada de forma mais séria, eis algumas sugestões sobre como desfrutar de um passeio seguro e confortável.
Segurança em primeiro lugar!
A peça de vestuário mais importante quando vai andar de bicicleta é um capacete bem ajustado. Escusado será dizer que o mesmo se aplica às crianças, mesmo que sejam um «passageiro» sentado na parte de trás da bicicleta. Um importante estudo internacional envolvendo mais de 64 000 ciclistas descobriu que os capacetes podem reduzir o risco de lesão grave na cabeça em quase 70%.
Outros artigos essenciais para manter a segurança incluem peças de vestuário de cores brilhantes, como um casado de alta visibilidade ou refletor, para que possa ser facilmente visto. Prepare-se sempre para as condições meteorológicas e a altura do dia em que vai andar de bicicleta – leve óculos de sol, mesmo que o dia não esteja ensolarado quando sai. E, aplique protetor solar antes de sair de casa, mesmo nos meses do outono e inverno, quando o sol pode ser enganadoramente forte.
Fazer uma lista de verificação rápida antes de sair para uma volta é um bom hábito a adotar. Esta pode incluir certificar-se de que a luz traseira e refletores estão intactos e a funcionar (a luz traseira é obrigatória por lei!). Inspecione os pneus e verifique se existem peças soltas ou problemas antes de sair. Porque não investir numa bomba e num pequeno kit de ferramentas, para o caso de se deparar com problemas na estrada?
Mantenha-se atento a eventuais dores e mazelas:
Sabia que a dor do joelho é uma das queixas mais frequentes que pode afetar ciclistas? Um estudo realizado entre 109 ciclistas descobriu que 94% tinham sofrido alguma forma de lesão por uso excessivo, e que 23% dessas lesões eram nos joelhos1.
Sendo esta condição tão prevalente entre ciclistas – e pelo facto de a osteoartrite (OA) do joelho afetar 1 em cada 5 pessoas com mais de 45 anos em Inglaterra2 – esta é a melhor altura para inovações em tratamentos não invasivos e de efeitos prolongados, para ajudar a aliviar a dor.
É aqui que o Arthrosamid®, um hidrogel não biodegradável que é injetado no joelho, pode proporcionar aos doentes uma opção de tratamento para a OA do joelho, com um período de paragem «fora do selim» mínimo e um alívio eficaz da dor. Uma ciclista ávida e doente que recebeu o tratamento, comentou:
«Já tinha tido alguma dor e inchaço do joelho durante a após as mesmas subidas longas e inclinadas quando as tinha feito no verão anterior...desta vez não tive problema nenhum.»
Consistindo em 2,5% de poliacrilamida reticulada e 97,5% de água não pirogénica, uma única dose de 6 ml de Arthrosamid® é injetada no espaço da articulação, para criar um efeito de «almofada» no joelho (penetrando na membrana sinovial e tornando-se parte da mesma) e aliviar a dor num único tratamento3. Os doentes podem sentir uma melhoria da mobilidade e alívio da dor no espaço de dias4.
É igualmente importante considerar os fatores que podem ter causado a dor em primeiro lugar, como uma postura incorreta ou treino excessivo.
Muitas vezes, a dor nos joelhos é causada pelo facto de o selim estar incorretamente posicionado, e as curvas podem impor demasiado esforço sobre os joelhos. Se está preocupado, porque não marcar, para si (com um fisioterapeuta, treinador pessoal ou massagista desportivo) e para a sua bicicleta (numa loja de artigos de ciclismo conceituada) uma inspeção? A prevenção é, muitas vezes, melhor do que a cura.
O tamanho importa!
Uma bicicleta mal ajustada pode significar a diferença entre um passeio agradável e uma volta em que existe o risco de uma incómoda lesão no joelho. Isto pode incluir, por exemplo, bicicleta de tamanho completamente inadequado para si, selim numa posição incorreta ou guiador demasiado próximo ou demasiado afastado de si. Isto pode, como é óbvio, ser perigoso, mas também pode originar mazelas e dores se a situação não for corrigida.
Ao comprar a sua bicicleta, pode solicitar a adaptação personalizada da mesma, para garantir que se sente confortável antes de ir dar uma volta. Isto também pode ser feito depois, numa oficina de bicicletas independente ou numa loja de artigos de ciclismo, caso ache que algo «não está bem». Com crianças e adolescentes, a verificação da adaptação da bicicleta tem de ser feita mais regularmente, à medida que eles crescem – não os predisponha para potenciais lesões articulares no futuro.
As injeções de Arthrosamid® começaram agora a ser disponibilizadas a doentes através de uma rede de médicos ortopedistas conceituados em todo o Reino Unido, bem como em novos centros que se inscrevem para proporcionar o tratamento na Irlanda, Países Baixos, Polónia e França, e mais se seguirão.
Arthrosamid® injections are now being introduced to patients through a network of leading orthopaedic clinicians across the UK, as well as new centres signing up to deliver the treatment in Ireland, the Netherlands, Poland, and France, with more to follow.
Contacte-nos para saber mais sobre o Arthrosamid
Viitteet:
1. National Library of Medicine. Available at https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/
OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1