Kansainvälinen tanssin päivä (29. huhtikuuta 2023) - Uudet hoidot auttavat "nostamaan barrea" ihmisille, jotka rakastavat tanssia - mutta jotka eivät halua kipujensa ja särkyjensä kompastuvan niihin
Tänään (29. huhtikuuta) on kansainvälinen tanssin päivä. Johtava ortopedinen kirurgi antaa neuvonsa tanssijoille sekä intohimonsa että kehonsa ylläpitämiseksi: Uudet hoidot auttavat "nostamaan barrea" ihmisille, jotka rakastavat tanssia - mutta jotka eivät halua kipujensa ja kipujensa kompastuvan niihin.
Kansainvälinen tanssin päivä lanseerattiin ensimmäisen kerran tilaisuutena juhlistaa tanssin iloa ja hyötyjä maailmanlaajuisesti - tunnustamalla positiivinen vaikutus, joka "musiikkiin siirtymisellä" voi olla kaikenikäisten ja -kykyisten tanssijoiden fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Ja kuten useimpien urheilu- ja liikunta-aktiviteettien, tanssin tiedetään parantavan sydämen ja keuhkojen toimintaa, lihasvoimaa, kestävyyttä, motorista kuntoa ja painonhallintaa. Säännöllinen tanssi voi myös auttaa lisäämään luun lujuutta, joustavuutta, ketteryyttä, koordinaatiota ja tasapainoa. Akateemiset tutkimukset ovat osoittaneet, että "tanssikuume" voi johtaa hyvän olon endorfiinien vapautumiseen ja "lisätä onnellisuutta".
Johtava hoito- ja tutkimusjärjestö niveltulehduksesta kärsiville ihmisille, "Versus Arthritis", on myös julkaissut neuvoja tanssin valtavista eduista - olipa kyseessä juhlasali, baletti tai vatsatanssi, limbo tai rivitanssi, jotka kaikki auttavat ylläpitämään liikkuvuutta ja pysymään sosiaalisena.
Mutta mitä tapahtuu, kun säryt ja säryt astuvat sisään, jättäen innokkaat (tai jopa ammattimaiset) tanssijat pelkäämään, että he ovat pisteessä, josta ei ole paluuta?
Juuri näin tapahtui maailmanmestari Ballroom ja latinalainen tanssija Joanne Clifton (joka nousi kuuluisuuteen, kun hän voitti vuoden 2016 Strictly Come Dancing -sarjan).
Useita vuosia Glitterballin nostamisen jälkeen vuonna 2016 Joanne "myönsi", että hän oli itse asiassa ollut tietoinen polvensa nivelrikon "tiukasta voitosta", joka johtui vuosien rasittavasta harjoittelusta. Hän oli vain 31-vuotias, kun hän huomasi varoitusmerkit ensimmäisen kerran eikä voinut enää sivuuttaa kipua. Hän pelkäsi – kuten niin monet ammattitanssijat, jotka kärsivät lonkka-, polvi-, selkä- ja nivelkivuista – että se voisi päättää uran.
Ja tällaiset olosuhteet voivat vaikuttaa myös amatööripiirin tanssijoihin. Latinalaisen Amerikan alueellinen mestari, Corrine Edwards Solihullista, joutui luopumaan intohimostaan tanssiin oikean polven nivelrikon aiheuttaman heikentävän kivun vuoksi.
Corrine (71) selittää:
"Aloin luottaa kyynärsauvaan, jota vihasin, koska se sai minut tuntemaan itseni vanhaksi ja itsetietoiseksi. Olin jopa sanonut miehelleni Peterille, että jatka tanssimista ilman minua ja etsi uusi kumppani kilpailuihin, mutta hän ei kuullut siitä.
Niinpä Corrine päätti olla ripustamatta tanssikenkiään ja alkoi tutkia uusia ja ei-kirurgisia hoitoja, joiden on osoitettu tarjoavan pitkäkestoista kivunlievitystä.
Corrine luki hydrogeeli-injektiosta, Arthrosamidista®, joka johti hänetAndrew Pearseen, konsultoivaan ortopediseen kirurgiin, joka työskentelee SO-polviklinikalla Worcestershiressä.
Ensimmäisen konsultaation jälkeen – ja äskettäisen magneettikuvauksen tulosten jakamisen jälkeen – Pearse vahvisti nopeasti, että Corinne olisi kelvollinen potilas Arthrosamid-injektioon® (itse asiassa hän sanoi, että Corinnen polven ja ruston tila oli "yksi vaurioituneimmista, mitä hän oli nähnyt").
Corinne jatkaa:
"Se oli nopea ja kivuton toimenpide, lukuun ottamatta pientä paineen tunnetta geelin asettamisen yhteydessä - ja pystyin katsomaan injektiota suorana näytöltä. Mikä tärkeintä, tunsin melko paljon hyödyt seuraavana päivänä.
Herra Pearse kommentoi:
"Olin iloinen kuullessani, että Corinnen polvioireet paranivat niin merkittävästi ja vasteen nopeus oli erityisen tyydyttävä. Hän oli hyvin selvillä motiiveistaan hoitoon, ja Arthrosamid® antoi hänelle mahdollisuuden jatkaa sen tekemistä, mitä hän rakastaa ja mihin hänellä on todellinen lahjakkuus, toivottavasti monien tulevien vuosien ajan.
Joten mitä muita toimenpiteitä tanssijat voivat tehdä pitääkseen heidät varpaillaan kärkinivelten terveyden suhteen?
Herra Pearse selittää:
"Huolimatta tanssin näennäisen lempeästä luonteesta (verrattuna joihinkin muihin urheilulajeihin), krooniset vammat ja yleinen kuluminen ovat hyvin yleisiä tanssijoilla. Myös akuutin kivun riski on olemassa, etenkin pitkien tuntien harjoitusten jälkeen, jotka vaativat usein loputonta liikkeiden toistoa.
"Erilaiset tanssityypit voivat sisältää voimakkaita liikkeitä, kuten hyppäämistä, pyörimistä, varpailla seisomista, selän liiallista kaareutumista, venyttelyä ja äkillisiä käännöksiä. Tämä voi johtaa venähdykseen, tulehdukseen, nyrjähdyksiin, venähdyksiin ja jopa murtumiin, ja valitettavasti tanssijoiden polvivammojen toipumisaika voi usein olla hyvin pitkä.
"Tanssijoiden vammat esiintyvät yleensä alavartalossa, kuten vyötäröllä, lantiossa, jaloissa, nilkoissa ja varpaissa - mutta usein polvet todella kantavat suurimman osan, varsinkin kun tanssija on myös väsynyt toistuvasta rasituksesta. Yleisiä syitä voivat olla:
Sopimattomat lattiat (epätasaiset tai erittäin kovat)
Äkillinen tai "pakotettu" liike
Levon tai palautumisen puute
Riittämätön harjoittelu tai lämmittely
Törmäys (ehkä parin kanssa tai osana ryhmätanssia)
"Tanssijoiden pienissä vammoissa suosittelemme aina lepoa, jäätä, kipulääkkeiden (kuten parasetamolin) ja tulehduskipulääkkeiden (kuten ibuprofeenin) säännöllistä käyttöä sekä jalan ja jalan pitämistä koholla.
"Jos kyseessä on vakavampi vamma tai krooninen kipu, joka johtuu esimerkiksi polven nivelrikosta, suosittelemme pitkäaikaista lepoa ja liikkumattomuutta ja mieluiten kuntoutusohjelmaa erikoistuneen fysioterapeutin kanssa."
Nivelrikko vaikuttaa noin 8,5 miljoonaan ihmiseen Yhdistyneessä kuningaskunnassa1 ja voi aiheuttaa kipua ja ongelmia normaalissa polven toiminnassa, mikä vaikuttaa haitallisesti elämänlaatuun. Jos kärsit, kannattaa harkita puhumista fysioterapian tai yleislääkärin kanssa kiputasostasi, joka yleensä suosittelee liikuntahoidon yhdistelmää ja mahdollisesti injektiovaihtoehtoa, mukaan lukien steroidi- ja hyaluronihappo (voiteluaine) injektiot.
Potilaille, joilla on vakiintunut polviniveltulehdus - erityisesti niille, jotka rakastavat tanssia, kuten Corrine! - on myös syytä tutkia joitain uusia innovatiivisia ja minimaalisesti invasiivisia hoitovaihtoehtoja, kuten Arthrosamid®. Tämä yksittäinen hydrogeeli-injektio pehmentää polviniveltä, vähentää potilaan kipua, vähentää jäykkyyttä ja auttaa liikkumista. Sen on osoitettu olevan turvallinen ja voi antaa pitkävaikutteista helpotusta ja parantaa elämänlaatua2. Hydrogeeliin ei liity vakavia sivuvaikutuksia, ja lääkärisi ohjeiden mukaisesti onnistunut hoito näkyy 4-12 viikon kuluessa2.
Pearse toteaa lopuksi:
"Kuten aina, ennaltaehkäisy on aina parempi kuin hoito, ja vaikka jotkut vammat ovat tahattomia ja väistämättömiä, yksinkertaiset vaiheet voivat todella auttaa pitämään tanssijat hyppäämässä ilosta!
Oikean tekniikan kehittäminen on elintärkeää nivelten suojaamisessa - harjoittelu peilin edessä, tarkkailemalla ja tallentamalla itseäsi "huonojen liikkeiden" välttämiseksi voi auttaa estämään vammoja
Yritä olla treenaamatta, kun tunnet olosi väsyneeksi – silloin tapahtuu onnettomuuksia
Venyttele ja lämmittele aina ennen tanssisession aloittamista
Työskentele lihasten vahvistamiseksi - jos alat huomata voiman puutetta suorittaessasi tiettyjä liikkeitä, sinun tulee työskennellä painoa kantavien harjoitusten parissa näiden lihasten kehittämiseksi
Vahvista keskivartaloasi parantaaksesi vakauttasi
Toiminnallinen teippaus / siteet nivelten tunnetun heikkouden ympärillä voivat auttaa rajoittamaan kivuliaita liikkeitä ja vähentämään epävakautta
Jousitettu lattia vähentää nilkka- ja polviniveliin kohdistuvaa painetta.
Pidä säännöllisiä taukoja ja vältä ylikuntoa.
"Kaiken kaikkiaan, kuuntele aina kehoasi. Tanssitpa sitten ammattimaisesti tai yksinkertaisesti tanssit puhtaan nautinnon vuoksi, se voi tuoda suuria etuja yleiselle kuntotasollesi ja mielentilallesi, ja uskon, että ihmisiä tulisi rohkaista jatkamaan tanssimista niin kauan kuin mahdollista. Yksi väärä käännös voi kuitenkin jättää sinut kipeäksi ja sidotuksi kuukausiksi, joten valmistaudu aina ennen kuin osut tanssilattialle.
"Ja pyydä apua ja neuvoja, jos krooninen kipu estää sinua nauttimasta minkäänlaisesta tanssista, koska on todella monia vaihtoehtoja pitää sinut jaloillasi."
Hoitokeskukset
Yhä useammat klinikat Isossa-Britanniassa ja Euroopassa tarjoavat nyt potilaille Arthrosamidia® polven nivelrikon hoitoon.
