Egzersiz planınız
Erken Aşama
{Try bookmarking this page so that you don’t need to complete the questionnaire next time.}
Download the Booklet
Not: En iyi sonuçları elde etmek için her kişinin farklı bir egzersiz dozuna ihtiyacı olacaktır. Egzersizleri ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize göre kişiselleştirmenize yardımcı olması için deneyimli bir klinisyenle çalışmanızı öneririz. Egzersiz dozu parametreleri sadece bir kılavuzdur ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.
Ayakta Otur
Tek Bacak Glute Köprüsü
Ayakta Kalça Kaçırma
Ayakta Topuk Kaldırma
Bölünmüş Çömelme
Yukarı Çık
Yürüyüş ve Bisiklete binme