Knieschmerzen eindämmen
Es ist offiziell Radsaison, und ob es nun ein Gesundheitskick, steigende Benzinpreise oder das Tour-de-France-Fieber ist, das Sie dazu veranlasst, sich aufs Rad zu schwingen – es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um die Räder in Bewegung zu setzen und auf die Straße zu gehen, um sich zu bewegen.
Viele von uns werden in diesem Sommer Urlaub machen, Zeit mit der Familie verbringen und versuchen, das Auto etwas weniger zu benutzen. Wenn Sie also eine Radtour mit der Familie unternehmen oder sich ernsthaft auf die Straße begeben wollen, finden Sie hier die besten Tipps für eine sichere und komfortable Fahrt.
Sicherheit geht vor!
Das wichtigste Kleidungsstück auf dem Weg zu einem Ausflug ist ein gut sitzender Helm. Dasselbe gilt natürlich auch für Kinder, selbst wenn sie als „Beifahrer“ hinten auf Ihrem Fahrrad sitzen. Eine groß angelegte internationale Studie mit mehr als 64.000 Radfahrern ergab, dass Helme das Risiko einer schweren Kopfverletzung um fast 70 % verringern können.
Weitere wichtige Sicherheitsvorkehrungen sind farbenfrohe Kleidung, z. B. eine Warnweste oder eine leuchtende Jacke, damit Sie gut gesehen werden. Bereiten Sie sich immer auf die Wetterbedingungen und die Tageszeit vor, zu der Sie unterwegs sein werden – nehmen Sie eine Sonnenbrille mit, auch wenn es nicht sonnig aussieht, wenn Sie losfahren. Und tragen Sie Sonnencreme auf, bevor Sie das Haus verlassen, auch in den Herbst- und Wintermonaten, wenn die Sonne trügerisch stark sein kann.
Es ist eine gute Angewohnheit, eine kurze Checkliste durchzugehen, bevor man sich auf eine Fahrt begibt. Dazu könnte gehören, dass Sie sich vergewissern, dass Ihr Rücklicht und die Reflektoren intakt sind und einwandfrei funktionieren (ein Rücklicht ist gesetzlich vorgeschrieben!). Überprüfen Sie Ihre Reifen und Bremsen und achten Sie auf andere lose Teile oder Probleme, bevor Sie losfahren. Warum investieren Sie nicht in eine Pumpe und ein kleines Werkzeugset, damit Sie gut vorbereitet sind, wenn Sie auf Ihrer Fahrt Probleme haben?
Achten Sie auf eventuelle Schmerzen und Beschwerden:
Wussten Sie, dass Knieschmerzen zu den häufigsten Beschwerden bei Radfahrern gehören? Eine Studie, die unter 109 Radfahrern durchgeführt wurde, ergab, dass 94 % eine Form von Überlastungsschaden erlitten hatten, und davon betrafen 23 % das Knie1.
Da diese Erkrankung unter Radfahrern so weit verbreitet ist und in England eine von fünf Personen über 45 Jahren an Knieosteoarthritis (OA) leidet2 – gab es noch nie einen besseren Zeitpunkt für Innovationen bei nicht-invasiven und lang anhaltenden Behandlungen, die zur Schmerzlinderung beitragen.
Hier kann Arthrosamid®, ein nicht biologisch abbaubares Hydrogel, das in das Knie injiziert wird, den Patienten eine Behandlungsoption für Knie-OA mit minimaler Ausfallzeit und wirksamer Schmerzlinderung bieten. Ein begeisterter Radfahrer und Patient, der die Behandlung erhalten hat, kommentierte:
„Dabei stellte ich fest, dass ich während und nach denselben sehr langen, steilen Fahrten, die ich im Sommer zuvor unternommen hatte und Schmerzen und Schwellungen im Knie bekommen hatte, dieses Mal überhaupt keine Probleme hatte.“
Bestehend aus 2,5 % vernetztem Polyacrylamid und 97,5 % nicht-pyrogenem Wasser, wird eine 6 ml-Dosis Arthrosamid® in den Gelenkspalt injiziert, um das Knie zu polstern und die Schmerzen mit einer einzigen Behandlung zu lindern3. Die Patienten können mit einer verbesserten Beweglichkeit und einer Schmerzlinderung innerhalb weniger Tage rechnen, wobei die Wirkung lang anhaltend ist4.
Es ist auch wichtig, die Faktoren zu berücksichtigen, die den Schmerz überhaupt erst verursacht haben, wie z. B. eine falsche Körperhaltung oder Übertraining.
Oftmals werden Knieschmerzen durch einen falsch eingestellten Sattel verursacht, der sich dreht und das Knie zu stark belastet. Wenn Sie sich Sorgen machen, lassen Sie sich (bei einem Physiotherapeuten, PT oder Sportmasseur) und Ihr Fahrrad (in einem seriösen Fahrradgeschäft) überprüfen Vorbeugen ist oft besser als heilen.
Auf die Größe kommt es an!
Ein schlecht angepasstes Fahrrad kann den Unterschied zwischen einer reibungslosen Fahrt und dem Risiko einer lästigen Knieverletzung ausmachen. Dies kann bedeuten, dass das Fahrrad die falsche Größe hat, der Sitz falsch eingestellt ist oder der Lenker zu nah oder zu weit von Ihnen entfernt ist. Das kann natürlich gefährlich sein, aber auch zu Schmerzen führen, wenn es nicht behoben wird.
Beim Kauf Ihres Fahrrads können Sie um eine individuelle Anpassung bitten, um sicherzustellen, dass Sie sich wohlfühlen, bevor Sie losfahren. Dies kann auch zu einem späteren Zeitpunkt bei einem unabhängigen Fahrradmonteur oder in einem Fahrradfachgeschäft geschehen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Bei Kindern und Jugendlichen sollte die Passform des Fahrrads regelmäßig überprüft werden, wenn sie weiter wachsen – damit sie später keine Gelenkprobleme bekommen.
Arthrosamid®-Injektionen werden jetzt über ein Netz führender orthopädischer Kliniker im gesamten Vereinigten Königreich, sowie über neue Zentren, die sich für die Behandlung in Irland, den Niederlanden, Polen und Frankreich angemeldet haben, an Patienten verabreicht, und weitere werden folgen.
Arthrosamid® injections are now being introduced to patients through a network of leading orthopaedic clinicians across the UK, as well as new centres signing up to deliver the treatment in Ireland, the Netherlands, Poland, and France, with more to follow.
Nehmen Sie Kontakt auf und erfahren Sie mehr über Arthrosamid
Viitteet:
1. National Library of Medicine. Available at https://pubmed.ncbi.nlm.nih.go...
2. Public Health England. Available at: https://www.versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/arthritis/
OUS/ARTHRO/MAY2022/096.V1