Dra i smärtbromsen för knävärk
Det är officiellt cykelsäsong, och oavsett om det är en hälsokick, skyhöga bensinpriser eller Tour De France-feber som får dig att sätta dig på cykeln, så finns det ingen bättre tid än nu att få snurr på hjulen och ge dig ut på vägarna för att träna.
Många av oss kommer att njuta av en hemester i sommar, tillbringa kvalitetstid med våra familjer och försöka använda våra bilar lite mindre. Så oavsett om du är på väg ut på en familjecykeltur eller tar dig ut på vägarna med en mer målinriktad attityd, här är några av våra topptips för att njuta av en säker och bekväm resa.
Prioritet 1: säkerhet!
Det viktigaste när du ska ut på en tur är en välsittande hjälm. Det säger sig självt att detsamma gäller för barn, även om de är ”passagerare” i en barnsits bakom dig. Från en stor internationell studie med fler än 64 000 cyklister framkom att hjälmar kan minska risken för en allvarlig huvudskada med nästan 70 %.
Andra viktiga hjälpmedel för att stärka säkerheten inkluderar färgglada kläder, som en varselväst eller en jacka med reflexer, så att du lätt kan ses. Förbered dig alltid för väderförhållandena och den tid på dagen du sannolikt kommer att cykla – ta med dig solglasögon även om det inte ser soligt ut när du ger dig ut. Och sätt på ett lager solkräm innan du lämnar hemmet, även under höst- och vintermånaderna när solen kan vara förvillande stark.
En bra vana du kan börja med är att gå igenom en snabb checklista innan du ger dig ut på en åktur. Den kan inkludera en snabb kontroll av cykeln, såsom att ticka av att bakre säkerhetsljus och reflexer är intakta och fungerar effektivt (bakre säkerhetsljus är ett lagkrav!). Kontrollera dina däck och bromsar, och leta efter andra lösa delar eller problem innan du ger dig av. Varför inte investera i en pump och en liten verktygslåda så att du är väl förberedd om du stöter på problem under åkturen?
Håll koll på eventuell värk och smärta:
Visste du att knäsmärta är ett av de vanligaste besvären som kan drabba cyklister? I en studie med 109 cyklister fann man att 94 % hade upplevt någon form av överbelastningsskada och att 23 % av dessa var i knät1.
Då detta tillstånd är så utbrett bland cyklister – och det faktum att knäartros drabbar 1 av 5 personer över 45 i England2 – har det aldrig funnits en bättre tid för innovationer på området, såsom icke-invasiva och långvariga behandlingar för att lindra smärta.
Det är här Arthrosamid®, en icke-biologiskt nedbrytbar hydrogel, kommer in i bilden. Arthrosamid® injiceras i knäet och kan ge patienter ett behandlingsalternativ för knäartros med minimal vilotid ”utanför sadeln” och effektiv smärtlindring. Här nedan berättar en ivrig cyklist och patient som fått behandlingen:
”Jag upplevde en del smärta och svullnad i mitt knä under och efter samma mycket långa, branta turer förra sommaren ... den här gången hade jag inga problem alls.”
Arthrosamid®, som består av 2,5 % tvärbunden polyakrylamid och 97,5 % icke-pyrogent vatten, injiceras som en enkel dos på 6 ml i ledutrymmet för att skydda knäet (inbäddas i ledhinnan), vilket ger ökad dämpning och lindrar smärta i en enda behandling3. Patienterna kan förvänta sig en förbättrad rörlighet och smärtlindring inom några dagar4.
Det är också viktigt att beakta de faktorer som kan ha orsakat smärtan i första hand, såsom felaktig kroppshållning eller överträning.
Ofta kan knäsmärta som orsakats av en felaktigt positionerad sadel som vrider sig orsaka för stor belastning på knät. Om du är orolig, varför inte boka in både dig (med en fysioterapeut, sjukgymnast eller idrottsmassör) och din cykel (på en välrenommerad cykelaffär) för en kontroll? Att förebygga är ofta bättre än att bota.
Storleken har betydelse!
En dåligt justerad cykel kan betyda skillnaden mellan en mjuk körning och risken för en tjatande knäskada. I dålig justering ingår alltifrån fel cykelstorlek helt och hållet till sätet i fel läge eller styret på fel avstånd ifrån dig. Det säger sig självt att detta kan vara farligt, men det kan också leda till värk om det inte åtgärdas.
När du köper en cykel kan du be om en personlig justering för att se till att du sitter rätt och bekvämt innan du ger dig ut på en tur. Detta kan också göras i ett senare skede hos en fristående cykelmontör eller specialiserad cykelaffär om något inte känns helt rätt. Med barn och tonåringar behöver man se över passformen på cykeln mer regelbundet, allteftersom de växer, så att de slipper potentiella ledproblem i framtiden.
Arthrosamid®-injektioner introduceras nu till patienter via ett nätverk av ledande ortopedläkare över hela Storbritannien. Dessutom registrerar sig alltfler mottagningar för att tillhandahålla behandlingen i Irland, Nederländerna, Polen och Frankrike, och fler länder beräknas ansluta sig allteftersom.
Arthrosamid® injections are now being introduced to patients through a network of leading orthopaedic clinicians across the UK, as well as new centres signing up to deliver the treatment in Ireland, the Netherlands, Poland, and France, with more to follow.
Kontakta oss för att få veta mer om Arthrosamid
Viitteet:
1. National Library of Medicine. Available at https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/
OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1