Arthrosamid®

Rehab

Få ut det mesta av din artrosamidinjektion® med vårt kostnadsfria rehabprogram online

Det kan vara svårt att bestämma vad du ska göra för att hantera din knäartros. Vi är här för att hjälpa dig att göra det beslutet enklare. Knäartros kan inte botas men vi tror att med ett långsiktigt engagemang för träning finns det en bättre chans att leva ett mer aktivt liv som påverkas mindre av knäsmärta.

P1600747 00 00 17 06 Still003

Din träningsplan

Avancerad

{Try bookmarking this page so that you don’t need to complete the questionnaire next time.}

Download the Booklet

*Varje person kommer att behöva en annan dos träning för att uppnå optimala resultat. Vi rekommenderar att du arbetar med en erfaren läkare för att hjälpa till att individualisera övningarna efter dina behov och förmågor. Parametrarna för träningsdos är endast en vägledning och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning:

Weighted squat

Viktad knäböj

Walking lunge

Gående utfall

Leg extension

Bensträckare

Weighted deadlift

Viktade marklyft

Single leg press

Enbenspress

Hamstring curl

Hamstring Curl

Single leg weighted calf raise

Enbensviktad vadhöjning

Löpning, vandring och cykling

Sets

every 1-2 days