Rehabilitasyon

Ücretsiz çevrimiçi rehabilitasyon programımızla Arthrosamid® enjeksiyonunuzdan en iyi şekilde yararlanın

Diz osteoartritinizi yönetmenize yardımcı olmak için ne yapacağınıza karar vermek zor olabilir. Bu kararı kolaylaştırmaya yardımcı olmak için buradayız. Diz osteoartriti tedavi edilemez, ancak egzersize uzun vadeli bir bağlılıkla, diz ağrısından daha az etkilenen daha aktif bir yaşam sürme şansının daha yüksek olduğuna inanıyoruz.

P1600747 00 00 17 06 Still003

Egzersiz planınız

İleri

{Try bookmarking this page so that you don’t need to complete the questionnaire next time.}

Download the Booklet

* Her insan en iyi sonuçları elde etmek için farklı bir egzersiz dozuna ihtiyaç duyacaktır. Egzersizleri ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize göre kişiselleştirmenize yardımcı olması için deneyimli bir klinisyenle çalışmanızı öneririz. Egzersiz dozu parametreleri sadece bir rehberdir ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir:

Weighted squat

Ağırlıklı Çömelme

Walking lunge

Yürüyüş Hamlesi

Leg extension

Bacak Uzatma

Weighted deadlift

Ağırlıklı Deadlift

Single leg press

Tek Bacak Pres

Hamstring curl

Hamstring Kıvrılma

Single leg weighted calf raise

Tek Bacak Ağırlıklı Baldır Kaldırma

Koşu, Yürüyüş ve Bisiklete binme

Sets

every 1-2 days