Diz ağrılarını frenlemek

Önce güvenlik!

Yolculuğa çıkarken giymeniz gereken en önemli kıyafet iyi takılmış bir kasktır. Bisikletinizin arkasındaki koltukta "yolcu" olsalar bile aynı şeyin çocuklar için de geçerli olduğunu unutmamak gerekir. 64,000'den fazla bisikletçi üzerinde yapılan büyük ve uluslararası bir araştırma, kaskların ağır kafa yaralanması riskini neredeyse %70 oranında azaltabileceğini ortaya koymuştur.

Güvenliği sağlamak adına diğer önemli unsurlar arasında rahatlıkla görülebilmeniz için reflektif yelek veya fosforlu ceket gibi parlak renkli giysiler yer almaktadır. Her zaman hava koşullarına ve sürüş yapacağınız günün saatine göre hazırlanın. Örneğin yola ilk çıktığınızda hava güneşli görünmese bile güneş gözlüklerinizi yanınıza alın. Ayrıca güneşin aldatıcı şekilde etkili olabileceği sonbahar ve kış aylarında bile evden çıkmadan önce güneş kreminizi sürün.

Sürüşe çıkmadan önce hızlı bir kontrol listesi yapmak, edinilmesi gereken önemli bir alışkanlıktır. Bu, arka emniyet lambanızın ve reflektörlerinizin sağlam olduğundan ve düzgün çalıştığından emin olmayı da içerebilir (arka emniyet lambasının bulunması yasal gerekliliktir!). Yola çıkmadan önce lastiklerinizi ve frenlerinizi kontrol edin ve başka gevşek parçalar veya sorunlar olup olmadığına bakın. Yolculuğunuzda herhangi bir sorunla karşılaşmanız durumunda hazırlıklı olmak için pompa ve küçük bir alet çantası bulundurmaya ne dersiniz?

Her türlü ağrı ve acıyı kontrol altında tutun:

Diz ağrısının bisikletçileri etkileyebilecek en yaygın şikayetlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? 109 bisikletçi arasında yapılan bir çalışmada, bisikletçilerin %94'ünün bir tür aşırı kullanımdan kaynaklanan sakatlık yaşadığı ve bunların %23'ünün dizde gerçekleştiği tespit edilmiştir¹.

Bu durumun bisikletçiler arasında bu kadar yaygın olmasından ve diz osteoartritinin (OA) İngiltere'de 45 yaş üstü her 5 kişiden 1'ini etkilemesinden dolayı², ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak invaziv olmayan ve uzun süreli tedavilerdeki yeniliklerin zamanı hiç bu kadar uygun olmamıştı.

İşte bu noktada dize enjekte edilen ve biyobozunmayan bir hidrojel olan Arthrosamid®, hastalara diz OA'sı için minimum “bisikletsiz geçen” süre ve etkili ağrı giderimi sağlayan bir tedavi opsiyonu sunabilir. Tedavi gören hevesli bir bisikletçi ve hasta şu yorumda bulundu;

“Bir önceki yaz yaptığım aynı uzunluktaki ve eğimli sürüşler sırasında ve sonrasında dizimde biraz ağrı ve şişlik hissetmiştim...ama bu sefer hiçbir sorun yaşamadım.”

2,5 çapraz bağlı poliakrilamid ve %97,5 pirojenik olmayan sudan oluşan 6 ml'lik bir Arthrosamid® dozu, dizi tamponlamak için eklem boşluğuna enjekte edilir (sinovyal zara gömülür), tek bir tedavide daha fazla tamponlama sağlar ve ağrıyı hafifletir³. Hastalar birkaç gün içinde hareket kabiliyetlerinde iyileşme ve ağrılarında hafifleme görmeyi bekleyebilirler⁴.

Ayrıca yanlış pozisyon alma veya aşırı antrenman yapma gibi ağrıya neden olabilecek faktörleri de göz önünde bulundurmak önemlidir.

Genellikle selenin yanlış pozisyonda olması ve dönmesi nedeniyle oluşan diz ağrısı, dizde çok fazla zorlanmaya neden olabilir. Eğer endişeleriniz varsa neden hem kendiniz (bir fizyoterapist, kişisel antrenör veya spor masörü eşliğinde) hem de bisikletiniz (saygın bir bisiklet mağazasında) için MOT randevusu almıyorsunuz? Önlem almak, çoğu zaman tedaviden daha iyidir.

Boyut önemlidir!

Kötü ayarlanmış bir bisiklet, sorunsuz bir sürüşle tat kaçırıcı bir diz sakatlığı riski arasındaki ince çizgi olabilir. Bu, tamamen yanlış boyuttaki bir bisiklete sahip olmayı, selenin yanlış bir pozisyonda olmasını veya gidonun size çok yakın ya da uzak olmasını kapsayabilir. Bu durum, elbette ki, tehlikeli olmakla birlikte çözülmediği durumlarda ağrı ve sızılara da yol açabilir.

Bisikletinizi satın alırken sürüşe çıkmadan önce konforlu olduğundan emin olmak için kişiselleştirilmiş bir ayarlama isteyebilirsiniz. Bu işlem, bir şeylerin "yolunda olmadığını" hissederseniz daha sonraki zamanlarda bağımsız bir bisiklet tamircisinde veya uzman bir bisiklet mağazasında da yapılabilir. Çocuklarda ve gençlerde büyümenin devam etmesinden ötürü, onları gelecekte olası eklem sorunlarından korumak adına, bisikletin ayarına daha düzenli olarak bakılması gerekecektir.

Arthrosamid® enjeksiyonları şu anda Birleşik Krallık'ta önde gelen ortopedi klinisyenlerinden oluşan bir ağın yanı sıra İrlanda, Hollanda, Polonya ve Fransa'da tedaviyi uygulamak üzere kaydolan yeni merkezler aracılığıyla hastalara sunulmaktadır.

Arthrosamid® injections are now being introduced to patients through a network of leading orthopaedic clinicians across the UK, as well as new centres signing up to deliver the treatment in Ireland, the Netherlands, Poland, and France, with more to follow.

Viitteet:

^{1. National Library of Medicine. Available at https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...}

^{2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/}

^{3. Christensen, L., Camitz, L., Illigen, K.E., Hansen, M., Sarvaa, R., Conaghan, P.G., 2016. Synovial incorporation of polyacrylamide hydrogel after injection into normal and osteoarthritic animal joints. Osteoarthritis and cartilage / OARS, Osteoarthritis Research Society 24, 1999-2002.}

^{4. OARSI CONNECT 2021 POSTER 336 POLYACRYLAMIDE HYDROGEL INJECTION FOR KNEE OSTEOARTHRITIS: RESULTS OF A 52 WEEK PROSPECTIVE STUDY Henning Bliddal, Anders Overgaard, Andreas Hartkopp, Jannie Beier, Philip G Conaghan, Marius Henriksen.}

OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1